Եփած եգիպտացորեն - ինչու՞ այն ուտել:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եգիպտացորեն ամենաշատ սննդարար ձավարեղեններից մեկն է: Հում հացահատիկը պարունակում է գրեթե 12% սպիտակուց, մոտ 6% ճարպ և 65-70% ածխաջրեր: Այս կազմը շատ հարցեր է առաջացնում պատշաճ սնուցման կողմնակիցների շրջանում:

Եվ գլխավորն այն է, թե ինչպես եգիպտացորենը լավ է գործչի համար և արդյոք դա կարող է վնասել:

Եփած եգիպտացորենի սեզոնը մոտենում է Բայց արժե ուտել, եթե հետեւեք բարակ գոտկատեղի կանոններին: Կարող ենք? մենք եգիպտացորեն ենք ուտում և արդյոք դա դիետիկ արտադրանք է. այս և այլ հարցերի պատասխանը գտնվում է հոդվածում:

Բազմաթիվ սննդաբանների վերջին ուսումնասիրությունները վկայում են այդ մասին եգիպտացորենը նույնիսկ օգտակար է քաշի կորստի համար և կարող է նպաստել ավելորդ քաշի զգալի կրճատմանը:

Անմիջապես նշում ենք, որ այս ապրանքի կալորիականությունը, ինչպես շատ ուրիշներ, կախված է ոչ միայն բազմազանությունից, այլև պատրաստման եղանակից: Եվ այսպես - 100 գ եգիպտացորեն պարունակում է.

- հում եգիպտացորեն - 86 կկալ;

- ադիբուդի առանց յուղի - 325 կկալ;

- տապակած եգիպտացորեն / խորոված եգիպտացորեն - 441 կկալ;

- եփած եգիպտացորեն - 123 կկալ;

- եգիպտացորեն միկրոալիքային վառարանում / գոլորշու մեջ - 131 կկալ;

- եգիպտացորենի պահածոներ `119 կկալ:

Ինչպես տեսնում եք, եգիպտացորեն պատրաստելու եղանակներ կան, որոնք թույլ կտան ձեզ վայելել ձեր նախընտրած արտադրանքը ՝ առանց վնասելու կազմվածքին, և կան այնպիսիք, որոնցից պետք է հրաժարվել, եթե ցանկանում եք լողազգեստով լավ տեսք ունենալ:

Եփած եգիպտացորեն ուտելու ավելի շատ առավելություններ

- Եգիպտացորեն դրականորեն ազդում է նյութափոխանակության վրա `կանխելով աղիքում խմորման և փխրման գործընթացները.

- Ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր և չի վնասում առողջությանը չնայած օսլայի բարձր պարունակությանը.

- Եգիպտացորենը պարունակում է շատ մանրաթելեր, որոնք չեն ներծծվում մարմնի կողմից: Ամբողջ մանրաթելն անցնում է մարսողական տրակտով ՝ կլանելով սննդի ամբողջ «աղբը» և հեռացնելով այն մարմնից: Մանրաթելը նաև հիանալի միջավայր է աղիքային բակտերիաների օգտակար ֆլորայի համար: Բջջանյութը մաքրում է մարմինը deoxidized սնունդից, տոքսիններից;

- Եփած կամ շոգեխաշած եգիպտացորեն երկու հզոր հակաօքսիդիչների ՝ լուտեինի և զեաքսանտինի հիանալի աղբյուր է: Նրանք պաշտպանում են մարմնի բջիջները մուտացիայից;

- Հակառակ տարածված համոզմունքին, եգիպտացորենը չի փոփոխվում, Նման գործընթացը տեղի է ունենում միայն այն սորտերում, որոնք ուղարկվում են յուղի վերամշակման: