Ինչ ուտել քննությունից առաջ:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հոգեկան և ֆիզիկապես քննությանը պատրաստվելը նույնքան կարևոր է, որքան նյութը սովորելը: Համոզվեք, որ ուտում եք կարեւոր իրադարձությունից անմիջապես առաջ: Սա թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ քննության հաջող արդյունքների, այլ ոչ թե ձեր խռխռացող ստամոքսի վրա:

Ահա առողջ ուտելու մի քանի խորհուրդ, որոնք բարելավում են հիշողությունը և տոնուսը:

1. Կերեք հիմնականում սպիտակուց պարունակող ապրանքներ: Մրգեր ուտեք ՝ մարմնում էներգիայի հոսքն ավելացնելու համար: Ուտեք լավ քննությունից առաջ, նույնիսկ եթե ձեր քննությունը վաղ առավոտյան է: Այս օրը մի փորձեք նոր ուտեստների հետ:

2. Նախաճաշի համար ընտրեք այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են ձուն, ընկույզը, մածունը, կաթնաշոռը: Այս ապրանքներից արժեքավոր նյութերի արդյունահանումը կշարունակվի ամբողջ օրվա ընթացքում:

3. Մի չափից շատ ուտեք, որպեսզի չքնեք: Բաց թողեք աղանդերից, եթե արդեն կուշտ եք: Քննության ընթացքում քնելը նվազագույնն է:

4. Մի օգտագործեք առավոտյան սուրճը որպես փոխարինող նախաճաշին: Եթե սուրճի սիրահար եք, ավանդական սուրճի բաժակից հրաժարվելը կարող է ձեզ գլխացավանք պատճառել: Փորձեք հաղթահարել անհարմարությունը: Սուրճը և էներգետիկ ըմպելիքները ձեզ էներգիա և թարմություն են հաղորդում, բայց միայն կարճ ժամանակով: Փորձեք սուրճը փոխարինել կանաչ թեյով: Այն կավելացնի բնական կոֆեինը, որն անհրաժեշտ է ձեր ամենօրյա ընտրացանկին:

5. Եթե ուտելու համար շատ նյարդայնացած եք, կարող եք փորձել սպիտակուցային ըմպելիք, կոկտեյլներ կամ այլ առողջարար հավելումներ: Սա ձեզ կտա այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է ուսումը շարունակելու համար:

6. Մի մոռացեք պայուսակի մեջ միրգ դնել: Պահպանեք ձեր էներգիայի մակարդակը ՝ առանց վնասակար քաղցր սնունդ ուտելու:

7. Ամեն օր խմեք մուլտիվիտամիններ: Օմեգա -3-ը և վիտամին B- ն աջակցում են ուղեղի գործունեությանը:

8. Ալկոհոլ մի օգտագործեք նախապատրաստման օրերին և քննությունից անմիջապես առաջ:

9. Փոխարենը ՝ շատ ջուր խմեք քննությունից առաջ և ընթացքում: Hydրազրկումը կարող է ձեզ շեղել, կարող է նույնիսկ հիվանդացնել:

Հաջողություն