Քանդակված գործչի համար համեղ աղցաններ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե որոշել եք աղցանը վերածել ձեր առողջությունը բարելավելու միջոցների, ապա հավանաբար հոգնել եք կանաչ արտադրանքի միապաղաղ ամանից:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ փորձել մի քանի ստեղծագործական բաղադրատոմսեր, որոնք կբավարարեն նույնիսկ առավել քմահաճ համերը: Դրանց շնորհիվ դուք կբեռնեք ձեր մարմինը մանրաթելերով և սպիտակուցներով, բայց ոչ կալորիաներով:

Խորոված հավի և ցորենի աղցան

Այս աղցանը հիանալի միջոց է մարմնի համար միաժամանակ բանջարեղենից, մրգերից և կալորիաներից անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալու համար: Յոգուրտի սոուսն օգնում է բարձրացնել ոսկորների կալցիումը:

Բաղադրությունը ՝ ցորենի հատիկներ, դափնու տերև, սպանախի 2-3 տերև, կանաչ խնձոր, կարմիր կամբա, վարունգ, մածունի սոուս, Դիժոնի մանանեխ, հավի խորոված կրծքամիս, կանաչ սոխ, աղ, պղպեղ:

Կալորիականությունը ՝ 332

Պատրաստում. Կաթսայի մեջ լցնել չորս մեծ բաժակ ջուր: Դրան ավելացրեք 1 աման կոշտ ցորենի հատիկներ (նախապես ողողված և քամած) և մեկ դափնու տերև: Երբ խառնուրդը դանդաղ է, եփել կափարիչի տակ երկու ժամ:

Դեն նետեք ջուրը և դափնու տերևը և ցորենը դրեք աղցանի ամանի մեջ:

Սանրվածքով կտրեք սպանախի մանկական տերևների ամանի մեջ: Ավելացրեք այն աղցանի ամանի մեջ կեղևազերծված և կտրտած խնձորի, կես խորանարդի խորանարդ քամբայի, 3 ճաշի գդալ մածուն և 2 ճաշի գդալ Դիժոնի մանանեխի հետ միասին: Լավ հարեք:

Ոսկրածուծի հավի կրծքերը (առանց մաշկի) շաղ տալ աղով և պղպեղով: Տեղադրեք դրանք գրիլով տապակի վրա, որի մեջ նախկինում մի փոքր ճարպ եք կաթել կամ ցողել եփող լակիով:

Յուրաքանչյուր կողմի համար հինգ րոպե բավական է հավը տապակելու համար: Ավարտելուց հետո զգուշորեն կտրեք բարակ շերտ:

Մատուցող սկուտեղի վրա շարել սպանախի մի քանի ամբողջական տերև: Տեղադրեք աղցանի խառնուրդի կես բաժակ սպանախի գագաթին: Ի վերջո, վերեւում դրեք կտրտած հավի կրծքերը: Շաղ տալ նուրբ թակած կանաչ սոխով:

Նշված գումարը բավարար է 4 բաժնի համար:

Կանկար աղցան, կեղևազերծված սոյա և ծնեբեկ

Peeled soybeans- ը շատ քիչ կալորիականությամբ և ճարպով է, մինչդեռ լի է սպիտակուցներով և մանրաթելերով: Կանկարն ու ծնեբեկը չափազանց հարուստ են հակաօքսիդիչներով:

Բաղադրությունը ՝ սխտոր, ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ, սուսամբար, աղ, պղպեղ, արտիճուկի սրտեր, կեղևավորված սոյա, ծնեբեկ, պարմեզան:

Կալորիականությունը ՝ 184

Պատրաստում. Աղցանի ամանի ներսը պատեք սխտորի մանր կտրտած մեխակներով: Թասի մեջ ավելացնել ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ, սուսամբար, աղ և պղպեղ: Վիրակապը լավ խառնել: Նրան ավելացրեք կանկարը, նրբորեն խառնեք և թողեք այն մի քանի րոպե կանգնի սենյակային ջերմաստիճանում:

Միևնույն ժամանակ, մաքրած սոյայի հատիկները տեղադրեք եռացրած աղած ջրով մեծ կաթսայի մեջ: Եփել 2 րոպե: Ավելացնել ծնեբեկը: Եփել մոտ 3 րոպե: Լվանալ սառը ջրով, քամել և չորացնել արտադրանքը խոհանոցային թղթով:

Ichնեբեկն ու կեղևազերծված սոյան ավելացրեք համեմված կանկար խառնուրդին: Նրբորեն խառնել: Տարածեք աղցանների ամանների մեջ: Portionարդարեք յուրաքանչյուր մասը պարմեզանի բարակ կտորով:

Բարի ախորժակ!