2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գլիկեմիկ ինդեքս
Այն օգտագործվում է ածխաջրածին մթերքների բաժանման մակարդակը գլյուկոզի մեջ, որը ներծծվում է, բարձրացնում արյան շաքարը և էներգիա է հաղորդում մարմնին:
Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդն արագորեն քայքայվում է և էներգիայի արագ աղբյուր է: Gածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդն ավելի դանդաղ է մարսվում ՝ ստիպելով ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ և նպաստել արյան մեջ շաքարի մակարդակի համեմատաբար կայուն մակարդակի պահպանմանը:
Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով որոշ ապրանքներ են սպիտակ շաքարը, մեղրը, սպիտակ հացը, կարտոֆիլի պյուրեը, ձմերուկը և այլն:
Gածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ են խնձորը, վարսակը, կեռասը, հացահատիկային հացահատիկը, ընդեղենը և այլն:
Գլիկոգեն
Սա այն երկու ձևերից մեկն է, որում ածխաջրերից ստացված էներգիան հասանելի է մարմնի կողմից / մյուս ձևը ՝ գլյուկոզա /: Մինչ ածխաջրերից գլյուկոզան արագորեն նյութափոխանակվում է և մարմնի համար հանդիսանում է էներգիայի անմիջական աղբյուր գլիկոգեն պահվում է լյարդում և մկաններում `երկարաժամկետ հեռանկարում ապահովելու համար մարմնի էներգիայի պահանջները: Երբ մարմինը սպառում է առկա գլյուկոզան, պահեստավորված գլիկոգենը բաժանվում է գլյուկոզի ՝ շարունակելով վառելիք մատակարարել:
Կալորիա
Սա սննդամթերքի, ինչպես նաև մարմնի կողմից ստացված և սպառված էներգիայի չափման միավոր է: 1 կալորիականության գիտական սահմանումն այն ջերմության քանակն է, որն անհրաժեշտ է 1 գրամ ջրի ջերմաստիճանը 1 աստիճանով raiseելսիուս բարձրացնելու համար: Սա իրականում այնքան փոքր գումար է, որ սովորաբար օգտագործվում է կալորիաների չափումը (կկալ): Մեկ կիլոկալորիան հավասար է 1000 կալորիայի:
Էներգիայի արժեքները կարող են որոշվել նաև կիլոջոուլներով / կJ /, քանի որ 1 կիլոկալորիան հավասար է 4,2 կիլոջոուլի:
Յուրաքանչյուր անձի համար ամենօրյա էներգիայի անհրաժեշտությունը տարբեր է, քանի որ որոշիչ գործոններն են սեռը, տարիքը և ֆիզիկական ակտիվությունը: Սովորաբար, փաթեթավորված սնունդներից շատերն ունեն էներգիայի միջին կարիք (սովորաբար 2000 կկալ) ՝ համեմատության և մոտարկման համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեղին թեյեր `ամեն ինչ, ինչ դուք պետք է իմանաք
Թեյի ավանդույթները, որոնք նկատվում են ասիական երկրներում և հատկապես Չինաստանում և Japanապոնիայում, սուրբ բան են: Այնուամենայնիվ, ինքնուրույն գիտելիքները կապված են նրանց հետ թեյ , թեյի տեսակները, համապատասխան տարաները և կանոնները, որոնք հետևում են դրա պատրաստմանը:
Ամեն ինչ, որ դուք պետք է իմանաք կարագի մասին
Յուղը երիտասարդների և տարեցների ընտրացանկի սիրված մասն է և շատ ավելի առողջ սնունդ է `համեմատած մարգարինի հետ: Ընդհանուր առմամբ, կարագը համեղ արտադրանք է, որը ձեռք է բերվում խմորված հարած սերուցքից կամ ուղղակիորեն և առավել հաճախ կովի կաթից: Յուղ տերմինը օգտագործվում է նաև բուսական ճարպերի համար, ինչպիսիք են գետնանուշի յուղը, ռեփի յուղը, կոկոսի յուղը և այլն:
Հունական խոհարարական ավանդույթներ `ամեն ինչ, որ դուք պետք է իմանաք
Ուղղակի նշելով Հունական խոհանոց , նույնիսկ ամենաբարդ գուրմանները շունչը կտրում են: Անշուշտ, հունական խոհանոցը առողջ է, սննդարար և միևնույն ժամանակ `անճոռնի: Բացի այդ, հույն խոհարարական մոգերը գիտեն, թե ինչպես սովորական թվացող ապրանքները վերածել խոհարարական արվեստի պայծառ ու բուրավետ գործերի:
Ամեն ինչ, որ դուք պետք է իմանաք կանաչ կոկոսի և դրա օգուտների մասին
Երիտասարդ կոկոսը, որը հայտնի է նաև որպես կանաչ կոկոս , հասուն մրգից ավելի քիչ «միս» կա, բայց մյուս կողմից դրա մեջ էլեկտրոլիտային ջուրը շատ ավելին է ՝ մոտ 350 մլ: Այն չափազանց թարմ, համեղ է և օգտակար նյութերով լի: Հասունացման փուլերը. Սովորաբար կոկոսը հասունանում է մոտ 12 ամիս:
Դուք նիհարելու եք. Դուք պետք է իմանաք հիմնական կանոնները
Եթե առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում նախատեսում եք դիետա սկսել, պետք է իմանաք մի քանի հիմնական բան: - Նիհարեցնող թեյն անվտանգ չէ: Բացարձակ անվնաս պատրաստուկներ չկան: Նիհարող թեյը միզամուղ և լուծողական խոտաբույսերի համադրություն է: Դրանք օգտակար չեն մարմնի համար:
