Լինոլեինաթթվի լավագույն աղբյուրները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Թթուների մեջ կա էական ճարպաթթու, որն անհրաժեշտ է մեր առողջության համար, բայց մարդու մարմինը չի կարող այն միայնակ արտադրել: Սա օմեգա -6 ճարպաթթու է:

Տակ լինոլաթթու Իհարկե, չհագեցած օմեգա -6 ճարպաթթուները, որոնք օմեգա -3 ճարպաթթուների հետ միասին, հայտնի են որպես մարմնի համար անհրաժեշտ թթուներ: Դրանք կարելի է ձեռք բերել սննդային հավելումների կամ որոշակի մթերքների միջոցով:

Ինչի՞ն են պետք մարմնին օմեգա -6 ճարպաթթուները:

Օմեգա -6 ճարպաթթուն անհրաժեշտ է ուղեղի գործունեության համար, ինչպես նաև երիտասարդ օրգանիզմի պատշաճ աճի և զարգացման համար: Այն խթանում է մաշկի բջիջների և մազերի աճը և ապահովում է կմախքի համակարգի լավ առողջություն, կարգավորում է նյութափոխանակությունը և պահպանում վերարտադրողական օրգանները իրենց օպտիմալ վիճակում:

Լինոլաթթվի առավելությունները

- Նվազեցնում է ցավը դիաբետիկ նյարդաբանության ժամանակ: Ավելի քան կես տարի ժամկետով անհրաժեշտ է օգտագործել լինոլիկ թթու:

- Օգնում է բորբոքումներին - քրոնիկ հիվանդությունները պատկանում են բորբոքային հիվանդությունների խմբին: Դիետան և հիվանդությունը մեծապես կախված են միմյանցից: Դիետայի առողջ ճարպերը դրականորեն են ազդում քրոնիկ հիվանդությունների վրա: Օմեգա -6 ճարպաթթուները կարող են կանխարգելել մի շարք հիվանդությունների դեմ:

- Դա օգտակար է ռևմատոիդ արթրիտի ժամանակ. Երեկոյան գարնանուշի յուղը խորհուրդ է տրվում ռևմատիկ բողոքների համար `ցավը նվազեցնելու, այտուցը նվազեցնելու և առավոտյան խստությունը վերացնելու համար: Խոտաբույսը չի կարող դադարեցնել հիվանդության առաջընթացը, բայց այն ունի բուժական ազդեցություն:

- իջեցնում է արյան ճնշումը. Օգտագործվում է միայնակ կամ օմեգա -3 ճարպաթթուների հետ համատեղ, լինոլաթթու նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը:

- Պաշտպանում է սիրտը և պահպանում ոսկորների առողջությունը:

Լինոլեինաթթվի աղբյուրները

- Լինոլաթթու պոլիոհամակարգային ճարպաթթու է և այն պարունակվում է բուսական յուղերում `խաղողի սերմի յուղ, արեւածաղկի ձեթ, եգիպտացորենի յուղ և սոյայի յուղ:

- Այն կա նաև որոշ ընկույզների և սերմերի մեջ - ընկույզ կա լինոլաթթվի հիանալի աղբյուր և տրամադրել դրա մոտ 11 գրամ: Այն հանդիպում է նաև արեւածաղկի սերմերի, քնջութի սերմերի, մայրու ընկույզների, դդմի սերմերի, գետնանուշների և նուշերի մեջ: Կտավատի սերմը նույնպես լավ ընտրություն է մարմնին անհրաժեշտ այս թթուն ապահովելու համար:

- Լինոլեաթթուն պարունակվում է սննդի մեջ ինչպիսիք են մայոնեզը, ձուն, հավի և տավարի և աղցանների սոուսները: Նրանք չափավոր են օգտակար:

Լինոլեաթթուն վնասակար է և ե՞րբ:

Ենթադրվում է, որ ավելացել է սպառումը սննդամթերք, որոնք պարունակում են լինոլիկ թթու կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են իմունային համակարգի ճնշումը, արյան անոթների և բրոնխի լույսի նեղացումը, հոդերի բորբոքային պրոցեսի բարձրացումը: Ուստի խորհուրդ է տրվում վերահսկել այդ մթերքների օգտագործումը: