2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն մեծացնում է էներգիան, բարելավում է կենտրոնացումը և օգնում է այրել կալորիաները օրվա ընթացքում:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ դա ցույց են տալիս նախաճաշ այն իսկապես պատասխանատու է գերազանց բարեկեցության և լավ հիշողության համար: Նվազեցնում է առողջական խնդիրների հավանականությունը, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները, գիրությունը, բարձր խոլեստերինը և այլն:
Նախաճաշի բացակայությունը կարող է խանգարել ձեր մարմնի բնականոն գործունեությանը: Քնելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակն ընկնում է, ուստի պետք է նախաճաշել ՝ բարձրանալու համար:
Մենք ձեզ առաջարկում ենք մեկը նախաճաշի զարմանալի բաղադրատոմս որը ոչ միայն համեղ է, այլեւ շատ օգտակար:
Այս բաղադրիչների համադրությունը իդեալական է, հատկապես առավոտյան կերակուրների համար: Այս մեկը Նախաճաշը կօգնի ձեզ կալորիաներ այրել ինչպես նաեւ կարգավորել արյան շաքարն ու խոլեստերինը ամբողջ օրվա ընթացքում:
Նախաճաշը պարունակում է վարսակ և չիայի սերմեր ՝ երկու հզոր բաղադրիչ, որոնք հիանալի են նրանց համար, ովքեր ունեն վերը նշված խնդիրները:
Բաղադրիչների օգուտները ձեր առողջության համար
Chia սերմերը լի են օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուներով: Դրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով և հատկապես օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: 28 գ չիայի սերմերը պարունակում են 27% ֆոսֆոր, 18% կալցիում, 30% մանգան, կալիում և պղինձ: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, chia- ն օգնում է բուժել շաքարախտը, դիվերտիկուլոզը և արթրիտը:
Վարսակի ալյուրը պարունակում է բետա-գլուկան, որը կարող է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը: Պարբերաբար օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա: Վարսակը պարունակում է ցինկ, մագնեզիում, մանգան, երկաթ, թիամին, սելեն, ֆոսֆոր և այլն:
Մեկ բաժակ եփած վարսակի ալյուր պարունակում է 150 կալորիա, 4 գրամ մանրաթել և 6 գրամ սպիտակուց: Սա կատարյալ հավասարակշռված նախաճաշ է:
Պահանջվող բաղադրիչները. 1 բաժակ վարսակ, 2 բաժակ ջուր, 2 tbsp. մեղր, աղ, 4 tbsp. չիայի սերմեր, 1 թեյի գդալ: դարչին.
Pուրը լցնել կաթսայի մեջ, ավելացնել վանիլինը և դարչինը: Երբ ջուրը եռում է, կրճատեք կրակը և ավելացրեք վարսակը: Եփել մոտ 5 րոպե և հեռացնել տապակը կրակից: Շիլան թողեք փակ կափարիչի տակ եւս 5 րոպե, ապա խառնեք: Մինչ շիլան տաք է, ավելացրեք չիայի սերմերը, աղը և մեղրը: Ձեր նախաճաշը նույնքանո՞վ առողջ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ՝ վատ խոլեստերինը նվազեցնելու համար
Մեր զբաղված առօրյա կյանքն ու մարդկանց մեծամասնության աճող կախվածությունը վնասակար, վերամշակված սնունդից բարձր խոլեստերինը դարձրել են մեր ժամանակի ամենամեծ առողջական խնդիրներից մեկը: Խոլեստերինը հայտնաբերված է մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում և ունի կարևոր բնական գործառույթներ մարմնում տարբեր գործողություններ խթանելու համար, որոնք ներառում են մարսողություն և հորմոնների արտադրություն, օրինակ.
Ո՞րն է քաշի կորստի լավագույն նախաճաշը:
Պարադոքսալ կերպով, բայց փաստ. Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ բարձր սպիտակուցային նախաճաշը կարող է օգնել ոչ միայն նիհարել, այլև հաջողությամբ կառավարել տիպի 2 շաքարախտի ախտանիշները: Հետազոտության հեղինակները պնդում են, որ կաթի, մածունի և պանրի մեջ պարունակվող շիճուկի սպիտակուցը լավագույն միջոցն է, որը կարող է մեզ լիարժեք զգալ ՝ առանց շատ ուտելու:
Ավելորդ կալորիաներ այրելու հեշտ եղանակներ
Կան բազմաթիվ եղանակներ ազատվել ավելորդ կալորիաներից առանց սննդով սահմանափակվելու և առանց մարզվելու: Ահա կալորիաներ այրելու մի քանի զվարճալի և անսովոր եղանակներ. 1. theնցուղի տակ երգելը այրում է լրացուցիչ 10-20 կկալ ՝ կախված երգի ծավալից և ձայնի բարձրությունից:
9 հյութ ՝ մարմինը մաքրելու և ճարպերն այրելու համար
Մարմինը տոքսիններից մաքրելը և նիհարելը գարնան սկզբին ձեր նոր խնդիրն է: Նիհար ու գեղեցիկ դառնալու համար հարկավոր չէ սովամահ լինել կամ աղետալի դիետաներ օգտագործել: Ձեզ կհետաքրքրի իմանալ, որ որոշ հյութեր կարող են օգնել ոչ միայն մարմինը վնասակար նյութերից մաքրելը , այլ նաև դրա համար ճարպի այրումը , Բացի այդ, դրանք բավականին հաճելի են համով:
Fatարպերն արագ այրելու 14 լավագույն եղանակները
Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը կամ պարզապես նիհարել ամռան համար, այրվում է ավելորդ ճարպ դա կարող է լուրջ մարտահրավեր լինել: Բարեբախտաբար, կան շատ պարզ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել ճարպերի այրումը արագացնելու համար:
