2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դա մենք բոլորս գիտենք սխտոր լավագույններից է բնական հակաբիոտիկներ և անկասկած ուժեղացնում է մեր իմունային համակարգը:
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են սիրում այն ուղղակիորեն ուտել և զարմանալի չէ, քանի որ սխտորը չափազանց ուժեղ և ներխուժող բույր ու համ ունի:
Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պարբերաբար ուտել սխտորի նախուտեստներ ՝ նախուտեստների տեսքով կամ տարածել հացի մի կտորով: Ահա որոշ գաղափարներ, թե ինչ պատրաստել բարձր անձեռնմխելիության համար, Այս ախորժելի սխտորի նախուտեստներ դրանք կդարձնեն ձեր սեղանն ավելի համեղ և առողջությունը ավելի կայուն:
Խորտիկ տապակած պղպեղով, պանիրով, սխտորով
Պղպեղով և պանրով սխտորի այս նախուտեստի առաջին քայլը պղպեղը տապակելն է, կեղևազերծել դրանք և թողնել առնվազն 1 ժամ քամիչով, որպեսզի ցամաքի: Կարող եք նաև բանկայի մեջ գնել պատրաստի տապակած պղպեղ, բայց պետք է թողնել, որ դրանք չորանան: Ընտրեք հարմար ուտեստ և մեջը դրեք կտրտած պղպեղը, մանրացրած պանիրը, 1-2 մեխակ մանրացված սխտորը և այնքան սերուցք, որպեսզի խյուսի խառնուրդ ստացվի:
Խորտիկը համեմեք աղով, պղպեղով և մի փոքր նուրբ թակած մաղադանոսով կամ սամիթով: Դրան կարող եք ավելացնել նաեւ աղացած ընկույզ: Այսպիսով, դուք կունենաք շատ օգտակար նյութեր բարձրացնել անձեռնմխելիության խորտիկ ոչ միայն սխտորի, այլ նաև այլ ապրանքների պատճառով: Հավանաբար գիտեք, որ կարմիր պղպեղը C վիտամինի ամենահարուստ բանջարեղեններից մեկն է:
Kopoolu սխտորով
Լուսանկարը `Իլիանա Դիմովան
Կիոպուլու պատրաստելու համար անհրաժեշտ է նաև բանջարեղեն, որն օգտակար է իմունային համակարգի ամրապնդման համար. Կարմիր պղպեղ, լոլիկ և սմբուկ (լավագույն հակաօքսիդիչներից մեկը): Բոլոր բանջարեղենները տապակվում են ՝ հիշելով, որ սմբուկը պետք է նախապես աղած լինի և թողնել, որ դառը չորանա կամ տապակվի ՝ նույն նպատակով կրկին պատառաքաղով նախաճաշելուց հետո:
Այն, ինչպես պղպեղը և լոլիկը, կեղևազերծվում են, և բոլոր բանջարեղենները, որոնք մնացել են կրկին ցամաքեցնել, կտրվում են շատ փոքր կտորների կամ պյուրեով: Ստացվածին քյոպոլու ավելացնել մի փոքր ձիթապտղի յուղ, աղ և 1 կամ 2 մանրացված սխտոր: Մատուցելուց առաջ ցանել մի փոքր նուրբ թակած մաղադանոս:
Սխտորի նախուտեստ թարմ կաթով, պանիրով և կանաչիով
Լուսանկարը `Սեվդալինա Իրիկովան
Եթե դուք պատրաստում եք այս մեկը սխտորի խորտիկ գարնանային ժամանակ, կարող եք օգտվել նոր հայտնված կանաչիներից, ինչպիսիք են նավամատույցը, թրթնջուկը, սպանախը և այլն: Հակառակ դեպքում օգտագործեք սամիթ և մաղադանոս, որոնք ամեն սեզոն կարելի է գտնել խանութներում: Թարմ սոխը նույնպես տարբերակ է:
Մի բաժակ մանրացրեք մի ամանի մեջ, դրան ավելացրեք ձեր բոլոր կանաչիները, և մի մոռացեք ավելացնել 1 կամ 2 մեխակ: մանրացված սխտոր, Մանրացրեք ամեն ինչ ՝ աստիճանաբար ավելացնելով թարմ կաթ: Անհրաժեշտության դեպքում համեմեք սեւ պղպեղով և աղով: Դա է! Աշխատեք ոչ ավելի, քան 10 րոպե:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պրիբոտիկ սնունդ ՝ լավ անձեռնմխելիության և գերազանց մարսողության համար
Եթե կարծում եք, որ բակտերիաները հոմանիշ են «մանրեների» հետ, նորից մտածեք: Պրոբիոտիկները հայտնաբերվում են աղիներում և նրանց երկրորդ անունը կենդանի լավ բակտերիաներ են: Հետազոտության տվյալները ցույց են տալիս, որ մեկ տարվա ընթացքում շուրջ 4 միլիոն մարդ օգտագործել է որևէ ձև պրոբիոտիկ արտադրանք .
Բարձր անձեռնմխելիության համար. Ի՞նչ ուտել, երբ հիվանդ ենք:
Առողջ դիետան կարող է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը , Սա հատկապես կարևոր է, երբ դուք մրսում եք: Ինչ պետք է ուտեք և խմեք ձեր հիվանդության ընթացքում `ձեր վիճակը բարելավելու համար: Շատ հեղուկներ Երբ ձեզ վատ եք զգում, ձեր մարմնին անհրաժեշտ են շատ հեղուկներ:
Հակասթրեսային սնունդ ՝ ավելի լավ անձեռնմխելիության համար
Հաճախակի մրսածությունը, քնկոտությունը, էներգիայի պակասն ու պապիլոմաների կամ հերպեսի տեսքը վկայում են դրա անհրաժեշտության մասին անձեռնմխելիության բարելավում , Այս խնդիրը հաղթահարելու համար բավական է ձեր սեփական ափսեի մեջ դասավորել իրերը, ասում է սննդաբան Jeanան-Պոլ Կուրտը:
Ապացուցված սնունդ բարձր անձեռնմխելիության համար
Perիշտ սնունդը մարմինը պաշտպանելու լավագույն և դյուրին միջոցն է: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, ձեր սննդակարգին սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ ավելացնելն է: Կան որոշ մրգեր և բանջարեղեններ, որոնք աշնան և ձմռան ամիսներին միշտ կարելի է գտնել խանութների դարակներում:
Կերեք և մի հիվանդացեք. Բանջարեղեն ՝ բարձր անձեռնմխելիության համար
Վերջին տարիներին կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ բանջարեղենը ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը . Հայտնի է, որ մեր անձեռնմխելիությունը ձեւավորվում է աղիքներում: Կանաչ բանջարեղենը մեծացնում է որոշակի տեսակի շատ օգտակար սպիտակուցի քանակը մարմնում, այնուհետև մեր իմունային համակարգը ճիշտ է աշխատում .
