Արդյո՞ք բրնձի դիետան հալեցնում է կիլոգրամները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Բրնձի դիետան նախատեսված է 2-4 շաբաթվա ընթացքում քաշի արագ կորստի համար: Այն հաճախ սննդաբանները առաջարկում են գիրության, շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի և երիկամների հիվանդությունների բուժման համար:

Դրա ստեղծողի ՝ Ուոլթեր Քեմփների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդ հիվանդությունների առկայությունը զգալիորեն պակաս տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր հաճախ բրինձ են օգտագործում:

Այս դիետային հետեւելիս, բացի ձեր բրնձի քանակի ավելացումից, դուք պետք է սահմանափակեք աղի, շաքարի, ածխաջրերով հարուստ և նատրիումի, ճարպային և սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքների ընդունումը:

Դիետան խոստանում է առաջին ամսվա ընթացքում քաշի արագ կորուստ ՝ մոտ 20-30 ֆունտ, որից հետո հաջորդում է 2, 5-3, 5 ֆունտ: Եվ եթե դրան համապատասխան վարժություններ ավելացնեք, արդյունքը կարող է ճնշող լինել:

Բրնձի սննդակարգի լավն այն է, որ այն չի ներառում միայն բրինձը, չնայած դրանում այն հանդիսանում է հիմնական արտադրանքը: Դիետան թույլ է տալիս օգտագործել ամբողջ ձավարեղեն, օսլա, մրգեր, բանջարեղեն, յուղազերծված կաթնամթերք և մանրաթելերով հարուստ սնունդ:

Պետք է նշել, որ դիետան չի առաջարկվում այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն հաստ աղիքի և երիկամների ֆունկցիայի խանգարման հետ: Եթե ուշադրություն դարձնեք այս սննդակարգի ընթացքում սպառվող մթերքներին, ապա կնկատեք, որ դրանք քիչ կալցիում և վիտամին D են պարունակում, ուստի լավ է օրական մեկ անգամ մուլտիվիտամինային հաբեր խմել:

Բրնձի դիետան սկսվում է օրական 800 կալորիա ընդունելով, և դրանք աստիճանաբար աճում են և վերջում օրական հասնում 1200-ի: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս վերահսկել դիետաները, որոնցում օրական 1200 կալորիա պակաս է:

Նատրիումի ընդունումը զգալիորեն կրճատվում է օրական 7000 միլիգրամից մինչև 50 միլիգրամ, ինչը իր հերթին հանգեցնում է ջրի կորստի և ախորժակի կտրուկ նվազման առաջին 48 ժամվա ընթացքում: Սպիտակուցների ընդունումը նույնպես սահմանափակվում է օրական 16-20 գրամով:

Բրնձի սննդակարգը կարող է շատ լավ սկիզբ լինել ավելի առողջ ապրելակերպի համար: Դա ամենատարածված դիետաներից մեկն է, որին ենթարկվել է աշխարհի բնակչության 18 տոկոսը: Եթե դեռ մտածում եք, թե ինչ դիետա պետք է շարունակեք, ապա իմացեք, որ բրնձը շատ լավ ընտրություն է ավելի լավ առողջության և քաշի մշտական կորստի համար:

Ռայսը ոչ միայն քանդակում է մեր կազմվածքը, այլեւ կարող է լինել շատ համեղ: Այդ պատճառով մենք ձեզ առաջարկում ենք բրնձի մի քանի հիանալի բաղադրատոմսեր: Եթե ցանկանում եք ավելի խիստ ռեժիմ պահպանել, ահա 7-օրյա ռեժիմի մեր ընտրանքային ցանկը.

Նախաճաշ. 1 խաշած ձու, 60 գ խաշած շագանակագույն բրինձ ՝ առանց հավելումների;

Unchաշ և ընթրիք ՝ 90 գ խաշած բրինձ, 90 գ խաշած ձուկ կամ հավ, 1 լոլիկ:

Riceաշի կամ երեկոյան բրնձի համը համտեսելու համար կարող եք օգտագործել համեմունքներ, ինչպիսիք են քրքումը, կարրին, զաֆրանը, որոնք և՛ ձեր կերակուրը կդարձնեն ախորժաբեր և համեղ, և կխթանեն մարսողության գործընթացը:

Ռեժիմի ընթացքում մեկ կամ երկու անգամ դուք կարող եք թույլ տալ խաշած կաթ բրնձով, համեմված 1 tbsp. մեղր, որոշ հում ընկույզներ կամ չրեր, ինչպիսիք են չամիչն ու հապալասը:

Բրնձով այլ բաղադրատոմսեր կարելի է գտնել հղումով: