2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վարսակի ալյուրով դիետան օգնում է արագ նիհարել: Այն արձակուրդներից հետո քաշի կորստի իդեալական արտահայտիչ մեթոդ է և օպտիմալ է առողջ էներգետիկ մարդկանց համար:
Սահմանափակելով ձեր կալորիաների ընդունումը, դուք ստիպում եք ձեր մարմնին օգտագործել կուտակված ճարպի պաշարները: Վարսակի ալյուրով սննդակարգի հիմքը վարսակի ալյուրն է, որը պարունակում է միկրո և մակրո տարրեր, E, PP և B վիտամիններ:
Հարյուր գրամ վարսակի ալյուր բավարար է մարմնում ցելյուլոզայի օրական չափաբաժինը բավարարելու համար: Բայց ինչպես ցանկացած մոնոդիտ, վարսակի ալյուրի դիետան ոչ միայն դրական կողմեր ունի, այլ նաև բացասական կողմեր:
Այս դիետայի առավելություններն են ցածր կալորիականությունը և մարմնի հագեցումը այնպիսի սննդանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը, կալիումը, նատրիումը, երկաթը, ֆոսֆորը, ցինկը, մագնեզիումը:
Վարսակի ալյուրի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է ստամոքսային հիվանդությունների բուժմանը և նվազեցնում արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը, մաքրում անոթները:
Երբ վարսակի ալյուրով դիետա եք պահում, ձեզ համար դժվար կլինի սոված զգալ: Վարսակի ալյուրը պարունակում է դանդաղ մարսող ածխաջրեր, որոնք քայքայվում են մի քանի ժամվա ընթացքում:
Այս դիետան օգնում է արագ նիհարել և բարելավում է ստամոքսի աշխատանքը: Այս դիետային հետեւելուց հետո մաշկը երիտասարդանում է: Դիետայի թերություններն այն են, որ մարմնում միայն մեկ ապրանքի օգտագործումը կարող է հանգեցնել այլ կարևոր նյութերի պակասի:
Եվ ոչ բոլորը կարող են գնահատել ջրի մեջ եփած վարսակի ալյուրի համը `առանց շաքարի կամ աղի ավելացման: Հակառակ դեպքում, դիետայի առավելություններից մեկն այն է, որ ճիշտ պահպանելու դեպքում օրական կորցնում ես մեկ կիլոգրամ:
Այն չպետք է դիտվի ավելի քան մեկ շաբաթ: Այս յոթ օրվա ընթացքում միակ սնունդը թույլատրվում է միայն եռացող ջրով այրված վարսակի ալյուրից պատրաստված վարսակի ալյուր: Կերեք վարսակի ալյուր անսահմանափակ քանակությամբ, խմեք ջուր և կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի: Երկրորդ օրվանից հետո թույլատրվում է օրական մեկ կանաչ խնձորի սպառում:
Կարող եք նաև ենթարկվել սննդակարգի ավելի խնայող տարբերակին. Վարսակի ալյուրը համատեղելով օսլա չպարունակող մրգերի ՝ տանձի, նարինջի, գրեյպֆրուտի, կանաչ խնձորի, ինչպես նաև մածուն ՝ մեկ տոկոս յուղայնությամբ և մեղրով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ալյուրի տեսակները
Ալյուրը մարդկանց հայտնի է եղել հազարամյակներ շարունակ: Շատ երկրներում այն համարվում է բնակչության հիմնական սնունդը և ամեն օր ներկա է սեղանին: Այն արտադրվում է ցորենից, վարսակից, տարեկանից, եգիպտացորենից, կորեկից, բրնձից, ոսպից, շագանակից և այլն:
Մանանեխի ալյուրի օգտակարությունն ու օգտագործումը
Մանանեխի ալյուր պատրաստվում է մանանեխի բույսի աղացած կամ մանրացված սերմերից: Սա ժողովրդական բժշկությանը շատ լավ հայտնի միջոց է: Այսօր այն ավելի քիչ է օգտագործվում, և բավականին անարժանորեն, քանի որ այն շատ արդյունավետ է որոշակի պայմաններում:
Ինչու հրաժարվել ցորենի ալյուրի արտադրանքներից
Միշտ էլ մեկը գիտեր, որ մակարոնեղենը ամենաօգտակարը չէ: Բայց հիմա ավելի ու ավելի հաճախ սննդաբանները խոսում են դրանցից ընդհանրապես հրաժարվելու անհրաժեշտության մասին: Gluten հիվանդությունը, ալյուրի արտադրանքների պարզ ալերգիկ ռեակցիան չէ, ամենալուրջ պատճառներից մեկն է:
Սպիտակ ալյուրի փոխարինիչներ
Շատերը չգիտեն, որ սպիտակ ալյուրը մեծ քանակություն ունի փոխարինողներ մեր օրերում Իհարկե, այս ալյուրները տարբերվում են միմյանցից, ուստի բաղադրատոմսերը կարող են տարբեր լինել նրանց համար, բայց նրանք աշխատում են պատրաստել նույն մակարոնեղենը, որին մենք սովոր ենք:
Խնձորի ալյուրի օգտագործումը և կիրառումը
Իր բնույթով խնձորի ալյուր նուրբ աղացած չորացրած խնձորի կտորներն են: Ալյուրը պատրաստելու համար անհրաժեշտ են խոշոր և հասած խնձորներ, որոնք կարելի է կտրել բարակ կտորների, որպեսզի չորանա: Ինչպես գիտենք, խնձորը հարուստ է պեկտինով և վիտամինային մրգերով:
