2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կա ընդամենը երեք օրվա ընթացքում հինգ ավելորդ կիլոգրամ կորցնելու արագ և հեշտ միջոց: Դա կարելի է անել արագ դիետայի միջոցով `մեղրով, խնձորով և մածունով:
Աշնան վերջը և ձմռան մեկնարկին նախորդող օրերը հիանալի ժամանակ են այս դիետան փորձելու համար: Ամենափոքր պատճառն այն է, որ այս ժամանակահատվածում խնձորն առատ է:
Այս եռօրյա դիետան նախընտրելի է հենց դրա կարճության և դրանից հետո տեսանելի արդյունքների պատճառով: Խնձորն ունի նվազագույն կալորիա:
Դրանցում պարունակվող կալիումը և խնձորաթթուն արագորեն հալեցնում են ճարպերը, արագացնում նյութափոխանակությունը և կարգավորում մարսողությունը: Դրանից բացի նրանք պահպանում են նաև արյան շաքարը:
Օր առաջին
Նախաճաշեք կես բաժակ մածունով, մի գդալ մեղրով և ուտեք երեք կտոր խնձոր: Երկրորդ նախաճաշի համար, որը հաճելի է 10: 00-ի սահմաններում, ուտեք մի կտոր պարզ տորթ և մի ամբողջ խնձոր:
Կերեք սրտանց ուտեստ ՝ խուսափելով արագ սննդից և ճարպային կերակուրներից: Լավ տարբերակ է 140 գրամ ձուկ, խնձոր, նարինջ և նեխուր: Թող ձեր կեսօրվա նախաճաշը լինի 90 գրամ պանիր և խնձոր: Ձեր ընթրիքը բաղկացած կլինի երկու սենդվիչ աշորայի հացից `մեղրով և մեկ բաժակ մածունով:
Օր երկրորդ
Նախաճաշ 30 գրամ վարսակի ալյուրով, 130 միլիլիտր կաթով, մի ճաշի գդալ չամիչով, մի գդալ մեղրով և խնձորով: Պարտադիր երկրորդ նախաճաշը կարող է բաղկացած լինել նույն ապրանքներից, ինչ առաջինը:
Lunchաշին պատրաստեք նրբաբլիթ կաթից և ձվից: Լրացրեք այն քերած խնձորով և մեղրով: Ձեր կեսօրվա նախուտեստը պետք է բաղկացած լինի 80 գրամ յուղազերծ մածունից, որի մեջ կես խնձոր քերած է: Ընթրիքի համար ուտեք 40 գրամ բրինձ, կես բանան և խնձոր:
Օր երրորդ
Լավ նախաճաշեք: Կերեք մի կտոր ամբողջական հաց, 3 ճաշի գդալ մեղր և երկու խնձոր: Երկրորդ նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի 140 գրամ յոգուրտից ՝ խնձորով, կես կիտրոնի հյութից և դարչինի երկու գդալից:
Lաշ 80 գրամ հավի կրծքամիսով, մեկ խնձորով և երեք գդալ մեղրով աղանդերի համար: Նախաճաշին կերեք երկու խնձոր: Դիետան ավարտվում է ընթրիքով երկու գազարով աղցանով, խնձորով, մի գդալ չամիչով և 50 գրամ անյուղ պանիրով:
Կարևոր է իմանալ, որ բոլոր երեք օրերին պետք է օրական խմել առնվազն մեկ լիտր ջուր: Հաջողությունը երաշխավորված է, և այս 72 ժամից հետո ձեզ զգալիորեն ավելի լավ կզգաք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա մածունով և սխտորով
Երբ վերջապես լողազգեստների ժամանակն է, և դուք կգտնեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, որոնք կուտակվել են հենց այս տոնի սպասմանը, հավանաբար մտածում եք, թե ինչպես հալեցնել դրանք: Եվ երբ կազմվածքը լավագույն վիճակում պահելու ապացուցված մեթոդները շատ լավ չեն գործում, մարմինը, հավանաբար, ընտելանում է դրան և կարիք ունի ինչ-որ անակնկալի, ինչ-որ կասկածելի բան:
Դիետա պանրով և մածունով
Սննդաբանները հաճելիորեն զարմացնում են մեզ ավելի ու ավելի տարբեր ու հեշտ դիետաներով, որոնք ներառում են մեր սիրած ապրանքները, բայց մյուս կողմից դրանք շատ համեղ են և օգտակար: Դրանք օգնում են մաքրել մարմինը վնասակար տոքսիններից, բայց նաև նիհարել:
Դիետա կիվիով և մածունով
Կիվին սննդային բարձր արժեք ունի: Միջին չափի պտուղը պարունակում է. Կալիում ՝ 237 մգ., Կարոտինոիդ ՝ 133 միկրոգրամ, վիտամին C-70 մգ., Կալցիում ՝ 26 մգ., Մագնեզիում ՝ 13 մգ: Կիվին նաև մանրաթելերի լավ աղբյուր է: Դիետաները, որոնք հարուստ են մանրաթելով, կարող են իջեցնել խոլեստերինի բարձր մակարդակը, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և սրտի կաթվածի հավանականությունը:
Դուք շտապում եք նիհարել ծովի համար: Փորձեք արագ դիետան մածունով
Ձեր երկար սպասված ամառային արձակուրդը մեկ շաբաթից էլ քիչ է մնացել: Դուք արդեն մտածել եք ամենափոքր մանրուքի մասին, թե ինչ եք տանելու ձեզ հետ, սկսել եք ուղեբեռը փաթեթավորել և ձեր բուռն պատրաստության արանքում ամենասարսափելին է տեղի ունենում Փորձում եք ձեր նախորդ տարվա լողազգեստը և պարզում, որ կորցրել եք կազմվածքը:
Ելակի ալերգիան հանդարտվում է մածունով և մեղրով
Հայտնի է, որ ելակը ամենահամեղ մրգերից մեկն է, բայց և ալերգիայի ամենատարածված պատճառներից մեկը: Որոշ մարդկանց մոտ ելակի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան հատկապես արտահայտված է: Եթե բնության այս աներեւակայելի գայթակղիչ նվերի հանդեպ նման անհանդուրժողականություն ունեք, բայց այնուամենայնիվ ուզում եք երբեմն ելակ ուտել, ձեզ համար կա մի տարբերակ:
