Թոքերի ամենաօգտակար սնունդը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե ձերն է թոքերը առողջ են, ուրեմն ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ կլինի: Մեր թոքերի գործառույթն է թթվածին վերցնելը և օդից թունավոր նյութերը զտելը:

Թոքերի առողջության մասին լավագույնս հոգ են տանում այնպիսի օգտակար սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը և վնասակար ծուխը, ինչպես նաև օգտակար թոքերի սնունդ, Այո, իրոք, որոշ մթերքներ նպաստում են թոքերի լավ գործառույթին և թունազերծմանը, և այն կարող է ավելի լավ աշխատել ՝ առանց ավելորդ լորձի:

Մեր մարմնի այսքան կարևոր օրգանի համեղ ընկերներից են.

- կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն;

- կարոտինոիդներով սնունդ;

- վիտամին C;

- ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ;

- օմեգա -3 ճարպաթթուներով սնունդ;

- մագնեզիումով սնունդ;

- կանաչ թեյ;

- քրքում:

Եկեք հիմա ավելի մանրամասն ներկայացնենք և տեսնենք, թե որ մթերքներն են առավել օգտակար թոքերի համար: Պարբերաբար ներառեք դրանք ձեր սննդակարգում ՝ աղտոտված միջավայրի սպառնալիքներից կամ թոքաբորբի կամ բրոնխիտի բուժման հետևանքներից խուսափելու համար:

1. Waterուր

Մեր մարմինը 60% ջուր է: Հետեւաբար, ջուրը ամենակարևոր բաղադրությունն է մեր մարմնի առողջության և դրա գործունեության համար: Իզուր բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս օրական խմել 1-1,5 լիտր ջուր: Constantրի անընդհատ ընդունումը օգնում է թուլանալ լորձ թոքերում եւ կանխում է ներքին բորբոքումները: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք մաքուր և անշարժ ջուր: Եվ մի խմեք ավելին, քան օրվա պահանջը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել տարբեր առողջական խնդիրների:

2. Սխտոր

Դա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց սխտորը ոչ միայն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և պաշտպանվել ինֆեկցիաներից, այլ նաև խթանում է գլուտատիոնի արտադրությունը: Glutathione- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները և օգնում լյարդի բնական թունազերծմանը: Ի դեպ, սխտորը օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը և իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը:

3. Բրոկկոլի

Ենթադրվում է, որ որոշ երկրներում օրգանների նման սնունդն առավել օգտակար է իրենց համար: Օրինակ ՝ բրոկկոլին նման է մեր թոքերին: Պարզվում է, որ բրոկկոլին եզակի օգտակար հատկություններ ունի: Ֆոլաթթվի, կարոտինոիդների և վիտամին C- ի պարունակության շնորհիվ բրոկկոլին օգնում է նվազեցնել ներքին բորբոքումը և պայքարում թոքերի վնասակար տարրերի դեմ:

4. Խնձորներ

Խնձորը պարունակում է սննդանյութեր, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները, C, E վիտամինները և բետա-կարոտինը: Այս նյութերը բարելավում են թոքերի աշխատանքը և նվազեցնում շնչառական հիվանդությունների ռիսկը: Ի դեպ, խնձորը հարուստ է անլուծելի մանրաթելով, ինչը օգնում է բարելավել մարսողությունը և խթանել նյութափոխանակությունը:

5. Ընկույզ

Ընկույզը որոշ չափով նույնպես նման է մեր թոքերին: Այս ընկույզները հաճախ անվանում են ամենաառողջարարները, քանի որ դրանք պարունակում են բազմա հագեցած թթուներ, որոնք օգնում են պայքարել ներքին բորբոքումների դեմ և պաշտպանել մեր ուղեղը վաղ ծերացումից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընկույզը կարող է օգնել նվազեցնել ասթմայի և շնչառական այլ հիվանդությունների ախտանիշները:

6. Կարմիր կարմիր պղպեղ

Շատերը սիրում են կծու կերակուր: Իսկ դու? Եփելիս միշտ ավելացնել տաք կարմիր պղպեղ: Այս համեմունքը ոչ միայն տալիս է հետաքրքիր կծու համ, այլ նաև պաշտպանում է շնչառական տրակտի լորձաթաղանթը: Կայենի պղպեղը պարունակում է նաև կարոտինոիդներ, որոնք օգնում են նվազեցնել ներքին բորբոքումները, նվազեցնում են ասթմայի ախտանիշները և նվազեցնում թոքերի քաղցկեղի հավանականությունը:

Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք: Կայենի պղպեղը շատ տաք է, ուստի համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան այն ներառեք ձեր սննդակարգում:

7. Կոճապղպեղ

Հնդկաստանում կոճապղպեղը համարվում է բուժիչ համեմունք: Այս արմատն ունի հակաբորբոքային և մանրէաբանական հատկություններ, որոնք օգնում են բնականաբար մաքրել թոքերը և վերացնել վնասակար նյութերը:Եվ ըստ Հարվարդի համալսարանի բժշկական բաժանմունքի հետազոտության ՝ կոճապղպեղը կարող է օգնել մաքրել թոքերը և բարելավվել թոքերի առողջություն.

Մենք ձեզ համար ընտրել ենք միայն առավել մատչելիները սնունդ թոքերի առողջության համար քանի որ առողջությունը միշտ պետք է մատչելի լինի: Հիշեք, որ վատ սովորություններն ու վատ էկոլոգիան ամենավատն են ազդում մեր առողջության վրա: Այնպես որ, փորձեք ավելի հաճախ դուրս գալ մաքուր օդում և վարել առողջ ապրելակերպ:

Օգնեք ինքներդ ձեզ այս թեյով վերականգնել թոքերը: