2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք անընդհատ լսում ենք, թե որքան կարևոր է առողջ սնունդը: Հազիվ թե մարդ մնա, ով տեղեկացված չէ, թե որ սնունդ չպետք է օգտագործի և որին կարող է հասնել, բայց ոչ շատ հաճախ:
Foodանկացած սննդամթերքի չափազանց մեծ օգտագործումը չափազանց վնասակար է օրգանիզմի համար, բայց ճիշտ որոշում կայացնելը լիովին չզրկել ձեզ ոչ մի արտադրանքից:
Առողջ լինելու ամենակարևորը բալանսավորված դիետա ունենալն է. Փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ բազմազան դիետան առողջ մարմնի ճանապարհն է:
Մրգերն ու բանջարեղենը, որը մենք տարբեր պատճառներով հաճախ բացառում ենք մեր ցանկից, իրականում չափազանց արժեքավոր են մարմնի և նրա առողջության համար: Ահա այն մթերքները, որոնք պետք է հաճախ լինեն մեր մենյուում.
Յոգուրտ - օգնում է ամրացնել իմունային համակարգը, ինչպես նաև ապահովում է մարմնին կալցիումով, վիտամիններով և սպիտակուցներով: Դրանք բոլորը ոսկորներն առողջ են պահում և օգնում են նյութափոխանակությունը ավելի լավ աշխատել: Վերջապես, ոչ պակաս կարևոր է, որ մածունը պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք կենսական նշանակություն ունեն մարսողական համակարգի համար:
Հացահատիկային մշակաբույսերը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով, որոնք մասնագետները վաղուց ապացուցել են, որ զգալիորեն բարելավում են ուղեղի աշխատանքը ՝ սա անթոցիան է: Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր է, որ հացահատիկային մշակաբույսերը պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, ներառյալ վիտամին B:
Գազարը հարուստ է կարոտինոիդներով, որոնք ճարպի մեջ լուծվող միացություններ են: Փաստորեն, կարոտինոիդները դեղին, նարնջագույն կամ կարմիր գույնի բանջարեղենի և մրգերի մեծ մաս են կազմում:
Fatարպի մեջ լուծվող այս միացությունները կապված են նաև քաղցկեղի ռիսկի նվազեցման, ինչպես նաև ռևմատոիդ արթրիտի, ասթմայի և այլնի ռիսկի նվազեցման հետ:
Ամենաշատ առաջարկվող բանջարեղեններից մեկը, որը քիչ կալորիականությամբ և շատ օգտակար նյութերով է, սպանախն է: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը պարունակում է բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու և օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կօգնեն կանխել սրտի հիվանդությունները, ինչպես նաև օստեոպորոզը:
Որոշ աղբյուրների համաձայն, ֆոլաթթուն կարող է օգնել նաև սեռական խնդիրներին, որոնք կապված են տարիքի մեծացման հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով ջրաղացը կանանց համար պարտադիր սնունդ է
Waterրասեղը բնական աղբյուրի ջրի մեջ աճեցված տերլազարդ բույս է: Այն վաղուց անտեսվել է, բայց վերջերս սկսել է վերակենդանանալ որպես նոր գերհամար: Cրասեղի առողջության օգուտներն են ուժեղացված անձեռնմխելիությունը, քաղցկեղի կանխարգելումը և վահանագեղձի պահպանումը:
Paraնեբեկը պարտադիր սնունդ է կանանց համար
Աղիքի շարժում. Ծնեբեկն ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն և դիետիկ մանրաթել: Հետեւաբար, կանոնավոր օգտագործումը ձեր ստամոքսը կդարձնի ավելի քան սովորական Քաղցկեղ. Որպես հակաօքսիդիչների և գլուտատիոնի հիմնական աղբյուր, դրանք օգնում են կանխարգելել քաղցկեղի տարբեր տեսակները:
Տղամարդկանց համար պարտադիր ձմեռային սնունդ
Տղամարդիկ և կանայք տարբերվում են ոչ միայն իրենց համային նախասիրություններով, այլև որոշակի սննդանյութերի կարիք ունենալով: Օրինակ, պարզվում է, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պետք է ավելի շատ սպիտակուցներ և ճարպեր ստանան, որպեսզի կարողանան բավարար աշխատել և լավ զգալ:
Բրնձը և լոբազգիները երեխաների համար պարտադիր սնունդ են
Յուրաքանչյուր մայր գիտի հղիության ընթացքում, որ իր երեխան ուտում է այն, ինչ նա տվել է իրեն: Քանի դեռ երեխան աճում է արգանդում, ամեն ինչ կարգին է ՝ այն հավակնություններ չունի: Բայց իրավիճակը բոլորովին այլ է, երբ այն սկսում է աճել, անցնել և այլն:
Դիետայում պարտադիր սնունդ, որը պարունակում է ցածր յուղայնություն
Եթե առողջ եք ուտում, սահմանափակելով ճարպի ընդունումը սովորաբար անհրաժեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, որոշակի պայմաններում ձեր սննդակարգից ճարպը բացառելը կարող է օգտակար լինել: Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք 5 ցածր յուղայնությամբ սնունդ որոնք չափազանց կարևոր են առողջության պահպանման համար և պարտադիր ցանկացած հավասարակշռված դիետայի համար:
