2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը և էկոլոգիապես մաքուր ապրելակերպը վերջին տարիներին դարձել են չափազանց տարածված: Հոգեբանները նույնիսկ դասակարգել են օրգանական և էկո արտադրանքների մոլուցքի հետ կապված հիվանդությունը: Դեռ շատ առասպելներ կան սննդամթերքի շուրջ, որոնք գերհամակարգված են համարվում: Այդ պատճառով այսօր մենք ձեզ կներկայացնենք դրանցից մի քանիսը, որոնք իրականում ոչ մի օգուտ չեն բերում մարդու մարմնին:
Հացահատիկային
Մենք բոլորս տեսել ենք գովազդային հոլովակներ, որոնցում փոքր երեխաները, ովքեր առավոտյան նախաճաշում են, հանկարծ մեծանում են առողջ և էներգետիկ: Դրանք հեշտ է պատրաստել և շատ ժամանակ խնայել, բայց իրականում նախաճաշի ամենավատ տարբերակներից մեկն են. Դրանք պարունակում են շատ շաքար, նուրբ ածխաջրեր և կայունացուցիչներ ՝ մեր քաշի մեղավորները: Եթե ցանկանում եք առողջ սնվել, պետք է բացառեք դրանք ձեր ընտրացանկից:
Սունկ
Մենք, իհարկե, չենք խոսում թունավոր սնկերի մասին, որոնց համար պարզ է, թե որքանով են դրանք վտանգավոր: Մենք խոսում ենք այն մասին, որ դրանք հիմնականում մարսվող սնունդ են, որոնք թարմ չսպառելու դեպքում կարող են աղեստամոքսային խնդիրներ առաջացնել: Բացի այդ, սնկերը հողից ծանր մետաղներ կլանելու ունակություն ունեն ՝ կապար, կադմիում, սնդիկ, և դա կարող է հանգեցնել թունավորման: Վախը, որ ուտելի սունկը կարող է թունավոր հատկություններ ձեռք բերել, եթե դրան մոտ է, նույնպես գիտականորեն ապացուցված չէ: Այնպես որ, միշտ հիշեք մեկ բան.
Ամբողջ հացահատիկի հաց
Շատերը հուսով են, որ երբ սպիտակ հացը փոխարինեն հացահատիկի հացով, նրանք ավելի քիչ կուտեն և անմիջապես կկորցնեն մի քանի կիլոգրամ: Հացը ՝ լինի սպիտակ, սեւ, ստանդարտ, թե ամբողջական, ունի շատ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս: Փաստորեն, նույնիսկ շատ փոքր քանակությունը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը այնքան, որքան կարծես մի կտոր շոկոլադ ուտես: Իհարկե, դա չի նշանակում նախաճաշը պաղպաղակով փոխարինել, օրինակ ՝ պարզապես սննդակարգ ավելացնել մի քանի միրգ:
Հյութ
Սա, հավանաբար, շուկայում ամենամեծ խաբեություններից մեկն է: Բնական հյութը պետք է պարունակի իսկական մրգահյութ, բայց իրականում դա լավ գունավորված ու քաղցրացրած ջուր է: Գունավորողներն ու քաղցրացուցիչները վնասակար են օրգանիզմի համար, և եթե ուզում եք վստահ լինել, թե ինչ է մտնում ձեր օրգանիզմ, ընտրեք մրգեր և պատրաստեք ձեր թարմությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վնասակար սնունդ, որը պարունակում է շաքար և նատրիում
Բոլորն էլ գիտեն, որ շոկոլադը, բուրգերները, պիցցան և գազավորված ըմպելիքները վնասակար են , Այդ պատճառով մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ճիշտ սնվել, խուսափում են դրանցից: Սակայն մեր առօրյա կյանքում մենք սպառում ենք սնունդ որոնք մեզ համար անվնաս են թվում, բայց իրականում վատ են ազդում մեր մարմնի վրա, քանի որ դրանք ազդում են շատ շաքար և նատրիում որը մենք չենք կասկածում:
Սա նախաճաշն է, որը նվազեցնում է վնասակար սնունդ ստանալու ցանկությունը
Եթե պարբերաբար ուտում եք որոշակի տեսակի սնունդ, ապա օրվա ընթացքում ավելի քիչ հավանական է, որ ինչ – որ վնասակար բան ուտեք, օրինակ ՝ չիպսեր կամ վաֆլիներ: Այսպիսով, բացի նիհարելուց, դուք կհոգաք ձեր առողջության մասին: Ըստ ԱՄՆ հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնի, սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշը օրվա ընթացքում կթուլացնի ձեր ախորժակը:
Սնունդ, որը բորբոքում է մեր մարմինը:
Քրոնիկ բորբոքումը շատ վատ վիճակ է, որը լուրջ անհանգստություն է պատճառում մարդուն: Գոյություն ունեն մի քանի տեսակի սնունդ, որոնք առաջացնում են այս բորբոքումը, և որոնցից մենք պետք է խուսափենք, եթե նման խնդիրներ ունենք: Շաքարավազ Theուցակում առաջինը շաքարն է:
Առողջ սնունդ, որը վնասակար է քնելուց առաջ
Քնի կարիքը մարդու հիմնական կարիքն է, առանց որի մենք չէինք կարող գոյություն ունենալ: Քունը բնական միջոց է մեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար: Դրա միջոցով մենք հանգստանում ենք, լիցքավորում էներգիան, վերականգնվում է իմունային համակարգը, մեր մարմինը դառնում է ավելի դիմացկուն սթրեսի, նևրոզի և տարբեր վարակների նկատմամբ:
Սնունդ, որը վատթարանում է մեր տրամադրությունը
Սնունդը մեր կյանքի կարևոր մասն է, և որոշ ուտելիքներ և խմիչքներ, որոնք մենք ուտում և խմում ենք, կարող են բառացիորեն մեզ խուճապի և ընկճվածության հասցնել: Մեր օրերում մարդիկ ուտում են շատ «դժբախտ սնունդ»: Դժբախտ ասելով նկատի ունենք նրանց, ովքեր զրկված են օգտակար հանածոներից, սննդանյութերից և օգտակար ճարպերից:
