2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բանաններն աներևակայելի համեղ են: Դրանք շատ կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուրներ են:
Մեկ միջին չափս (մոտ 118 գ) կանաչ բանանը պարունակում է:
• Բջջանյութ ՝ 3.1 գ
• Կալիում. Առաջարկվող օրական ընդունման 12% -ը
• Վիտամին B6. Առաջարկվող օրական ընդունման 20% -ը
• Վիտամին C. Առաջարկվող օրական ընդունման 17% -ը
• Մագնեզիում ՝ առաջարկվող օրական ընդունման 8% -ը
• Մեղր ՝ առաջարկվող օրական ընդունման 5% -ը
• Մանգան. Առաջարկվող օրական ընդունման 15% -ը
Այս ամենը պարունակում է ընդամենը 105 կալորիա, որոնցից 90% -ից ավելին գալիս են ածխաջրերից: Ավելին կանաչ բանան շատ քիչ են ճարպերով և սպիտակուցներով: Եվ ահա դրանց հիմնական առավելությունները կանաչ բանան:
Կանաչ բանանը լցնում է և նվազեցնում ախորժակը
Կանաչ բանանը շատ հագեցած է `մանրաթելերի բարձր պարունակության պատճառով: Դրանց մեջ կայուն օսլան և պեկտինը նպաստում են ուտելուց հետո հագեցվածության զգացողությանը: Այս մանրաթելերի շնորհիվ դուք շատ ավելի քիչ սնունդ եք ուտելու, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեզ նիհարել:
Կանաչ բանանը բարելավում է մարսողական համակարգի առողջությունը
Կանաչ բանանի սննդանյութերը նույնպես ունեն պրեբիոտիկ ազդեցություն: Փչանալու փոխարեն, դիմացկուն օսլան և պեկտինը կերակրում են աղիների օգտակար բակտերիաները: Բակտերիաները հանգեցնում են այս երկու տեսակի մանրաթելերի խմորմանը ՝ առաջացնելով բուտիրատ և այլ օգտակար կարճաշղթայական ճարպաթթուներ: Կարճ շղթայով ճարպաթթուները կարող են օգնել տարբեր մարսողական խնդիրների հետ:
Բացի այդ, կան որոշ ապացույցներ, որ դրանք օգնում են մեզ պաշտպանել հաստ աղիքի քաղցկեղից:
Կանաչ բանանը բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա
Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը առողջության հիմնական խնդիրն է: Եթե չբուժվեն, ժամանակի ընթացքում դրանք կարող են առաջացնել ոչ միայն տիպ 2 շաքարախտ, այլև այլ լուրջ պայմանների ռիսկի մեծացում:
Եվ պեկտինը, և դիմացկուն օսլան ` կանաչ բանան կարող է օգնել վերահսկել արյան շաքարը, հատկապես ուտելուց հետո:
Կանաչ բանանը կարո՞ղ է ինչ-որ կերպ անառողջ լինել:
Կանաչ բանանը հիմնականում համարվում է չափազանց օգտակար: Այնուամենայնիվ, կան տարբեր բողոքներ այն մարդկանցից, ովքեր սպառելուց հետո անհարմարություն են ունենում: Ախտանիշները ազդում են մարսողական տրակտի վրա և ներառում են փքվածություն, գազեր և ստամոքսի խանգարում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչի՞ համար են օգտակար կանաչ սնունդը:
Կանաչ սնունդ առողջ սննդակարգի չափազանց կարևոր մասն են, քանի որ դրանք պարունակում են կարևոր սննդանյութեր, որոնք օգտակար են շատ օրգանների գործառույթների համար: Ընտրությունները անվերջ են, հատկապես գարնանը և ամռանը, և հեշտությամբ կարելի է ներառել ամենօրյա սննդակարգում:
Կանաչ մրգեր և բանջարեղեն ՝ առողջության համար օգտակար
Շատ փորձագետներ կարծում են, որ ամենաօգտակար մրգերն ու բանջարեղենը կանաչ են: Մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ կանաչ տերևները չափազանց հարուստ են քլորոֆիլով: Դա մարդկությանը հայտնի ամենահզոր հակաօքսիդիչն է կամ ֆիտոն սննդանյութը:
Կանաչ թեյի փոխարեն կանաչ սուրճի հատիկներ
Մոռացեք կանաչ թեյի մասին `որպես հզոր հակաօքսիդիչ: Agingերացման դեմ պայքարի վերջին ուսումնասիրությունները նոր առաջնորդ են բերել, որը պաշտպանում է մեզ կնճիռներից և ավելի երկար է պահում մարմինը երիտասարդ: Կանաչ (չթրծված) սուրճի հատիկները վերջին հիթն են ծերացման դեմ պայքարում չսրված կանաչ սուրճի հատիկները:
Կանաչ աղցանների և կանաչ համեմունքների համար
Կանաչ համեմունքները կան ուտեստների և աղցանների մեծ մասում: Կանաչ տերևները զարմանալի են իսկապես համեղ աղցաններ պատրաստելու համար: Կանաչ աղցանը շատ քիչ կալորիա ունի, այդ իսկ պատճառով այն սարսափելի օգտակար է: Կանաչ գանգուր աղցանը, որը վերջում կարմրավուն է, ունի ընկույզի համ և օգտագործվում է որպես տապակած և տապակած ձկան կողմնակի ճաշատեսակ, ինչպես նաև սնկով ուտեստների համար:
Կելտական աղ. Անհավատալիորեն օգտակար և օգտակար հանածոներով
Բնական կելտական ծովային աղը տարբերվում է շուկայում առկա շատ նուրբ աղերից: Նուրբ աղը չի պարունակում օգտակար հանածոներ, որոնք օգտակար են առողջության համար, մինչդեռ կելտական աղը առատ է: Բացի այդ, զտված աղը վերամշակման արդյունքում պարունակում է վնասակար քիմիական նյութեր և հավելումներ:
