2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լիզին ամինաթթու է, որը մարմինը չի արտադրում ինքնուրույն: Այն ստացվում է միայն սննդից և սննդային հավելումներից: Լիզինը օգնում է կառուցել մկանների սպիտակուցներ և կոլագեն: Այն պատասխանատու է ջլերի առաձգականության, արյան անոթների ուժգնության, կալցիումի և այլնի կլանման համար:
Մեծահասակների համար առաջարկվող օրական դեղաչափը 23 մգ / կգ մարմնի քաշի համար է, իսկ նորածինների համար `170 մգ / կգ: Մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ են, նրանք, ովքեր բուսակեր են և նրանց, ովքեր հետեւում են ցածր յուղայնությամբ սննդակարգի, ավելի շատ լիզին է պետք:
Լիզին կաթնամթերքի խմբում է: Այս ամինաթթվով նրանցից ամենահարուստը Պարմեզանն է: Պարունակում է առաջարկվող 151% -ը լիզինի օրական դոզան, Այս խմբից առաջարկվում է կաթնաշոռի, թարմ, մածունի և պանրի օգտագործումը:
Լիզինի բարձր պարունակություն այն հանդիպում է նաև կարմիր մսի, հնդկահավի, հավի և գառան մեջ:
Հավի կրծքերը պարունակում են լիզինի օրական առաջարկվող դոզայի մոտ 148% -ը: Եվրոպայում ամենատարածված մսերից մեկը խոզի միսն է, որը պարունակում է լիզինի լավ պարունակություն: Ձկնամթերքի ներկայացուցիչներից լիզին ձկներով ամենահարուստներից մեկը խաշած թյունոսն է:
Լիզինի հարուստ աղբյուր բուսակերների համար դա սոյա է: Բուսական սպիտակուցներից ամինաթթուների գերազանց աղբյուր:
Դդմի սերմերը նույնպես ընկույզի և բույսերի ամինաթթուների լավ ներկայացուցիչն են:
Սպիտակ լոբին բավականին տարածված է շատ ուտեստներում դրանց կիրառման շնորհիվ:
Ամենատարածված նախուտեստներից մեկը ձու է: Դրանք չափազանց արագ և առողջ նախաճաշ են: Դրանց միջոցով մարմինը ստանում է շատ օգտակար նյութեր, մասնավորապես լիզին.
Փորձեք սպառել լիզինով հարուստ արտադրանք, դա չափազանց կարևոր է մարդու մարմնի համար, որն ինքնուրույն չի արտադրում այս ամինաթթուն: Այն հանդիպում է շատ սննդամթերքներում և հեշտ է դիվերսիֆիկացնել մեր սննդակարգերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սառեցված արտադրանք
Թարմ բանջարեղենը սառեցնելիս դրանք պետք է լվանալ, մաքրել և նախապես սպիտակեցնել տաք ջրի մեջ կամ թույլ շոգեխաշել: Դա արվում է ֆերմենտները ապաակտիվացնելու համար, որոնք կարող են փոխել բանջարեղենը ՝ դրանք ավելի կոշտ դարձնելու և դրանց գույնն ու համը փոխելու համար:
Սուշիի արտադրանք
Սուշին կարելի է պատրաստել բոլոր ձևերով և տատանումներով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ են մի քանի հիմնական հիմնական ապրանքներ, ինչպես նաև անհրաժեշտ գիտելիքներ: Սուշի պատրաստելիս ամենակարևորը բարի արտադրանք ընտրելն է: Այստեղ են: Սուշի բրինձ (Սուշի բրինձ) - Սուշի-մեշի բրինձը հատուկ պատրաստվում է սպիտակ բրնձից, եփում և համեմում բրնձի քացախի, շաքարի, աղի, կոմբուի (հատուկ ջրիմուռների) և երբեմն էլ սակե (թույլ ճապոնական կոնյակ) խառնուրդով:
Վեց արտադրանք, որոնք սպանում են վահանաձեւ գեղձը
Վահանաձեւ գեղձը մարմնի հիմնական օրգաններից մեկն է: Այն արտադրում է հորմոններ, որոնք պատասխանատու են նյութափոխանակության գործընթացների, մարմնի աճի և զարգացման համար: Դա ամենազգայուն օրգաններից մեկն է, որի գործառույթները հեշտությամբ խաթարվում են:
Հնդկական ընկույզի և հնդկական պանրի կաթնաթթվային արտադրանք
Cashews ծառի տեսակ է սումակի ընտանիքից: Քեշուշը հայտնի է նաև որպես հնդկական գետնանուշ: Այս համեղ ընկույզը ունի երիկամի ձև և հարուստ է ֆոսֆորով, մագնեզիումով և երկաթով: Այն ունի նաև ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Սա այն հարմար է դարձնում այն մարդկանց օգտագործման համար, ովքեր տառապում են շաքարախտով կամ դիետա են պահում:
Մարմինը մաքրելու արտադրանք
Մեր մարմինը բարդ համակարգ է `օրգաններով, որոնք օգնում են մեզ ազատվել վտանգավոր տոքսիններից: Կան բազմաթիվ սնունդ, որոնք կարող եք կանոնավոր կերպով ուտել ՝ ձեր մարմինը մաքրելու համար: Beակնդեղը հարուստ է B3, B6, C վիտամիններով և բետա-կարոտինով:
