2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գրեթե բոլորս սիրում ենք մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ խմել: Եվ ինչու ոչ: Նրանք մեզ անմիջական էներգիա են հաղորդում և ուրախացնում են մեր բուռն առօրյան իրենց շաքարի պարունակությամբ: Միլիոնավոր մարդիկ կան, ովքեր չեն պատկերացնում որակյալ զարթոնք առավոտյան առանց նշված տոնիկ տոնային ըմպելիքներից գոնե մեկ բաժակի:
Բոլորս էլ գիտենք, որ սուրճի և թեյի կողմից մեզ տրված ուժն ու էներգիան պայմանավորված են կոֆեին.
Դա բնական խթանիչ է, որն աշխարհում ամենաշատ օգտագործվող բաղադրիչներից մեկն է: Այն սովորաբար գործում է ուղեղի և կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանման միջոցով: Կաֆեինը լրացուցիչ օգնում է մեզ զգոն լինել և խուսափել հոգնածությունից և թուլությունից:
Այնուամենայնիվ, ինչպես է գործում կոֆեինը մեր մարմնում, այլ հարց է: Սպառվելուց հետո այս բնական խթանիչը արագորեն ներծծվում է աղիքներից արյան մեջ: Այնուհետև այն անցնում է լյարդ և բաժանվում է միացությունների, որոնք կարող են ազդել տարբեր օրգանների գործունեության վրա: Բացի այդ, կոֆեինի հիմնական ազդեցությունն ուղեղի վրա է: Այն գործում է ՝ ճնշելով ուղեղը հանգստացնող ադենոզին կոչվող նյարդահաղորդիչի ազդեցությունը:
Այսպիսով, բաղադրիչն օգնում է մեզ արթուն մնալ ՝ կապելով այս նյարդահաղորդիչների ընկալիչները ուղեղում ՝ առանց դրանք ակտիվացնելու: Սա հետագայում արգելափակում է ադենոզինի ազդեցությունը, որը նվազեցնում է հոգնածությունը ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կաֆեինը բարձրացնում է նաև ադրենալինի մակարդակը արյան մեջ և հետագայում մեծացնում է նոռեպինեֆրինի և դոֆամինի նյարդահաղորդիչների ուղեղի ակտիվությունը: Այս երկու բաղադրիչների համադրությունը խթանում է ուղեղը և նպաստում հուզմունքի, կենտրոնացման և զգոնության վիճակին:
Հազարավոր ուսումնասիրություններ են անցկացվել ՝ պարզելու համար, արդյոք կոֆեինը բացասաբար է ազդում մարդու առողջության վրա: Շատ ուսումնասիրություններ ասում են, որ կոֆեինի փոքր չափաբաժինները կարող են պաշտպանել ուղեղը մի շարք այլասերված նյարդաբանական հիվանդություններից, ներառյալ թուլամտությունը և Ալցհեյմերի հիվանդությունը:
Այնուամենայնիվ, ցանկացած չափազանցված օգտագործումը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների: Գիտնականները պարզել են, որ կոֆեինի օրական ընդունումը չպետք է գերազանցի երեք բաժակ սուրճ կամ առավելագույնը չորս թեյ: Սա օպտիմալ տարբերակ է: Վերեւից ամեն ինչ վնասակար է: Օրական սահմանը գերազանցելը կարող է առաջացնել անքնություն, նյարդայնություն, դյուրագրգռություն, մկանների ցնցում, անհանգստություն և ստամոքսի խանգարում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շողոքորթված մեղրի դրական և բացասական կողմերը
Շատ հաճախ վաճառողներն ու նույնիսկ մեղր արտադրողները բողոքում են, որ հաճախորդները կտրականապես հրաժարվում են գնել արդեն շողոքորթված մեղր: Ընդհանրապես հավատում են, որ շողոքորթ մեղրը վնասակար է: Բայց ո՞րն է ճշմարտությունը: Մի փոքր հայտնի փաստ է, որ երբ մեղրը շաքարով լցվում է, դա ցույց է տալիս, որ այն իսկապես որակյալ է և լիովին օգտակար բնական արտադրանք է:
Կաթի օգտագործման դրական և բացասական կողմերը
Անընդհատ հաստատվում է այն թեզը, որ կաթն ու կաթնամթերքը ամենաօգտակար մթերքներից մեկն են: Այս կարծիքին են Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության փորձագետները և անընդհատ աջակցվում են այս թեմայով հոդվածներով: Մյուս կողմից, աճում է բանավեճերի քանակը, որոնք կասկածի տակ են դնում կաթի սպառում , Շատ հարգված և կայացած մասնագետներ և գիտնականներ կանգնած են կաթի դրական և բացասական թեմաների ետևում:
Մսի օգտագործման դրական և բացասական կողմերը
Օրգանական ամինաթթուների պակասը, որ մենք ստանում ենք մսից, չի կարող փոխհատուցվել ոչնչով: Եվ դրանից է կախված ոչ միայն մեր առողջությունը, այլեւ գեղեցկությունը: Հոլիվուդյան շատ աստղեր հրաժարվել են միսից, բայց դրանք դեռ ցնցող տեսք ունեն, բայց չպետք է մոռանալ, որ նրանց մասին հոգ են տանում սննդաբանների և բժիշկների ամբողջ խմբերը:
Առանց շաքարի մաստակի դրական և բացասական կողմերը
Longնողներն ու ատամնաբույժները վաղուց գիտեին, որ շաքարի չափազանց մեծ օգտագործումը փչացնում է ատամները: Կարիեսը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ բակտերիաները շաքարը վերածում են քայքայիչ էմալաթթվի: Այնուամենայնիվ, վերջերս, առանց շաքարի մաստակի օգուտների հարցը գնալով ավելի հակասական է դառնում:
Fatարպային մթերքների դրական և բացասական կողմերը
Fatարպը մարմնի համար անհրաժեշտ բաղադրիչ է: Առաջին հերթին, քանի որ դրանք էներգիայի ամենալավ աղբյուրն են: Եթե մեկ գրամ սպիտակուցի կամ մեկ գրամ ածխաջրերի այրման արդյունքում առաջանում է մոտ 4 կիլոկալորիա, ապա մեկ գրամ ճարպի այրման արդյունքում առաջանում է 9 կիլոկալորիա, այսինքն.
