Մոռացեք բուսակերության մասին, եթե հղի եք

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե որոշել եք հետևել բուսակերների ժողովրդական ճանապարհին մեր ժամանակներում, ապա պետք է իմանաք, որ այն թաքցնում է ոչ միայն կողմերը, այլ նաև բացասական կողմերը: Հատկապես, եթե դուք պատրաստվում եք մայր դառնալ:

Այնուամենայնիվ, բուսական սնունդը կարող է հանգեցնել միկրո և մակրոէլեմենտների և վիտամինների մի ամբողջ խմբի արագ աճող դեֆիցիտի: Բոլոր բուսական դիետան չի կարող մեր մարմինը հագեցնել D վիտամինով:

Նույնը կարելի է ասել վիտամին B12- ի համար, որն անհրաժեշտ է նյարդային և շրջանառու համակարգերի համար, ինչպես նաև B2- ը, որը լավ է լյարդի, մաշկի, նյարդային համակարգի և աչքերի համար:

Մսի լիակատար պակասի դեպքում մարմինը սկսում է երկաթի պակաս ունենալ, իսկ ավելի խիստ բուսակերների հետ, ովքեր կաթ ու կաթնամթերք չեն ուտում, մարմինը սկսում է լաց լինել կալցիումի համար:

Մեկ այլ տհաճ պահ է սպիտակուցի պակասը: Հղի կանանց համար դա կարող է հանգեցնել անձեռնմխելիության նվազեցման և պտղի աճի դանդաղեցման: Ինչպես տուն կառուցելն անհնար է առանց որոշակի նյութերի, այնպես էլ առաջացող օրգանիզմը սպիտակուցների կարիք ունի:

Մոր մոր մարմնում սպիտակուցի անբավարար քանակը սադրում է պտղի ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի, արյունաստեղծ համակարգի խանգարման մասին և դանդաղեցնում կմախքի աճը:

Մոր համար դա վտանգավոր է հաճախակի մրսածության և փխրուն ոսկորների առաջացման հետ: Սպիտակուցների սովն արտահայտվում է ընդհանուր թուլության, գունատ մաշկի և մոր ստամոքսի խանգարման մեջ:

Հղի մարմինը տարբեր հացահատիկային մշակաբույսերից և լոբազգիներից կարող է անհրաժեշտ սպիտակուցների մասնակի տոկոս ստանալ: Բայց դրանք շատ ավելի վատ են մարսվում, քան մսի և կաթի մեջ պարունակվողները, և նաև մարսվում են ավելի դանդաղ:

Եթե համոզված եք կաթից և մսից հրաժարվելու մեջ, ապա պետք է ավելացնեք semolina և ալյուրի օգտագործումը: Սպիտակուցները սինթեզելու համար մարմնին անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ամինաթթուներ:

Դրանցից մի քանիսը պատրաստում է ինքը ՝ մարմինը, բայց մյուսները պահանջում են կենդանական ծագման արտադրանք: Հղիության ընթացքում ամինաթթուների պակասությունը կարող է հանգեցնել ծննդյան արատների, ինչպիսիք են թերզարգացած երիկամները և սրտի արատները:

Եթե չեք կարող միս ուտել, գոնե հղիության ընթացքում հավ ու ձուկ ուտեք և կենտրոնացեք ձվերի վրա: Սա կօգնի ձեզ ստանալ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր երեխայի բնականոն զարգացման համար:

Բայց նույնիսկ այս ապրանքները չեն կարող լրացնել երկաթի պակասությունը, և այն պետք է ձեռք բերել գինեկոլոգի կողմից նշանակվող դեղերից:

Հիշեք, որ ձեզանից է կախված, թե ինչ կծնվի ձեր երեխան, և նորից մտածեք, եթե ինն ամսվա ընթացքում կարողանաք հրաժարվել բուսակերությունից: