2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե երբեւէ մտածել եք, թե ինչու եք նախընտրում մյուսլին այլ հնարավոր նախուտեստներից, ահա մի քանի անհերքելի հատկություններ, որոնք հացահատիկայինը դարձնում են թիվ մեկ նախաճաշ:
Սննդաբանները ասում են, որ հացահատիկի նախաճաշ ուտելը բարենպաստ ազդեցություն ունի հուզական վիճակի վրա: Պարզվում է, որ մուսլի հաճախակի օգտագործումը մարմնին ավելի շատ ազատում է սերոտոնինի երջանկության հորմոնից: Արդյունքում, տրամադրությունը բարելավվում է, իսկ նյարդային համակարգը հանդարտվում է:
Մուսլիի ամենաարժեքավոր առավելություններից մեկը սննդային բարձր արժեքն է: Վերցնելուց հետո սնունդը դանդաղորեն ներծծվում է մարմնի կողմից, այդպիսով մեզ լիարժեք պահելով և մեզ անհրաժեշտ էներգիան տալով մինչև հաջորդ կերակուրը:
Այդ կերպ Դուք նույնիսկ կեսօր չեք մտածի երկրորդ նախաճաշի կամ լրացուցիչ ճաշի մասին: Մյուսլին օգտակար է նաև արյան շաքարի մակարդակը կայունացնելու ունակության պատճառով:
Այդ պատճառով հացահատիկային մշակաբույսերը բացարձակապես հարմար են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Մյուսլիում պարունակվող ածխաջրերն ու ցելյուլոզան նվազեցնում են քաշի ավելացման նախատրամադրվածությունը, քանի որ դրանք լիովին հագեցնում են: Բացի այդ, այս սննդամթերքի հենց վերամշակումը և յուրացումը մեծ էներգիա է պահանջում, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի:
Մուսլին բարելավում է մարսողական համակարգի գործառույթները: Սրա պատճառն այս ապրանքի մեջ ցելյուլոզայի բարձր պարունակությունն է: Ellելյուլոզը նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը: Wheելյուլոզով հարուստ են նաև ցորենի սերմերից, վարսակի ալյուրից, գարիից և տարեկանից սնունդը:
Մեկ այլ անվիճելի առավելություն է նախաճաշը պատրաստելու համար պահանջվող կարճ ժամանակը: Մնում է ավելացնել մի քիչ կաթ կամ մածուն, և օրվա առաջին կերակուրը պատրաստ է վայրկյանների ընթացքում: Ավելի լավ համտեսելու համար ավելացնել ընկույզ, թարմ կամ չոր մրգեր կամ 2-3 կտոր մուգ շոկոլադ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նարնջագույն պուդինգը, որը կսահմանի ձեր տրամադրությունը
Փոփոխության ցանկությունը ոչ միայն արևոտ և հանգիստ եղանակի երազանքների մեջ է, այլ նաև ձեր սննդակարգը փոխելու մեջ: Գարնանը ընդառաջ, ինչպես երբեք, մենք ցանկանում ենք թարմացնող կերակուրներ, և եթե դրանք պարունակում են նաև վիտամիններ, որոնք կարող են մեր մարմինը փրկել սննդանյութերի ձմռան պակասությունից, այդպիսի բաղադրատոմսերը պարզապես գին չունեն:
Լավագույն 3 տրամադրությունը բարձրացնող հավելումներ
1. Տրիպտոֆանը նվազեցնում է անհանգստությունը Տրիպտոֆանը էական ամինաթթու է, որը նպաստում է սերոտոնինի ՝ լավ տրամադրության հորմոնի արտադրությանը: Պարունակում է սպիտակուցներով հարուստ սնունդ `միս, կաթնամթերք, ձու: Այն կարող է ընդունվել նաև որպես սննդային հավելում:
Ո՞ր համեմունքներն են նվազեցնում սթրեսը և բարելավում տրամադրությունը:
Սթրեսը յուրաքանչյուրի կյանքի ուղեկցող մասն է: Սթրեսի պատճառները բազմազան են ՝ քրտնաջան և երկար աշխատանք, փողի և ապրուստի պակաս, վեճեր և ավելին: Լարված նյարդերը հանգստացնելու համար կան բազմաթիվ բուսական միջոցներ, բայց դրանք վնասակար են առողջության համար և խորհուրդ չեն տրվում:
Գարնանային ուտեստներ ՝ համն ու տրամադրությունը արթնացնելու համար
Գարունը գրեթե այստեղ է: Ամբողջ երկիրը ծարավ է թարմության և գույնի: Budառերի վրա արդեն երեւում են առաջին բողբոջները և շուտով կհայտնվեն գարնանային ծաղիկներ, որոնք տրամադրությունը կփոխրեն ամբողջ բնությունը: Եվ այս ամենի հետ մեկտեղ ժամանակն է առաջին թարմ բանջարեղենի և գարնանային ուտեստների, որոնց մասին երազում էինք ամբողջ ձմեռ:
Օրական 2 կիվին բարելավում է տրամադրությունը
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կիվիի կանոնավոր օգտագործումը լավացնում է լավ տրամադրությունը և մարդուն թարմություն զգում ամբողջ օրվա ընթացքում: Այս պտղի օգտակարությունն ապացուցելու փորձի ընթացքում 54 կամավոր բաժանվել է 3 խմբի: Առաջին խումբն օրական ուտում էր 2 կիվի:
