2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե քննություն եք հանձնելու, պետք է մտածեք, թե ինչ եք ուտում և արդյոք ձեր ընտրացանկում ուղեղի խթանման միջոցներ կան: Ձեր սնունդը կարող է ազդել քննության արդյունքների վրա:
Կան ապրանքներ, որոնք օգնում են ավելի լավ կենտրոնանալ, բարելավել քունը և նվազեցնել անհանգստությունը: Ուղեղն աշխատում է սնունդից ստացված էներգիայի շնորհիվ:
Դրան օգնում են ածխաջրերով հարուստ արտադրանքները ՝ վարսակի ալյուր, եգիպտացորենի փաթիլներ, հաց, հացահատիկային մակարոնեղեն: Էներգիան ուղեղում կուտակվում է շատ փոքր մասերում:
Հետեւաբար, դուք պետք է անընդհատ կերակրեք այս մասերը գլյուկոզայով, որպեսզի ուղեղը կարողանա աշխատել ամբողջ ուժով: Սա հատկապես կարևոր է քննությունից առաջ, այնպես որ երբեք մի պահեք դիետա, երբ պատրաստվում եք քննություն հանձնել:
Խուսափեք շաքարավազից, շոկոլադից, կոնֆետից, խմորեղենից և շաքարի մեծ պարունակությամբ թխվածքաբլիթներից: Սպառելուց հետո դրանք ձեզ կտան անհրաժեշտ էներգիայի խթանում, բայց այդ ժամանակ դուք կզգաք էլ ավելի հոգնած:
Քննությունից առաջ խուսափեք չիպսերից, քանի որ այն պարունակում է ճարպի բարձր տոկոս, իսկ երբ դուք նյարդայնանում եք, ստամոքսը դժվարանում է դրանք մարսել և մշակել:
Այնուամենայնիվ, եթե զգում եք, որ սովորելու ընթացքում չեք կարող կանգնել առանց ուտելու, գնացեք խոհանոց կամ ճաշասենյակ և պատրաստեք սովորական ընթրիք, ճաշ կամ նախաճաշ, ապա մի քանի րոպե հանգստացեք:
Լիցքավորեք մարտկոցները մրգերով ՝ թարմ կամ չոր, բուտերբրոդ կամ ափսե ապուր, մի կտոր պանիր, ընկույզ ՝ առանց աղի և յուղազերծված մածունի: Մի մոռացեք խմել շատ հեղուկներ:
Քննության նախապատրաստվելիս օրեկան առնվազն չորս անգամ ուտեք: Լավ է սեղանին ունենալ ձուկ, կանաչ լոբի, երկաթով հարուստ չոր մրգեր, կանաչ բանջարեղեն, ցիտրուսային մրգեր, կաղամբ և լոլիկ:
Քննության նախորդ գիշերը ընթրիքի համար ուտեք օսլա պարունակող ապրանքներ ՝ մակարոնեղեն, բրինձ, կարտոֆիլ կամ հաց: Նրանք կհանգստացնեն ձեզ և կհոգան ձեր լավ քնի մասին:
Նախաճաշեք նախքան քննություն չանցնելը: Նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի հետևյալ որոշ ապրանքատեսակների խառնուրդից. Մուսլի, ձու, լոբի, սունկ, տոստ, վարսակի ալյուր, մեղր: Եթե շատ նյարդայնացած եք և չեք կարող նախաճաշել, բանան կամ մի բուռ չամիչ ուտեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ ուտել քննությունից առաջ:
Հոգեկան և ֆիզիկապես քննությանը պատրաստվելը նույնքան կարևոր է, որքան նյութը սովորելը: Համոզվեք, որ ուտում եք կարեւոր իրադարձությունից անմիջապես առաջ: Սա թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ քննության հաջող արդյունքների, այլ ոչ թե ձեր խռխռացող ստամոքսի վրա:
Սննդամթերք, որոնք օգնում են պայքարել բորբոքման դեմ
Կուտակվեք դրանցով հակաբորբոքային սնունդ վերականգնել և ամրացնել ձեր մարմինը: Բորբոքումը կարող է քաոս առաջացնել մարմնում ՝ ազդելով բոլոր օրգանների վրա ՝ մաշկից մինչև սիրտ: Բորբոքային պրոցեսների զարգացումը դադարեցնելու համար ներքևում օգտագործեք ավելի շատ թարմ կերակուրներ:
Սննդամթերք, որոնք օգնում են արյան մակարդմանը
Արյան մակարդումը, որը կոչվում է նաև մակարդում, մարդու մարմնի համար կարևոր գործընթաց է, որը պաշտպանում է մեր մարմինը որոշակի իրավիճակներում արյան կորստից: Արյունը պետք է որոշակի ժամանակ թրմվի ՝ 8-10 րոպե, և այդ ցուցումներից ցանկացած շեղում համարվում է պաթոլոգիական:
Սննդամթերք, որոնք օգնում են կոլագենի պատրաստմանը
Կոլագենը մարմնի կապի հյուսվածքի հիմնական սպիտակուցն է մարդու մարմնում: Դա ջիլերի, ոսկորների և աճառի մի մասն է: Կոլագենը և՛ շինանյութ է, և՛ «սոսինձ», որը կազմում է մարմնի բոլոր բջիջները և ապահովում հյուսվածքների և օրգանների առաձգականությունը:
Սննդամթերք, որոնք օգնում են փքվածությանը
Որովայնի այտուց - սա ամենատարածված խնդիրներից մեկն է, որը հիվանդները հաճախ գալիս են բժշկի: Դա կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով: Սա տհաճ վիճակ է, արտահայտված մարսողական խնդիրների մեջ, ինչը կարող է ծանր անհանգստություն առաջացնել: Արդյունավետ մեկը միջոց փքվածության համար երիցուկ է:
