Սննդամթերք, որոնք օգնում են արյան մակարդմանը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Արյան մակարդումը, որը կոչվում է նաև մակարդում, մարդու մարմնի համար կարևոր գործընթաց է, որը պաշտպանում է մեր մարմինը որոշակի իրավիճակներում արյան կորստից: Արյունը պետք է որոշակի ժամանակ թրմվի ՝ 8-10 րոպե, և այդ ցուցումներից ցանկացած շեղում համարվում է պաթոլոգիական: Որոշ հիվանդությունների պետություններում արյան մակարդումը տեղի է ունենում շատ ավելի դանդաղ, քան նորմալ է: Նման է տղամարդկանց մոտ հեմոֆիլիայի հիվանդությունը:

Պարզվել է, որ որոշ նյութեր չափազանց կարևոր են արյան մակարդման գործընթացում, որի հիմնական դերը խաղում է վիտամին K- ն: Հետևաբար, սննդակարգում դրա պակասության դեպքում մակարդումը կարող է դժվար լինել:

Ահա այն կերակուրները, որոնք նրանք կարող են ստանալ կարեւոր է արյան մակարդման համար K1 և K2 վիտամիններ, ինչպես նաև արյունը խտացնելու համար անհրաժեշտ այլ նյութեր: Տեսեք հաջորդ տողերում սնունդ, որոնք նպաստում են արյան մակարդմանը:

Վարդի կոնքեր

Դրանք շատ կարևոր են աջակցելով արյան մակարդման գործընթացին, բայց դրանցից պետք է խուսափել արագացված մակարդում ունեցող մարդիկ: Վարդի ազդրերը խտանում են հիմնականում դրանց մեջ պարունակվող ռուգոզին E բաղադրության պատճառով:

Հնդկացորեն

Սա ամենաարդյունավետ հացահատիկայինն է արտադրանք, որը մեծացնում է արյան մակարդումը, Այն նաև կոչվում է հնդկացորեն և կարող է օգտագործվել որպես շիլա, քաղցր, պանիրով, աղի տարբերակով ձիթապտղի յուղով և աղով, դեղին պանիրով համեմված և այլ ուտեստների հավելում:

Մանրունքներ

Դրանք հայտնի են նաև մարմնավոր մարմնով: Դրանք ներառում են թոքերը, լյարդը, սիրտը, որովայնը, երիկամները, ուղեղը: Դրանք աղբյուրներ են այսպես կոչված մարսվող սպիտակուցներ:

Կանաչ բանջարեղեն

Մենք կթվարկենք բրոկկոլի, կաղամբ (ներառյալ թթու կաղամբ), բրյուսելյան ծիլեր, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն `բոլոր կանաչ աղցանները, սպանախը, նավամատույցը, թարմ սոխը: Վերջերս վերագտած նարնջագույնը նույնպես լավ տարբերակ է ՝ ավելացնելով մատուցումը: Դրանք վիտամին K- ի հիանալի աղբյուր են:

Լոբի

Կանոնավոր հասուն և կանաչ լոբու կանոնավոր սնունդ նույնպես բարելավում է արյան մակարդման գործընթացը, Լոբազգիները հիմնականում խորհուրդ են տրվում, եթե հետաձգված մակարդում ունեք: Ձեր մենյուում կարող եք նաև սոյա ավելացնել:

Ծաղկակաղամբ

Այս համեղ փխրուն բանջարեղենը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ վիտամին K: Օգտակար է օգտագործել թե աղցանների մեջ, թեթև աղացած և պահածոյացված ՝ ձմռանը բնորոշ թթու վարունգներում: Պատրաստված, ապուր, շոգեխաշած կամ հացաբուլկեղեն - կարող է նաև ավելացվել ընտրացանկում:

Յարոու

Խոտաբույսերի yarrow- ը լավ հայտնի է բուսական բժշկության մեջ `իր արյան մակարդման և արյան մաքրման հատկություններով: Այն կարելի է խմել թե՛ խառնուրդի, թե՛ պարզ թեյի տեսքով: Այնուամենայնիվ, ընդունումը պետք է վերահսկվի, քանի որ գերդոզավորումը վտանգավոր է:

Միևնույն ժամանակ պետք է հիշել, որ վիտամին K- ն լուծվում է ճարպով և մարմնի կողմից լավ կլանվելու համար այդ կերակուրները պետք է զուգակցվեն բավարար ճարպի հետ: Եթե չեք ցանկանում շատ կենդանական ճարպեր ուտել, կարող եք կենտրոնանալ բուսական աշխարհի վրա ՝ ձիթապտղի յուղ, քնջութի յուղ, կոկոսի յուղ և այլն: