2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե պարբերաբար ուտում եք որոշակի տեսակի սնունդ, ապա օրվա ընթացքում ավելի քիչ հավանական է, որ ինչ – որ վնասակար բան ուտեք, օրինակ ՝ չիպսեր կամ վաֆլիներ: Այսպիսով, բացի նիհարելուց, դուք կհոգաք ձեր առողջության մասին:
Ըստ ԱՄՆ հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնի, սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշը օրվա ընթացքում կթուլացնի ձեր ախորժակը: Փորձագիտական ուսումնասիրության մեջ նշվում է նաև, որ Միացյալ Նահանգներում ավելի ու ավելի քիչ դեռահասներ նախաճաշում են, և դա պատանիների շրջանում գիրություն է առաջացրել:
Մեր ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կա քաղցր ուտելիքների ախորժակի կտրուկ անկում, ասում է հետազոտության ղեկավար դոկտոր Հիթեր Լիդին:
Բարձր սպիտակուցային նախաճաշը նաև նվազեցնում է ախորժակը ճարպային աղի կերակուրների համար: Այնուամենայնիվ, եթե նախաճաշը բաց եք թողել, օրվա ընթացքում այս ուտելիքների նկատմամբ ձեր փափագը մեծ կլինի:
Ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է, թե ինչպես են տարբեր տեսակի նախուտեստներն ազդում դոպամինի մակարդակի վրա, ինչը կապված է որոշակի տեսակի սննդամթերք փնտրելու մեր ցանկության հետ:
Երբ մենք ուտում ենք մի սիրած բան, մեր մարմնում դոպամինի մակարդակը ցատկում է, և մենք իսկական հաճույք ենք զգում:
Ավելորդ քաշի կամ գեր մարդկանց մոտ դոպամինի մակարդակը բարձրանում է, ինչը նշանակում է, որ նրանք պետք է ավելի շատ ուտեն իրենց նախընտրած կերակուրները ՝ իրենց բավարարված զգալու համար: Drugիշտ այնպես, ինչպես թմրամոլությունը:
Մարդկանց համար դոֆամինը բարձրացնելու համար գերբնակեցմանը հակազդելու համար գիտնականները ուսումնասիրել են տարբեր տեսակի սնունդ, որոնք կարող են ընդօրինակել հորմոնի գործողությունը:
Պարզվում է, որ միայն բարձր սպիտակուցային նախաճաշը կարող է ստիպել ձեզ մոռանալ օրվա ընթացքում չափազանց յուղոտ և քաղցր սնունդ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախաճաշ, որը նվազեցնում է արյան շաքարը, խոլեստերինը և քաշը
Բոլորն էլ գիտեն, որ հիմնական կերակուրները երեքն են ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ո՞րն է ամենակարևորը: Կոնսենսուս գոյություն չունի, ամեն մեկն ըստ տեսակետների առաջին տեղում է դնում դրանցից մի քանիսին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խորհրդակցենք ժողովրդի իմաստության հետ, դա կտեսնենք նախաճաշ նշանակվում է ամենակարևորը:
Վնասակար սնունդ, որը պարունակում է շաքար և նատրիում
Բոլորն էլ գիտեն, որ շոկոլադը, բուրգերները, պիցցան և գազավորված ըմպելիքները վնասակար են , Այդ պատճառով մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ճիշտ սնվել, խուսափում են դրանցից: Սակայն մեր առօրյա կյանքում մենք սպառում ենք սնունդ որոնք մեզ համար անվնաս են թվում, բայց իրականում վատ են ազդում մեր մարմնի վրա, քանի որ դրանք ազդում են շատ շաքար և նատրիում որը մենք չենք կասկածում:
Ինչ սնունդ ուտել յուրաքանչյուր վիտամին ստանալու համար
Առողջություն պահպանելու համար ձեր մարմնին անհրաժեշտ են մի շարք անհրաժեշտ սննդանյութեր ՝ սկսած հակաօքսիդիչներից ՝ հիվանդությունների դեմ պայքարելով, մինչև վիտամիններ ՝ իմունային համակարգը պաշտպանելու համար: Չնայած այս սննդանյութերից շատերը կարող եք ստանալ դեղագործական հավելումներից, գրեթե բոլորը վիտամիններ կարելի է գտնել սննդի մեջ որ դուք ուտում եք և պետք է ամեն օր ուտեք:
Վնասակար սնունդ, որը, մեր կարծիքով, առողջարար է
Առողջ սնունդը և էկոլոգիապես մաքուր ապրելակերպը վերջին տարիներին դարձել են չափազանց տարածված: Հոգեբանները նույնիսկ դասակարգել են օրգանական և էկո արտադրանքների մոլուցքի հետ կապված հիվանդությունը: Դեռ շատ առասպելներ կան սննդամթերքի շուրջ, որոնք գերհամակարգված են համարվում:
Առողջ սնունդ, որը վնասակար է քնելուց առաջ
Քնի կարիքը մարդու հիմնական կարիքն է, առանց որի մենք չէինք կարող գոյություն ունենալ: Քունը բնական միջոց է մեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար: Դրա միջոցով մենք հանգստանում ենք, լիցքավորում էներգիան, վերականգնվում է իմունային համակարգը, մեր մարմինը դառնում է ավելի դիմացկուն սթրեսի, նևրոզի և տարբեր վարակների նկատմամբ:
