2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քաշի կորստի տարբեր դիետաները նորաձեւ են դառնում և վերանում են: Բայց անկախ նրանից, թե ինչ եք լսում և կարդում, ճարպերի սահմանափակումը քաշի կորստի համար գրեթե յուրաքանչյուր բաղադրատոմսի հիմքում է: Ահա տասը եղանակ, որոնք առաջարկվում են սննդաբանների կողմից առաջադրանքը կատարելու համար:
- Սառեցրեք սնունդը: Անկախ նրանից, թե դուք ապուր եք ուտում կամ ինչ-որ «ավելի լուրջ» բան, հովացրեք այն և հեռացրեք ցանկացած ճարպ, որը կարող է ի վերջո հայտնվել մակերեսին:
- Գնեք յուղազերծված ապրանքներ: Օրինակ ՝ կաթը, որը գրեթե չի պարունակում ճարպ, սկզբում կարող է թվալ մի քիչ անճաշակ կամ ջրանման, բայց եթե այն կանոնավոր օգտագործես, արագ կվարժվես համին: Նույնը վերաբերում է նաև այլ կաթնամթերքներին ՝ առանց յուղայնության կամ ցածր պարունակությամբ:
- Պատրաստեք նախնական պլանով: Նվազեցնել յուղի կամ կարագի օգտագործումը տապակելիս: Ընդհանուր առմամբ - փորձեք խուսափել տապակելուց:
«Դեղնուցներ չկան»: Ձվերում այն պարունակում է գրեթե ամբողջ ճարպը և խոլեստերինը: Ուտեստների մեծ մասում մեկ ամբողջական ձու կարող է հաջողությամբ փոխարինվել երկու սպիտակուցներով:
- Հրաժարվեք կարագից և մարգարինից: Եթե որոշեք ճարպոտ մի կտոր ուտել, ապա թող լինի բուսական ծագման մարգարին ՝ խնձոր, դդում կամ այլ մրգեր: Եթե ցանկանում եք տորթ պատրաստել, դրեք երկու անգամ ավելի յուղ:
- Սահմանափակեք միսը: Նույնիսկ այս դեպքում ընտրեք մեկը, որն ավելի քիչ ճարպ է պարունակում, օրինակ ՝ տավարի կամ հավի: Նույնիսկ այդ դեպքում, մի մոռացեք № 1-ի տակ տրված խորհուրդը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կծու պղպեղը հալեցնում է ճարպը
Եթե ցանկանում եք նիհարել ու տաքին դիմանալ, բռնեք տաք պղպեղ: Theերմությունը, որը մեր մարմինը արձակում է կծու պղպեղ ուտելուց հետո, իրականում կարող է մեծացնել այրված կալորիաների քանակը և հալեցնել ավելորդ ճարպը: Կծու պղպեղի կծու համը դարեր շարունակ եղել է շատ մշակաբույսերի սննդակարգի բաղկացուցիչ մասը:
Սեւ թեյը հալեցնում է ճարպը
Առաջին փաստը, որը պետք է նշել, այն է, որ սեւ թեյն իրականում ամենևին թեյ չէ: Ո՞վ կմտածեր, որ թեյի պես պարզ մի բան առողջության համար օգտակար հատկությունների այսպիսի լայն տեսականի կտար: Պարզվել է, որ սեւ թեյ խմելը ոչ միայն զգալիորեն իջեցնում է խոլեստերինը և արյան ճնշումը, այլև կարող է օգուտ բերել մեզ, երբ արձակուրդներից հետո իրոք բեռնաթափման կարիք ունենք:
Կիվին հալեցնում է ճարպը
Կիվին հիվանդությունների դեմ պայքարում ամենաօգտակար մրգերից մեկն է: Կիվին նույնիսկ ավելի օգտակար է, քան նարինջը, գրեյպֆրուտը, մանդարինն ու խնձորը ՝ պոլիֆենոլի պարունակության տեսանկյունից: Այս հակաօքսիդիչներով ամենահարուստը ոսկե կիվին է, որին հաջորդում է կանաչ կիվի բազմազանությունը:
Կոճապղպեղով բաղադրատոմսերը հալեցնում են ճարպը
Կոճապղպեղը լավ հայտնի է որպես համեմունք պատրաստելիս, ինչպես նաև հաճախ օգտագործվում է ժողովրդական բժշկության մեջ ՝ տարբեր հիվանդությունների համար: Պարզվում է, որ դա կարող է նաեւ օգնել մեզ նիհարել: Արձակուրդներից հետո շատերը սկսում են տարբեր բեռնաթափման դիետաներ.
Մանդարինները հալեցնում են ճարպը
Հիմա ձմռան սեզոնն է, որի ընթացքում մեր ապրելակերպն այնքան էլ ակտիվ չէ, և սա լրացուցիչ ֆունտներ ավելացնելու նախապայման է: Մանդարինի օգտագործումը օգնում է նվազեցնել ավելորդ քաշը և վերականգնում վնասված լյարդի բջիջները: Հարավային Կորեայից հետազոտողները, ովքեր հետազոտություն են անցկացրել գեր ուսանողների հետ, համոզվել են դրանում:
