2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Համեղ ազնվամորու տորթեր, թարմացնող սմուզի, պերֆայթեր և պանիր տորթեր - ազնվամորի ոչ միայն համեղ են ցանկացած ձևով, այլև օգտակար են: Առավելություններն այնքան մեծ են, որ նույնիսկ սննդաբանները չգիտեն, թե որից հետո հաջորդը նշել:
Ահա լավագույն 7-ը սկսած ազնվամորի ուտելու ամենամեծ օգուտները:
1. Ազնվամորին կարող է կանխել ճանաչողական անկումը
Եթե ցանկանում եք նվազեցնել հիշողության վատթարացման հավանականությունը տարիքի հետ, ավելի շատ ազնվամորի կերեք: Կենդանիների մի քանի ուսումնասիրություններ հայտնաբերել են դրական կապ `բարելավված հիշողությամբ ազնվամորիի մեջ ֆլավոնոիդների (հակաօքսիդիչներ) ընդունման և ճանաչողական անկման տեմպի նվազման միջև: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ֆլավոնոիդները փոխազդում են նեյրոնային ազդանշանային համակարգի հետ, ինչը, իր հերթին, կանխում է բջիջների մահը, որոնք առաջանում են ալկոհոլ օգտագործելու, մանգանով թունավորումների կամ բոտոքսի կողմից արտադրված տոքսիններով: Բացի այդ, ֆլավոնոիդները նպաստում են արյան հոսքին հիպոկամպում, ինչը նպաստում է ուղեղի նոր նյարդային բջիջների աճին:
Տե՛ս նաև սեւ ազնվամորի բուժիչ հատկությունները:
2. Ազնվամորին կարող է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը
Եթե դուք վերահսկում եք արյան մեջ շաքարի մակարդակը, պաշարներ ազնվամորիով, Ազնվամորիի մեջ դիետիկ մանրաթելերի և պոլիֆենոլների (հակաօքսիդիչներ) պարունակությունը կապված է արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակի հետ: Նրանք դա անում են ճնշելով սպիտակուցները, որոնք հանգեցնում են նյութափոխանակության դիսֆունկցիայի և ինսուլինի դիմադրության գեր մարդկանց, որոնց սննդակարգում կան մեծ քանակությամբ ճարպեր: Բացի այդ ազնվամորիով շատ հարուստ է տանիններ, որոնք արգելափակում են ալֆա ամիլազը ՝ ֆերմենտները, որոնք օսլան վերածում են շաքարի: Այս եղանակով ազնվամորի տաննիները կանխում են արյան շաքարի մակարդակի արագ աճը:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք դիաբետիկ եք, համոզվեք, որ խորհրդակցեք մասնագետի հետ, նախքան սկսեք պարբերաբար ազնվամորի օգտագործել:
3. Ազնվամորին խթանում է սրտի առողջությունը
Վերջին ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ֆլավոնոիդների օգտագործումը հարուստ է ազնվամորի նման առողջ սնունդ, թեկուզ փոքր-ինչ, նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդություններից մահվան հավանականությունը: Իրականում, նման ուսումնասիրություններից մեկը պնդում է, որ պտուղներից հակաօքսիդիչների կանոնավոր ընդունումը երիտասարդ և միջին տարիքի կանանց մոտ 32% -ով նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը: Մասնավորապես, անտոցիանները (ֆլավոնոիդների և հակաօքսիդիչների տեսակ) նվազեցնում են բորբոքումները, կանխում թրոմբոցիտների միացումը և իջեցնում արյան ճնշումը, ինչը հանգեցնում է սրտի հետ կապված խնդիրների: Բացի այդ, պարզվում է, որ կալիում ազնվամորիի մեջ նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունից մահվան ռիսկը:
4. Ազնվամորին կարող է կանխել քաղցկեղը
Բովանդակությունը հակաօքսիդիչներ ազնվամորիի մեջ կարող է խանգարել քաղցկեղի բջիջների աճին: Խողովակների ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ազնվամորի քաղվածքն արգելափակում է հաստ աղիքի, շագանակագեղձի, կրծքի և բերանի խոռոչում քաղցկեղի բջիջների աճը: Մեկ այլ նմանատիպ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ ազնվամորիի հակաօքսիդիչը, որը հայտնի է որպես սանգվին H-6, բջիջների մահ է առաջացրել ձվարանների քաղցկեղի 40% -ի մեջ:
5. Ազնվամորին կարող է օգնել նիհարել
Հաշվի առնելով, որ մեկ բաժակ ազնվամորիը պարունակում է ընդամենը 64 կալորիա, իսկ ազնվամորիները, բնականաբար, քաղցր են և պարունակում են 85% ջուր, դրանք հիանալի ընտրություն են խորտիկի համար, եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր վերահսկում են ձեր քաշը: Մկների վրա վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ազնվամորիով սնվող մկները ավելի քիչ քաշ են հավաքում, քան ճարպ պարունակող դիետայում: Բացի այդ, մկները հագեցած էին բարձր յուղայնությամբ սննդակարգով և ազնվամորի ketones- ի մեծ չափաբաժիններ ստանալով, ավելի քիչ քաշ էին հավաքում, քան մկները, որոնք ազնվամորի չեն ուտում:
6. Ազնվամորին կարող է օգնել արթրիտի ժամանակ
Ազնվամորին արգելափակում է COX-2, ֆերմենտ, որը պատասխանատու է բորբոքում և ցավ պատճառելու համար: Սա նրանց լավ պաշտպանություն է դարձնում արթրիտից: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ առնետները բուժվել են ազնվամորու քաղվածք, ունեն արթրիտի նվազեցված ռիսկ ՝ համեմատած այն առնետների հետ, որոնք դրանով չեն բուժվել: Առնետների մոտ, որոնք արթրիտ ունեին, ազնվամորի քաղվածքը նվազեցրեց ախտանիշների առաջացումը: Մեկ այլ ուսումնասիրության ընթացքում քաղվածք ստացված առնետները ուռուցք և հոդացավեր ավելի քիչ են ունեցել, քան նրանք, ովքեր դա չեն արել:
7. Ազնվամորին կարող է նվազեցնել մաշկի ծերացման ախտանիշները
Ազնվամորին հարուստ է վիտամին C- ով, այսպես կոչված, առողջ, երիտասարդ մաշկի «սուրբ գրիլ» -ով: Այս վիտամինը գործում է որպես հակաօքսիդիչ, որը պայքարում է ազատ ռադիկալների պատճառած վնասների դեմ, ավելացնում է կոլագենի արտադրությունը և պաշտպանում է մաշկն արևից:
Եվ այն ոչ միայն առողջարար, այլև շատ համեղ դարձնելու համար նայեք ազնվամորու տորթերի կամ ազնվամորու տարբեր աղանդերի այս առաջարկներին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ազնվամորի - պտուղը լավագույն հակաքաղցկեղային ազդեցությամբ
Մրգերը մեծերի ու փոքրերի սիրված կերակուրն են: Դրանք ոչ միայն շատ համեղ են, այլև շատ օգտակար են առողջության համար: Օրինակ, ազնվամորին հրաշալի ավարտ է ցանկացած աղանդերի համար ՝ թարմ շունչ հաղորդելով խոհարարական ստեղծագործություններին: Դրան զուգահեռ, դրանք իրական պահեստ են մի շարք արժեքավոր հանքանյութերի և վիտամինների:
Չոր ազնվամորի ուտելու անսպասելի օգուտները
Նրանց սեզոնի ընթացքում սպառված մրգերն ու բանջարեղենը չափազանց օգտակար են: Ազնվամորին, եթե թարմ է ուտում, պաշտպանում է մարմինը տարբեր հիվանդություններից, բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը: Սեզոնից դուրս նրանք կարող են չորացրած սպառել: - Չորացրած ազնվամորիները հակաօքսիդիչների լավ աղբյուր են:
Առողջ ուտելու լավագույն խորհուրդները
1 . Օրվա ընթացքում առնվազն 3 անգամ ուտեք: Ամեն 3-4 ժամը մի քիչ ուտեք: 2 . Երբեք բաց մի թողեք նախաճաշը: Նույնիսկ համեստ, բայց կերեք խաշած ձու, բողբոջած հացի մի կտոր և մի փոքր պանիր ՝ օրը հաջող սկսելու համար: 3 . Կերեք սպիտակուցի աղբյուրներ յուրաքանչյուր կերակուրի հետ միասին:
Ո՞րն է ձու ուտելու լավագույն միջոցը:
Շատ բան է մեկնաբանվել և գրվել այն հարցի շուրջ, թե արդյոք ձվերը վնասակար են կամ օգտակար են մեր առողջության համար, և արդյոք, եթե ցանկանում ենք դրանք ուտել, պետք է զգույշ լինել, որպեսզի չչարչափենք դրանց քանակությունը: Եվ այս թեման հատկապես արդիական է ոչ միայն Easterատկի տոնին, այն քննարկվում է ամբողջ տարվա ընթացքում:
5 առասպել մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակի մասին (և ճշմարտությունը)
Համացանցում շատ տեղեկություններ կան սննդի և սննդի մասին, բայց կան նաև բազմաթիվ կեղծ հայտարարություններ: Ընդհանուր թյուր կարծիքը կապված է դրա հետ մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակը . Այսպիսով, մենք որոշեցինք ձեզ ներկայացնել 5 առասպել, որոնք վերաբերում են իրեն և ճշմարտությանը, որը կանգնած է դրանց վրա:
