2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետան չպետք է դառնա հոբբի, քանի որ կարող եք վնասել ձեր առողջությանը: Բայց մենք գիտե՞նք, թե ինչ չպետք է անել: Շատ ավելի քիչ է խոսվում դիետա վարելիս հիմնական սխալների մասին և այն մասին, թե ինչից մենք անպայման պետք է խուսափենք:
- Առաջին հերթին - սովը ձեր լավագույն ընկերը չէ: Դիետայի շատ մեծ մասը հիմնված է սննդի պակասի վրա: Եթե ցանկանում եք լիարժեք և առողջ քաշի կորուստ, հարկավոր է նիհարել կանոնավոր սնունդով:
Թվում է, թե դա չափազանց շատ է թվում, բայց ճշմարտությունն այն է, որ շատ աղջիկներ անորեքսիա են ունենում իրենց մոտ կրած անընդհատ սովից և բարակ գոտկատեղից հետապնդելու պատճառով: Այս առումով `օրը միայն մեկ անգամ ուտելը նույնպես սխալ է: Այս կերպ դուք ուտում եք հսկայական քանակությամբ սնունդ, և շատ արագ:
- Երկրորդ հիմնական սխալը, որը թույլ է տրվել, սխալ դիետա պահպանելն է. Նույնիսկ եթե ճիշտ եք դիետա պահում, մի գրամ չեք կարող կորցնել:
Այս դեպքում դա սխալ հաշվարկված կալորիականության հավասարակշռություն է. Նիհարելու համար ձեր մարմինը պետք է լինի կալորիականությամբ պակաս, այսինքն ՝ ավելի քիչ կալորիա սպառի, քան այրում եք:
Այսպիսով, մարմինը կօգտագործի կուտակված ճարպը որպես էներգիայի աղբյուր, և դուք աստիճանաբար կազատվեք դրանցից:
- Արագ հաջողությունը կեղծ է. Նիհարելու համար ՝ առանց ձեզ վտանգ սպառնալու, պետք է համբերատար լինել: Արագ հաջողությունը չի նշանակում, որ տևական հաջողություն է:
- Դիետաներին հետեւելու հաջորդ սխալը `եփելն է: Եթե դուք որոշել եք ինքներդ ձեզ ապահովել կարտոֆիլի պյուրեով անհրաժեշտ ածխաջրերով, ապա հիշեք, որ կարտոֆիլի պյուրեը ձեզ նույնպես կալորիա կբերի:
Այս կերպ դուք կխախտեք կալորիաների դեֆիցիտի կանոնը, ինչը, ինչպես հասկանում եք, դիետա պահպանելիս հիմնական սխալներից մեկն է: Եթե ընտրացանկում որոշակի բազմազանություն եք ուզում, պետք է համոզված լինեք, որ դա ոչ մի ազդեցություն չի ունենա կալորիականության վրա:
- Մի սահմանափակվեք միայն մեկ ապրանքով. Անկասկած միայն խնձոր ուտելը կաշխատի: Բանն այն է, որ մարմնին անհրաժեշտ են այլ սնունդ, և չպետք է այն այդքան սահմանափակել, քանի որ կարող եք հիվանդանալ:
- weightանկալի է խուսափել քաշի կորստի նման ժամանակակից հաբերից: Եթե ուզում եք ազդեցություն ունենալ, այցելեք մասնագետի, որը կօգնի ձեզ կառուցել դիետա և սկսել ավելի ակտիվ մարզվել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք ցանկանում եք առողջ լինել ՝ ճիշտ պահեք սնունդը
Մենք անընդհատ կարդում ենք, թե ինչպես լինել առողջ, պետք է սպառենք այս կամ այն ապրանքները: Բայց նույնիսկ ամենաառողջարար սնունդը կարող է վնասել մեզ, եթե դրանք թարմ ու թարմ չեն: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ ընտրել և պահպանել ապրանքները:
Նիհարելու համար օրվա ընթացքում ծոմ պահեք
Ավելորդ քաշը խնդիր է: Ոչ միայն գեղագիտական, այլև առողջարար: Ավելորդ քաշի հաղթահարման ամենատարածված միջոցը դիետաներն են: Դրանցից արդյունավետ են ցածր կալորիականությամբ սննդարար նյութեր ունեցողները: Նրանց հետ խնդիրն այն է, որ նրանց դժվար է հետևել:
Easterատիկից հետո ծոմ պահեք: Տե՛ս միս ուտելու կանոնը
Մարմինը մաքրելու երկար Easterատկի ծոմը ձեզ շատ օգուտներ կբերի, բայց միայն այն դեպքում, եթե սկսեք պատշաճ կերպով մսի օգտագործման հետ , Հակառակ դեպքում կարող եք վնասել ձեր առողջությանը, ասում են սննդաբանները: Մարդու մարմնում մսից և կենդանական արտադրանքներից 40-օրյա ձեռնպահ մնալու ընթացքում ֆերմենտի արտազատումը ճնշվում է:
Կարմիր գինին պահեք սառնարանում
Հակառակ հաստատված պրակտիկային ՝ առաջատար մասնագետները կոչ են արել կարմիր գինին պահելուց առաջ սառնարանում պահելուց առաջ, և այդ պրակտիկան ներմուծել որպես նախապայման բոլոր ինքնահարգալից գինու գործարանների համար: Հայտնի է, որ սպիտակ գինին սառեցնում է, մինչդեռ կարմիր գինին պահում են սենյակային ջերմաստիճանում:
Որքան ժամանակ պահեք արտադրանքը սառնարանում
Յուրաքանչյուր ապրանք, որը մենք դնում ենք սառցարան, միայն որոշ ժամանակ օգտագործելի է: Շատերը սխալվում են ՝ տարիներ շարունակ մսի և բանջարեղենի փաթեթները սառնարանում պահելով ՝ տեղյակ չեն, որ դրանք այլևս ուտելի չեն: Շատ ապրանքներ փչացնում կամ կորցնում են իրենց օգտակար սննդային հատկությունները սառնարանում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելուց հետո:
