2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամռան և գարնան ամիսները մեզ դիմավորում են շատ մրգերով և բանջարեղենով և դրանցից ուտելու և մարզավիճակ ձեռք բերելու հնարավորությամբ: Մրգերի դիետան ձևավորվելու սովորական տարբերակ է. Չափազանց հարուստ վիտամիններով, մրգերն օգնում են նիհարել և միևնույն ժամանակ չսահմանափակվել կարևոր վիտամիններով:
Fruitիրանն ու դեղձը հիանալի ընտրություն են մրգերի դիետայի համար. Դա, անշուշտ, ազդեցություն կունենա, եթե դիետան պահպանվի, բայց չափազանց կարևոր է նշել, որ որքան էլ ուզում ես կորցնել, պետք է զգույշ լինել: Դիետայի այս տեսակը չպետք է տևի ավելի քան երկու շաբաթ. Անկախ նրանից, թե ինչ վիտամիններ են պարունակում մրգերը, հատկապես դեղձը և ծիրանը, դրանք չեն կարող ձեզ ապահովել մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերով, ինչպիսիք են սպիտակուցը, ճարպը:
Լավ տեսք ունենալու համար, բացի նիհար լինելուց, մենք պետք է առողջ տեսք ունենանք, և այս բոլոր նյութերի սահմանափակումը միանշանակ կդժվարացներ այս առաջադրանքը: Մրգերի այս սննդակարգը ճիշտ ժամերին է ուտում, և վերջնական ազդեցության համար կարևոր է պահպանումը: Օրվա ընթացքում 7 անգամ ուտելու հնարավորություն կունենաք, և պետք է հաշվի առնել, որ ձեր վերջին կերակուրը ժամը 20.00-ին է: Ահա, թե ինչպես է անցնում դասի մնացած մասը և երբ կարող եք ուտել.
1. Ձեր նախաճաշը առավոտյան ժամը 8.00-ից է. Այս անգամ դուք արթնանում եք նույնիսկ հանգստյան օրերին: Այն պարունակում է 200 գ ծիրան:
2. Կեսօրից առաջ նախաճաշը նույնքան է և երկու ժամ անց `ժամը 10.00-ին, բայց այս անգամ այն համակցված է` դեղձ և ծիրան:
3. Կեսօրին, ուղիղ ժամը 12.00-ին, ձեզ տալիս են տարատորի բաժակ:
4. Երկու ժամ հետո (14.00) եկել է ժամանակը ևս 200 գ ծիրանի:
5..00ամը 16.00-ին, բացի 100 գ ծիրանից, դուք դիվերսիֆիկացնելու եք, նախաճաշին կարող եք ավելացնել բանան և խնձոր կամ 100 գ դեղձ:
6. Օրվա նախավերջին կերակուրում (18.00) կրկին հերթը հասնում է տարատորի ամանի:
7. Ձեր օրը պետք է ավարտվի ինչպես սկսվեց ՝ 200 գ ծիրան:
Լավագույնն այն է, որ դիետան հետևեք մեկ շաբաթ. Այս կերպ դուք բավական երկար կսպասեք ձեր մարմինը մաքրելու համար, և միևնույն ժամանակ այն շատ ծանրաբեռնված չեք լինի `զրկելով օգտակար ճարպերից, սպիտակուցներից և ածխաջրերից:
Դուք գիտեք, որ ծիրանն ու դեղձը լուծողական ազդեցություն ունեն, այնպես որ մի անհանգստացեք այս ազդեցության համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Քաշի կորուստ համեմունքներով
Ամռան տապին մոտենալուն պես ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը դառնում է ոչ միայն ցանկալի, այլեւ հրամայական: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ոչ միայն չեն կարող պահպանել որոշակի դիետա, այլև պարզապես չեն ցանկանում: Բարեբախտաբար, այնուամենայնիվ, լուծում կա ՝ համեմունքներով քաշի կորուստ:
Քեֆիրով քաշի կորուստ
Կեֆիրը կաթնաթթվային արտադրանք է, որն իր ծագումն ունի Կովկասում: Ասում են, որ կեֆիրի գաղտնիքը երկար ժամանակ խորապես պահվում էր, բայց, միևնույն է, այն վերջապես բացահայտվեց: Օսերը համարվում են այս ապրանքի գյուտարարները: Նրանց մեջ կան շատ երկարակյաց մարդիկ, ինչը պայմանավորված է կեֆիրի օգտակար ազդեցությամբ:
Քաշի կորուստ դոկտոր Ռայմոնդի մեթոդով
Դոկտոր Ռայմոնդի մեթոդը իրականում ձևավորելու հեշտ միջոց է և շատ ծախսատար չէ. Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է մեղր, բնական խնձորի քացախ և սխտոր: Ութ մեխ սխտոր լցրեք բլենդերի մեջ և ավելացրեք մեկ բաժակ քացախ և մեղր: Այս ամենը պետք է խառնվի շատ բարձր արագությամբ, ոչ ավելի, քան մեկ րոպե:
Դեղձի և նեկտարինի հետ ճարպ այրելը
Ավելորդ ճարպը, որին հաջորդում են ավելորդ քաշը և ճարպակալումը, համաշխարհային համաճարակ է, որը տարածվում է ամբողջ աշխարհի մարդկանց վրա: Յուրաքանչյուր միջին եկամուտ ունեցող յուրաքանչյուր երկրում յուրաքանչյուր չորրորդ մարդ ինչ-որ չափով ազդում է այս հրատապ խնդրի վրա:
