2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հետքի տարրերը կենսական նշանակություն ունեն յուրաքանչյուրի մարմնի համար: Դրանք հանքանյութեր են (քիմիական տարրեր), որոնք մարմնում պարունակվում են շատ փոքր քանակությամբ, բայց մասնակցում են կենսաբանական գործառույթների մեծ մասում: Դրանցից բավականաչափ հագեցնելու համար հարկավոր է ունենալ հավասարակշռված և բազմազան դիետա:
Այնուամենայնիվ, ձեզ կարող է հաճախ անհրաժեշտ լինել դիմել բժշկի կողմից նշանակված որոշ ապրանքների `հանքանյութերի ճիշտ քանակություն ստանալու համար: «Օլիգո» -ն գալիս է հունական լեզվից և նշանակում է փոքր գումար: Մոտ 70 կգ քաշ ունեցող տղամարդու մարմինը պարունակում է 4 գ երկաթ, 100 գ պղինձ, 20 մգ յոդ, 24 գ մագնեզիում և այլն:
Չնայած հետքի տարրերի քանակները իրականում փոքր են, դրանք իրականում չափազանց կարևոր են մարմնի տարբեր գործընթացների համար: Օլիգոէլեմենտները ֆերմենտների և հորմոնների հետ միասին մասնակցում են մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներին:
Այս տարրերը ազդում են իմունային համակարգի վրա և զգալի դեր են խաղում հյուսվածքների սինթեզում: Հետքի տարրերի կատեգորիան ներառում է կոբալտ, պղինձ, յոդ, մագնեզիում, երկաթ, ցինկ և այլն:
Որպեսզի լավ և լավ կազմվածք ունենաք, ձեր մարմինը չպետք է տառապի հետքի կարևոր տարրերի պակասից: Ահա, թե ինչ կանի ձեզ հետ դրանցից մի քանիսի պակասը.
- Եթե ձեր մարմնում բավարար քանակությամբ կոբալտ չկա, կարող եք սակավարյունություն ստանալ: Այն ստանալու համար ուտեք հավի միս, ավելի շատ թունա, ձու և վերջապես թարմ կաթ:
- Երկաթի պակասը կարող է նաև սակավարյունություն առաջացնել, և այն կարող եք ձեռք բերել սպանախ, ոսպ, լյարդ, ձվի դեղնուց ուտելով:
- Երբ ձեր մարմնում քրոմի պակաս կա, նյութափոխանակության խանգարումներ են առաջանում: Եթե ցանկանում եք քրոմ ստանալ սննդի միջոցով, ավելի շատ շեշտը դրեք տավարի և հացահատիկային մշակաբույսերի վրա: Քիմիական տարրի մեծ քանակությունը պարունակվում է կարտոֆիլում, ինչպես նաև լյարդում:
- Մագնեզիումը մարմնի համար եւս մեկ կարևոր տարր է: Երբ այն բացակայում է մեր մարմնում, դա հանգեցնում է մարմնի վաղ ծերացմանը: Բացի այդ, մագնեզիումը ոսկրերի աճի գլխավոր դերակատարն է: Այն ստանալու համար ավելի շատ պնդուկ և բանջարեղեն ուտեք: Etsակնդեղը նույնպես լավ աղբյուր է:
- Մեղր - հակաբորբոքային ազդեցություն ունի հոդերի վրա - այն առավելապես հանդիպում է բանջարեղենի և հացահատիկային մշակաբույսերի, ընկույզների (հատկապես նուշի) մեջ:
- Օրգանիզմում յոդի պակասը կարող է առաջացնել եղունգների կոտրվածք, մազաթափություն և առաջացնել վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ: Amountիշտ քանակություն ստանալու համար օգտագործեք կաթ, ծովամթերք, լավ է նաև շեշտը դնել մսի և ձկների վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուլֆորաֆան - բոլոր առավելությունները
Չնայած մեզանից ոչ բոլորն են սիրում բրոկկոլի ուտել, սակայն չի կարելի հերքել այս բանջարեղենի առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ: Օրինակ ՝ այն հարուստ է օգտակար A, C, K, B1, B2, B3 վիտամիններով: B5, B6, B9: Այս ամենի հետ մեկտեղ բրոկկոլը հարուստ է դրանով օգտակար սուլֆորաֆան որն ապացուցվել է, որ օգնում է նվազեցնել մի շարք պաթոլոգիաներ, ինչպիսիք են քաղցկեղը:
Էլլագաթթու - բոլոր առավելությունները
Էլլագաթթու պոլիֆենոլների դասում ջրային լուծվող հակաօքսիդիչ է: Որոշ ժամանակ գիտական աշխարհն ընկղմվում էր իր եզակի հատկությունների ուսումնասիրության փորձերի մեջ: Նրանք այն անվանեցին բոլոր քաղցկեղների, սրտանոթային հիվանդությունների և ծերացման պատշաճ բուժման ապագա:
Կեռասի առավելությունները
Ամառը սեզոն է, երբ կեռասի շնորհիվ կարելի է հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին: Մակարոնեղենի աղանդերը, բլիթները, կեքսները փոխարինեք ջեմով և խիտ բլիթներով կեռասով, և արդյունքը չի ուշանա: Բալը շատ օգտակար է առողջության համար իր կազմի շնորհիվ `ջուր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, հագեցած ճարպային և օրգանական թթուներ, սննդային մանրաթել:
Հացահատիկային խոտ - գերհյութ և բոլոր առավելությունները
Triticum aestivum ձմեռային ցորենի լատինական անունն է: Այս մեկը ցորենի խոտ Այն համարվում է գերմթերք, քանի որ այն ունի շատ օգտակար հատկություններ առողջության համար: Այն սովորաբար սպառվում է թարմ հյութի տեսքով, բայց կարելի է ձեռք բերել նաև փոշու տեսքով:
Անանուխի եթերայուղ `բոլոր առավելությունները
Եթերայուղեր նշելիս առաջիններից մեկը, որ մտքովս անցնում է անանուխի յուղ , Պատճառն այն է, որ այն ամենաշատ օգտագործվողներից մեկն է ՝ շնորհիվ իր առողջության բազմաթիվ օգտակար հատկությունների: Ենթադրվում է, որ անանուխը օգտագործված առաջին խոտաբույսերից է, որը հայտնի է մեր նախնադարյան նախնիներին:
