2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Spelled- ը ցորենի մի տեսակ է, որը աճեցվում է առանց որևէ պարարտանյութի օգտագործման `աճն ուժեղացնելու համար: Սա այն դարձնում է շատ մաքուր արտադրանք, որը հեշտությամբ կլանվում է մարմնի կողմից և չպետք է անտեսվի:
Հմայքը չափազանց հարուստ է սպիտակուցներով, ածխաջրերով, մանրաթելերով, վիտամիններով: Դա չափազանց հարմար է դիետաների ժամանակ օգտագործելու համար:
Այսօր օգտագործված ցորենի համեմատ, spelled- ն ունի առնվազն երկու անգամ ավելի շատ վիտամիններ և օգտակար նյութեր: Այն նաև չափազանց հարուստ է ցինկով և սպիտակուցներով, իսկ սնձանը շատ փոքր է:
Հացահատիկի հացաթխման մի կտոր կտոր պարունակում է ոչ ավելի, քան 38 գրամ ալյուր, և այդ քանակությունը կմատակարարի մարմնին 7% մանրաթել տղամարդկանց համար Indուցանիշային ամենօրյա ընդունումից (RDA) և 8% կանանց համար:
Եթե ձեր սննդակարգը հարուստ է մանրաթելերով, որոնք ստանում եք ամբողջական ձավարեղենից, դա կնվազեցնի հիպերտոնիայի և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Բուսական ալյուրը պարունակում է ընդամենը 1,26 գ հագեցած ճարպ:
Ավելին գրված է նաև ցինկի հիանալի աղբյուր է. մի կտոր հաց պարունակում է 1.3 մգ ցինկ կամ հանքանյութի ODP- ի 16% -ը կանանց համար և 11.7% -ը տղամարդկանց համար: Incինկի ընդունումը շատ կարևոր է առողջ նյարդային համակարգի պահպանման համար. Դրա պակասությունը կարող է նյարդաբանական խնդիրներ առաջացնել:
Բացի այդ, հիշողության վրա կարող են լինել հետևանքներ. Ըստ մարմնի ցինկի անբավարարության որոշ մասնագետների, կա գերակտիվության սինդրոմ `ուշադրության պակասով:
Ուղղված ալյուր հարուստ է նաև B վիտամիններով. ամբողջական հացահատիկի մի կտոր պարունակում է 3,2 մգ վիտամին B3, ինչը տղամարդկանց համար ODP- ի մոտ 20% -ն է և կանանց համար 23% -ը: Վիտամին B3- ը կոչվում է նաև նիասին. Այն նաև կարևոր է նյարդային համակարգի լավ գործառույթը պահպանելու համար:
Ուղղված ալյուրը հարուստ է նաև ռիբոֆլավինով կամ B2 վիտամինով. Ռիբոֆլավինի և նիասինի համադրությունը պաշտպանում է աչքերը կատարակտից: Ուղղակի հացով մի կտոր պարունակում է տպավորիչ 0.87 մգ վիտամին B2, ինչը տղամարդկանց համար ODP- ի 72 տոկոսն է, կանանց համար `79 տոկոսը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոտաբույսեր ՝ լավ հիշողության համար
Herbsողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվող խոտաբույսերը մի շարք հիվանդությունների և խնդիրների դեմ պայքարի ամենահին և գուցե լավագույն միջոցներն են: Ահա այն խոտաբույսերը, որոնք ապացուցված բարենպաստ ազդեցություն ունեն հիշողության խնդիրների վրա:
Համեմունքներ ՝ ավելի լավ հիշողության համար
Կան մի քանի համեմունքներ, որոնք խթանում են ուղեղի գործունեությունը և բարելավում են հիշողությունը: Համակենտրոնացումը բարելավելու համար շատ ավելի լավ է օգտագործել խոտաբույսեր կամ համեմունքներ, քան ցանկացած հաբեր, քանի որ ժողովրդական միջոցները լրացուցիչ օգուտներ կբերեն մեր առողջությանը:
Տաք շոկոլադ ՝ ավելի լավ հիշողության համար
Տաք շոկոլադը կարող է օգնել տարեց մարդկանց լավ հիշողություն պահպանել, հայտնում է Daily Express- ը իր էջերում ՝ վկայակոչելով ԱՄՆ-ի ուսումնասիրությունը: Հետազոտության հեղինակները Բոստոնի Հարվարդի բժշկական քոլեջի գիտնականներ են և մի քանի ուսումնասիրությունների միջոցով կարողացել են հանգել այս եզրակացության:
Ֆոսֆոլիպիդներով սնունդ ՝ առողջ լյարդի և լավ հիշողության համար
Առաջին անգամ ֆոսֆոլիպիդներ բաժանվել են 1939-ի դեկտեմբերին: Նրանց աղբյուրը սոյան է: Մարմնի ֆոսֆոլիպիդների հիմնական գործունեությունը կապված է վնասված բջջային կառուցվածքների վերականգնման հետ, որի արդյունքում կանխվում է բջիջների ամբողջական ոչնչացումը:
Պիստակ ՝ պոտենցիայի համար, պնդուկը և ընկույզը լավ հիշողության համար
Պիստակը հայտնի է իր վիտամին E- ի բարձր պարունակությամբ, որը դրական ազդեցություն ունի ուժի վրա: Այնուամենայնիվ, դա չի վերաբերում գարեջրի հետ օգտագործվող ընկույզներին: Նման ընկերությունում դրանք բերում են հակառակ արդյունքի: Առողջության համար պիստակն ուտում են մեղրի, շաքարի փայլի կամ խորովածի հետ միասին:
