2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ քաշից, և առավոտյան դեռ ժամանակ չունեք մարզասրահ հաճախելու կամ վազելու, կարող եք այրել կալորիաներ ՝ տնային կանոնավոր աշխատանք կատարելով կամ խաղալով երեխաների ու շան հետ:
Ձեր երեխաների հետ «Մի՛ բարկացիր, մարդ» խաղը կես ժամվա ընթացքում կծախսի 54 կալորիա: Երեխային լողացնելը պահանջում է 100 կալորիա, շուն լողացնելը ՝ 125 կալորիա, քանի որ կա շատ ավելի կոշտ դիմադրություն:
Հեծանվավազքը կես ժամում տեւում է 143 կալորիա, իսկ մաքուր օդում երեսուն րոպե քայլելը `179 կալորիա: Սանդուղք բարձրանալը կես ժամում տեւում է 300 կալորիա:
Մեկ այլ հնարք, որը կարող եք օգտագործել ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար `եփելն է: Բավականին տարօրինակ է, բայց նրանք, ովքեր պարբերաբար պատրաստում են, 400 կալորիա պակաս են օգտագործում, քան նրանք, ովքեր ընթրում են:
Խոհարարությունը, որը ենթադրում է անընդհատ քայլել վառարանի, լվացարանի և խոհանոցի սեղանի արանքում, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում գիրացման վրա:
Ձեր պատրաստած ուտեստի բույրը երբեմն այնքան ուժեղ է, որ զգում եք, որ կշտացել եք միայն դրանից: Այդ պատճառով հաճախ է պատահում, որ խոհարարը չի ցանկանում ուտել իր իսկ ուտեստից:
Եփելիս նախընտրեք նիհար միսն ու առողջարար արտադրանքը, շատ բանջարեղեն օգտագործեք ՝ ուտեստը ոչ միայն համեղ, այլև օգտակար դարձնելու համար:
Ավելի շատ շեշտը դնել բրնձի օգտագործման վրա: Դիետոլոգների հետազոտության համաձայն ՝ օրական առնվազն քառորդ բաժակ բրինձ օգտագործող մարդիկ 60 կալորիա պակաս են օգտագործում, քան մյուսները:
Մասնագետների կարծիքով, մարդիկ սովորաբար օգտագործում են բրինձ ցածր կալորիականությամբ արտադրանքներով ՝ ծովամթերք և հավ: Եթե ցանկանում եք զբաղվել ավելորդ քաշով, ամեն օր բրինձ ուտեք ոչ միայն որպես կողմնակի ուտեստ, այլև որպես ինքնուրույն ուտեստ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մեղրով բեռնաթափման օրերը հալեցնում են կիլոգրամները
Քաշի կորստի և գեղեցկացման հին փորձված բաղադրատոմսը ներառում է մեղրը որպես հիմնական արտադրանք: Նիհարելու միջոցով նկատելի ազդեցություն ունենալու համար կարող եք պահպանել հետևյալ դիետան, որը առաջարկում են բնական բժիշկները: Չորս շաբաթվա ընթացքում ընդհանուր առմամբ շաբաթվա նույն օրը կատարեք բեռնաթափման չորս օր:
Մյուսլիով դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում հալեցնում է ավելորդ կիլոգրամները
Մյուսլիի դիետան կատարյալ միջոց է արագ նիհարելու համար: Այս դիետայի առավելությունների շարքում այն է, որ ստիպված չեք լինի սոված, տանջված ու դժգոհ մնալ, ընդհակառակը ՝ օրը մի քանի անգամ կկարողանաք համեղ ուտել: Նաև մոնոհագեցած ճարպաթթուների մեծ պարունակության պատճառով ընկույզը առողջացնում է սիրտը:
Այս խորհուրդների շնորհիվ դուք կկորցնեք գոտկատեղի ավելորդ կիլոգրամները
Եկեք անկեղծ լինենք. Փափուկ գոտկատեղը ոչ միայն առողջական խնդիրների ազդարարող է: Pուտ գեղագիտական առումով այն պարզապես գեղեցիկ չէ և փչացնում է մեր կազմվածքը: Fatարպ ստամոքսի և իրանի շուրջ կապված են տիպ 2 շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների զարգացման հետ:
Ապացուցված! Քաղցր կարտոֆիլը կորցնում է ավելորդ քաշը
Քաղցր կարտոֆիլ - Այս շատ սիրված բանջարեղենը կարող է լինել չափազանց առողջ և առողջ: Նրանք ձեր լավագույն ընկերն են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Քաղցր կարտոֆիլում կա նախանձելի քանակությամբ կարոտենոիդ: Դրանք վիտամին A- ի հիանալի աղբյուր են, լավ աչքերի առողջության համար:
Բալենու դիետայի միջոցով մենք ավելորդ քաշ ենք կորցնում ՝ նիհարելու փոխարեն
Վերջին տարիներին բալի դիետան դարձել է չափազանց տարածված: Դրանով սննդի քանակը նվազագույնի է հասցվում, և նրանք, ովքեր հետևում են ժողովրդական դիետային, պետք է հիմնականում բալ ուտեն և շատ ջուր խմեն: Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քաշի կորստի նոր մոլուցքը, բացի նիհարելու անարդյունավետ մեթոդ լինելուց, նույնպես չափազանց վնասակար է:
