2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նոր դիետան եզակի արդյունքներ է տալիս: Բույսերի դիետան դետոքսիկացման և քաշի կորստի համար ցելյուլոզայի մեծ մասը և ցածր յուղայնությունը, ինչը թույլ է տալիս մարմնին հեշտությամբ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Հետազոտությունները ապացուցում են, որ հսկայական ազդեցությունը կարող է ունենալ ցելյուլոզան սննդակարգում: Առաջարկվող օրական դոզան 30 գ-ից ոչ պակաս է:
Ellելյուլոզը ուժեղ, խիտ և ճկուն մանրաթել է, որը մրգերին և բանջարեղենին տալիս է կառուցվածքային ամբողջականություն: Դա բուսական բջիջի հիմնական մասն է. Բուսական զանգվածի մինչև 70% -ը բաղկացած է ցելյուլոզայից, որը կենսոլորտում պարունակում է ածխածնի կեսից ավելին:
Այն պատկանում է մանրաթելերի խմբին, որը ներառում է նաև պեկտին, լիգնին, ժելատին և լորձաթաղանթային նյութեր:
Բույսերի սննդակարգում օրական բաժինը պետք է լինի 1000 - 1,250 կկալ կանանց համար և 1,500 կկալ տղամարդկանց համար `առնվազն 30 գ ցելյուլոզայի հետ համատեղ:
Հիմնական սնունդը, որը հնարավոր է օգտագործել, ոսպն է, թխած կարտոֆիլը, լոբին, եգիպտացորենը, մակարոնեղենը և ստանդարտ ալյուրից պատրաստված հացը: Աղցան բանջարեղենը, ինչպես նաև բոլոր տեսակի թարմ և չոր մրգերը:
Լավ է հույսը դնել փոքր քանակությամբ կալորիաներով բանջարեղենի վրա, որը հարուստ է ցելյուլոզայով: Սրանք լոլիկ, հազար, ծաղկակաղամբ, ծնեբեկ, բրոկկոլի, վարունգ և պղպեղ են:
Բացի այդ, ճաշացանկում պետք է ներառել ցելյուլոզայով հարուստ այլ կերակուրներ ՝ եգիպտացորենի փաթիլներ, ընկույզ և չոր մրգեր: Նրանք մարմնին մատակարարում են 200 կկալ և 15 գ ցելյուլոզայով:
Նմուշի ընտրացանկ
Նախաճաշ. ½ միրգ 140 գ ցածր յուղայնությամբ կաթով; 300 գ ոսպով ապուր; Տապակած հացի 2 կտոր կտորներ, որոնք կարագով թույլ յուղված են; 1 նարնջագույն
Unchաշ. Ջրաղաց և թարմ խոտաբույսերի ձվածեղ; 115 գ թարմ կամ սառեցված ոլոռ; 220 գ ցածր շաքարի դեղձի կոմպոտ;
Ընթրիք ՝ ցելյուլոզայով հարուստ մնացած խառնուրդը 140 գ կաթով; խնձոր կամ տանձ:
Դիետան երաշխավորում է շաբաթական քաշի կորուստ մինչև 1,4 կգ: Քաշը պահպանելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամբողջովին անցնել ստանդարտ ալյուրի արտադրանքներին, ինչպես նաև ամեն օր մեծ քանակությամբ միրգ օգտագործել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա քաշի կորստի համար
Հայտնի է, որ կա ուղղակի կապ առողջության, գեղեցկության և սննդի միջև: Լավ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար հարկավոր է բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ամենատարածվածներից մեկը դիետաներ քաշի կորստի համար բուսակեր է Խիստ բուսակերություն խորհուրդ չի տրվում, բայց այն, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել կաթ, ձու, կաթնամթերք և նույնիսկ ձուկ:
Հավասարակշռված դիետա քաշի մշտական կորստի համար
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մոտ 30 կկալ / կգ-ը պետք է համարվի նորմալ քաշ ՝ կախված հիմնականում անձի սեռից, տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Ընդհանուր առմամբ, 25-50 տարեկան տղամարդկանց համար ընդունումը պետք է կազմի օրական 2400 կկալ, իսկ կանանց համար `օրական 2000 կկալ:
Դիետա հացով քաշի արագ կորստի համար
Կան մի քանի բաներ, որոնք կտրականապես մերժվում են ցանկացած սննդակարգում: Միգուցե վարկանիշը գլխավորում է ալկոհոլը և հացը. Շատ հազվադեպ կարելի է գտնել այնպիսի դիետա, որտեղ հստակ նշված չլինի, որ ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում և լավ է խուսափել հաց ուտելուց:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Թարմ ըմպելիքներ մարմնի թունազերծման և քաշի կորստի համար:
Նույնիսկ եթե նրանք ունեն լավ ֆիզիկական ակտիվություն, կապված մի շարք վարժությունների և մարզումների հետ, որոշ մարդիկ պարզապես չեն կարող նիհարել դրանից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական ուժասպառությունը պետք է ապահովվի առողջ սննդակարգով:
