2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ ընթրիք ունենալու համար ավելի շատ բանջարեղեն պատրաստեք: Օգտագործեք դրանք հում աղցանների մեջ և եփած ՝ տարբեր տեսակի առողջ ուտեստների մեջ: Նեխուրի աղցանը թեթև և թարմ է:
Անհրաժեշտ ապրանքներ. մեկ նեխուրի ցողուններ, 3 խնձոր, 2 կարմիր պղպեղ, 100 գրամ աղացած ընկույզ, 3 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կրեմ:
Բոլոր բանջարեղենները մանր կտրատված են, ավելացնում են սերուցք և ընկույզներ և հարում: Այն կարելի է համեմել կիտրոնի հյութով:
Հավի կրծքամիսով աղցանը առողջ է և սննդարար: Անհրաժեշտ ապրանքներ. հավի կրծքամիս - 300 գրամ, 1 վարունգ, 2 խաշած ձու, ձիթապտղի յուղ, քացախ կամ կիտրոնի հյութ:
Վարունգը և ձվերը մանր կտրատված են ՝ համեմված ձիթապտղի յուղի և քացախի խառնուրդով: Ավելացնել եփած հավի կրծքերը, կտրել կտորների: Այն կարելի է ցանել քնջութի սերմերով:
Սառեցված բանջարեղենով ձվածեղը շատ համեղ է ու օգտակար: Անհրաժեշտ ապրանքներ. 3 ձու, 3 ճաշի գդալ թարմ կաթ, 1 բուռ սառեցված ապուրի խառնուրդ: Տապակել սառեցված բանջարեղենը ցածր կրակի վրա, ավելացնել կրակը և ավելացնել կաթով խառնված ձվերը:
Բրոկկոլի քերած պանիրով. Այս ուտեստը օգտակար և համեղ է և կարող է ծառայել որպես կողմնակի ուտեստ կամ որպես առանձին ուտեստ: Անհրաժեշտ ապրանքներ. 500 գրամ բրոկկոլի, 100 գրամ քերած պանիր, 200 միլիլիտր սերուցք, 4 մեխակ սխտոր, մաղադանոս, աղ ՝ ըստ ճաշակի:
Բրոկկոլին եփել տասը րոպե և դնել քամիչի մեջ, որպեսզի ցամաքի: Կրեմը խառնվում է նուրբ թակած սխտորով և աղած է: Բրոկկոլին լցրեք յուղացված տապակի մեջ, վրան կրեմ լցրեք և շաղ տալ դեղին պանիրով: Թխել տաք վառարանում մինչեւ ախորժելի ընդերքը:
Սկումբրիա բանջարեղենով համեղ օգտակար ուտեստ է: Ֆիլեը աղած է, ցրված սեւ պղպեղով և թույլ տապակած բանջարեղենով, մանր կտրատածով `սոխ, գազար, լոլիկ: Շաղ տալ մաղադանոսով, գլորում, քսել կրեմով և թխել:
Պղպեղով ամբողջ ալյուրով մակարոնեղենը առողջ ընթրիքի համար համեղ տարբերակ է: Անհրաժեշտ ապրանքներ. 150 գրամ հացահատիկային մակարոնեղեն, 1 կարմիր պղպեղ, մի պտղունց կայենի պղպեղ, 1 փունջ մաղադանոս, 2 ճաշի գդալ մեղր, 1 ճաշի գդալ սոյայի սոուս, մի բուռ գետնանուշ, 1 ճաշի գդալ քնջութի սերմեր, 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ:
Եփել սպագետին, ցամաքեցնել քամոցով և թողնել սառչի: Սոուսը պատրաստվում է ձիթապտղի յուղից և տաք կարմիր պղպեղից, որոնք խառնվում են, ավելացվում են մեղր և սոյայի սոուս:
Սպագետին համեմեք սոուսով և թողեք ներծծվի կես ժամ: Տապակել քնջութի սերմերը չոր թավայի մեջ ՝ գետնանուշների հետ միասին: Նյութի մանր կտրատել պղպեղն ու մաղադանոսը: Սպագետին մատուցվում է մաղադանոսով, պղպեղով և գետնանուշի և քնջութի սերմերի խառնուրդով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ ամռանը ընթրիքի համար
Անկախ նրանից, թե որ սեզոնն է կամ տարվա որ ժամանակահատվածում ենք, մենք չենք կարող սոված քնել: Այն տարբերությամբ, որ ամռանը մեր կողմից մատուցվող ընթրիքը պահանջում է ավելի թեթև և նիհար լինել, քան տարվա մնացած ժամանակահատվածում: Ստուգեք ամառային ուտեստների մեր համեղ, թեկուզ մի փոքր անսովոր առաջարկները.
Ռոմանտիկ ընթրիքի գաղափարներ
Ռոմանտիկ ընթրիք պատրաստելու համար ապրանքները պետք է բորբոքեն սիրո ցանկությունը: Նման արտադրանքը նեխուր է: Ձեզ հարկավոր է նեխուրի ցողուն, 200 գ նեխուրի արմատ, 200 գ թարմ արքայախնձոր, 100 գ մայոնեզ, 100 գ սերուցք, 100 գ բողկ, մի պտղունց մշկընկույզ:
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ընթրիքի համար
Ի՞նչ եք կարծում, keto դիետան անհնար է իրականացնել: Նորից մտածիր. Կետոգենային դիետան պարունակում է ճարպերով հարուստ, սպիտակուցի չափավոր և ածխաջրեր պարունակող մթերքներ: Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք երկու հետաքրքիր keto ընթրիքի գաղափարներ որոնք ոչ միայն եփում են 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում, այլ նաև բավականաչափ ժամանակ են տալիս ձեզ դուրս գալու և ձեր կյանքը խաղաղ ապրելու համար:
Առողջ նախաճաշի և ընթրիքի գաղափարներ երեխաների համար
Եթե ձեզ ոգեշնչման կարիք ունի, որը կօգնի ձեզ պատրաստել առողջ և համեղ սնունդ ձեր երեխաների համար, փորձեք երեխաների գաղափարների առողջ կերակրատեսակների վերաբերյալ մեր գաղափարները: Դրանք հարմար չեն որպես առաջին սնունդ, բայց լավ են այն ժամանակ, երբ ձեր երեխան սովոր է ուտել պինդ կերակուրների լայն տեսականի:
Հեշտ թավայի ընթրիքի գաղափարներ
Մեր օրերում կինը, բացի մայր և տնային տնտեսուհի լինելուց, ավելի ու ավելի հաճախ գործարար տիկին է կամ զբաղված աշխատող, ով աշխատանքի մեջ է: Այս պատճառներից է, որ երբ նա երեկոյան տուն է գալիս, նա ոչ ժամանակ ունի, ոչ էլ ցանկություն մի քանի ժամ անցկացնել վառարանի կողքին:
