2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գաղտնիք չէ, որ սնուցումը կարևոր դեր է խաղում մազերի և եղունգների խնամքի գործում: Այստեղ շատ կարևոր են օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են սաղմոնը կամ դդմի սերմերը: Նախընտրելի են նաև այնպիսի ապրանքներ, որոնք հարուստ են բետա-կարոտինով, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը և սպանախը: Սեւ ոսպն ու ընկույզը մարմնին ապահովում են բիոտինով, ինչը, իր հերթին, կանխում է մազաթափությունը:
Առողջ մազեր սաղմոնի և դդմի սերմերով
Սաղմոն
Սաղմոնի միսը շատ հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք ուժեղացնում են մազերը և տալիս նրանց վայրի և փայլուն երանգ: Սաղմոնը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և վիտամին D, որն իր հերթին սնուցում է և լավ ազդեցություն ունենում մազերի վրա:
Որպես սաղմոնի այլընտրանք, դուք կարող եք վերցնել սարդինա, ծովատառեխ ֆիլե, իշխան կամ սկումբրիա: Բուսակերները կարող են ապավինել ընկույզով, ավոկադոյով, դդմի սերմերով ուտելիքներին ՝ օմեգա -3 ճարպաթթուների ամենօրյա կարիքները բավարարելու համար:
Կաթ սպիտակուց
Բոլոր կաթնամթերքները և հատկապես շիճուկը լի են սպիտակուցներով: Այս բնական սպիտակուցը կարևոր դեր է խաղում կերատինի առաջացման գործում, որն ուժեղացնում է մազերը և եղունգները: Այդ պատճառով կարևոր է պարբերաբար ուտել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: Բացի այդ, ձեր հագեցածությունը ավելի երկար է տևում, ինչը կարևոր կետ է հատկապես քաշի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:
Սև ոսպ և սպանախ
Ոսպը և հատկապես սեւ ոսպը մարմնին տալիս են ցինկ, երկաթ, սպիտակուց և բիոտին, որոնք պատասխանատու են առողջ մազերի և եղունգների համար: Մեկ այլ հրաշք, որը դրական ազդեցություն ունի եղունգների ու մազերի վրա, սպանախն է: Բետա-կարոտին, վիտամին C և ֆոլաթթու եռյակն է, որը պատասխանատու է եղունգների առողջ մահճակալի և մազերի ուժեղ արմատների համար:
Քաղցր կարտոֆիլ
A վիտամինի պակասության դեպքում ձեր գլխամաշկը հակված է քոր առաջացման և թեփոտման: Քաղցր կարտոֆիլի օգտագործումը պահպանում է օրգանիզմում կարևոր վիտամինի պարբերաբար ընդունումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք գեղեցիկ և առողջ մազերի համար
Դուք այն եք, ինչ ուտում եք, այնպես չէ՞: Գուցե զարմանաք, եթե ասենք, որ ձեր մազերը օգուտներ են քաղում գրեթե ամեն ինչից, որ դնում եք ձեր բերանը: Ընդհանուր առմամբ, եթե ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ և առողջ մազեր, ապա ձեզ հարկավոր է օգտագործել սպիտակուցներ, վիտամին A, ցինկ, երկաթ, օմեգա -3 ճարպաթթուներ և կալցիում պարունակող սննդամթերքներ:
Սոխի հյութ առողջ և գեղեցիկ մազերի համար
Սոխի հյութ հայտնի միջոց է մազերի առողջության համար, այն շատ է օգնում մազաթափությանը: Այն տասնամյակներ շարունակ օգտագործվել է տնային բուժման համար: Ինչու՞ օգտագործել սոխի հյութ ձեր մազերի համար: Որոշ դեպքերում սոխի հյութը կարող է լինել արդյունավետ մազաթափության մեջ , Այն կարող է նաև վերականգնել փայլը:
Լավագույն սնունդ առողջ և փայլուն եղունգների համար
Այս հոդվածում ձեզ ենք ներկայացնում առողջության համար ուժեղ, ուժեղ, փայլուն եղունգների լավագույն սնունդը: Ձեր մարմինը պետք է անընդհատ վերածնի ձեր եղունգները կազմող բջիջները և անհրաժեշտ է որոշակի սննդանյութերի առողջ մատակարարում `գործընթացը հավասարակշռելու համար, ասում է Նյու Յորքի գրանցված սննդաբան Մեգան Վուլֆը:
Կախարդական բաղադրատոմսեր խմորիչով ձեր առողջ մազերի համար
Յուրաքանչյուր կին երազում է երկար ու առողջ մազերի մասին: Բայց հաճախ երկար լինելու ցանկության մեջ `դա առողջ չէ, և եթե առողջ է, ապա պետք է զրկենք դրա երկարությունից: Եթե ցանկանում եք ունենալ երկար մազեր, ավելի շուտ ընտրեք բաղադրատոմսը և կիրառեք դրանք շաբաթը մեկ անգամ:
Ինչ կերակուրներ ուտել առողջ եղունգների համար:
Յուրաքանչյուր կին ենթարկվում է բազմաթիվ տնային աշխատանքների, ինչպիսիք են լվանալը, լոգարանները լվանալը և լվացարանները: Շատ պատրաստուկներ և հատկապես հավատը վնասում է եղունգներին: Եթե հարմար է, կրեք ռետինե ձեռնոցներ: Ձեռքերդ յուղեք ամեն երեկո քնելուց առաջ վազելինով կամ ձեռքի և եղունգների խոնավեցնող կրեմով:
