2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Որո՞նք են ամենաառողջարար սնունդը: Սա ամբողջ աշխարհի հազարավոր սննդաբաններին տրված հարցն է: Մինչ այժմ այս հարցի վերաբերյալ միանշանակ պատասխան չի ստացվել: Այնուամենայնիվ, եթե ամփոփում ենք երկար տարիների ուսումնասիրությունների արդյունքները, ապա կարող ենք տարբերակել հինգ ամենաօգտակար սնունդը.
Եւ այսպես:
1. Ընկույզները եզակի սպիտակուցների հավաքածու պարունակող առավել սննդարար արտադրանքն են: Ընկույզներն իրենց բաղադրությամբ ամենամոտն են կենդանական ծագման արտադրանքներին ՝ ձուկ, միս, ծովամթերք: Մեզ բոլորիս ծանոթ է արտահայտությունը. Ընկույզը երկարակյացների կերակուրն է, իրոք, այս պնդման մեջ կա ճշմարտության ամուր մի մասն:
Հետքի տարրերը, վիտամինների, հակաօքսիդանտների և ընկույզների մեջ մեծ քանակությամբ պարունակվող այլ նյութերի մի շարք երկարացնում են բջիջների և ամբողջ մարմնի կյանքը:
2. afովամթերք մարմնի, հատկապես նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ հետքի տարրերի ամենահարուստ աղբյուրն է:
Ձկները, ծովախեցգետինները, կաղամարը և այլ ապրանքներ ոչ միայն շատ համեղ սնունդ են, այլև սննդարար, ամբողջովին փոխարինելով մսամթերքը, ինչը շատ բացասական ազդեցություն է ունենում մարդու վրա:
3. Ամբողջական հաց անհրաժեշտ է առողջ աղեստամոքսային տրակտը պահպանելու համար: Նրանք, ովքեր պարբերաբար ցորենով հացահատիկի հաց են ուտում, երբեք փորկապություն և աղիքային այլ խանգարումներ չեն ունենում: Այս մեկը հացը օգտակար սնունդ է.
4. Կաթը առողջ դիետայի մեկ այլ անփոխարինելի արտադրանք է: Բնական կաթը պարունակում է մարդու համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը ՝ վիտամիններից մինչև կալցիում և այլ հետքի տարրեր:
5. Բուսական սնունդ - մրգերն ու բանջարեղենն են շատ առողջ սնունդ որը կարող եք գնել նույնիսկ ժամանակակից սուպերմարկետներում: Դրանք չեն բերում ճարպակալման, շատ սննդարար և օգտակար մարմնի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Chlorella - ամենաառողջ սնունդը երկրի վրա:
Քլորելլա փոքր կանաչ ջրիմուռների արտադրանք է: Այն աճում է Ասիայի և Japanապոնիայի լճերում և քաղցրահամ ջրերում: Գիտնականները վաղուց էին ցանկանում այն փաթեթավորել որպես սնունդ ՝ տիեզերական թռիչքներում օգտագործելու, ինչպես նաեւ ամբողջ աշխարհում սոված մարդկանց համար:
Հինգ ամենաառողջ, բայց դառը սնունդը
Դառը չորս հիմնական ճաշակներից մեկն է, բայց դա ոչ բոլորին է դուր գալիս: Շատերը դա չեն նախընտրում իրենց ճաշացանկում կամ փոքր քանակությամբ ավելացնում են ուտեստին: Մեզանից ոմանք դժվարանում են ուտել դառը սնունդ բայց պետք է իմանաք, որ դա այդքան էլ վատ չէ:
Ինտուիտիվ սնունդը ամենաառողջ դիետան է
Տերմին ինտուիտիվ սնունդ ստեղծվել և մասսայականացվել է դիետոլոգներ Էլիզե Ռեշի և Էվելին Տրիբոլիի կողմից, ովքեր հրատարակել են «Ինտուիտիվ սնուցում. հեղափոխական ծրագիր» առաջին հրատարակությունը, որն իսկապես աշխատել է 1995 թվականին: Վերջերս Օհայոյի նահանգի համալսարանի հոգեբան Թրեյսի Թիլկան պրակտիկան դրել է ավելի գիտական հիմքերի վրա ՝ մշակելով պաշտոնական մասշտաբ, որը մասնագետները կարող են օգտագործել ՝ չափելու համար, թե արդյոք իրենց հիվանդները ինտուիտիվ են ուտում:
Որո՞նք են աշխարհի հինգ ամենահամեղ աղցանները:
Ամառը կրկին առջեւում է մեզանից, և տարվա ամենաշոգ եղանակը սկսվելուն պես, մեր սննդի նախասիրությունները չեն կարող չփոխվել: Եթե մյուս սեզոնների ընթացքում մեր սեղանին հիմնականում մասնակցում էին ճարպային միս, մակարոնեղեն և ծանր ուտեստներ, ապա ամռանը մեր սննդակարգը շատ ավելի թեթեւ է և պարունակում է հիմնականում բուսական ծագման թարմ կերակուրներ:
Նրանք որոշել են ամենաառողջ սնունդը, ըստ սննդաբանների
Ովքեր առավել առողջարար սնունդ ? Դրանք, որոնք ամեն օր սպառվելիս օգնում են կարգավորել քաշը, ինչպես նաև խուսափել վատ սնուցման հետ կապված լուրջ հիվանդություններից: Այս մթերքները արդյունավետ են ծերացման դեմ պայքարում, պահպանում են մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում, իսկ միտքը մաքուր և պատրաստ լուծելու բարդ խնդիրներ: