2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Էստրոգեն կանանց սեռական հորմոն է, որը պատասխանատու է կանանց պտղաբերության համար:
Էստրոգենը արտադրվում է նաև տղամարդկանց մոտ, բայց շատ ավելի փոքր քանակությամբ:
Կարևոր է նաև ոսկրային համակարգի ձևավորման և ուժի համար: Էստրոգենի քանակը մարմնում տարիքի հետ նվազում է:
Մարդու մարմնում էստրոգենը իրականում ոչ թե մեկ հորմոն է, այլ հորմոնների եռյակ:
Էստրոգենի ազդեցությունը
- մեծացնում է հուզական զգայունությունը.
- նվազեցնում է լիբիդոն;
- առաջացնում է կրծքագեղձի հյուսվածքի զարգացում և աճ.
- խտացնում է արյունը;
- խրախուսում է մարմնին գիրանալ;
- խթանում է աճը:
Ֆիտոեստրոգենը համարվում է դիտարկվող նյութ էստրոգենի անալոգը, Այն պարունակվում է ոմանց մեջ սնունդ, Այս մթերքների օգտագործումը նաև նվազեցնում է օստեոպորոզի և քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը և նվազեցնում հիվանդության զգացումը menopause ընթացքում:
Ֆիտոեստրոգեն, որը մենք ընդունում ենք սննդի հետ միասին, կարող է ընդօրինակել էստրոգենի ազդեցությունը.
Սննդամթերք, որոնք կրկնօրինակում են էստրոգենի ազդեցությունը մարմնում
- Ընկույզ - պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆիտոեստրոգեն, որը կոչվում է լիգնան - ֆիտոեստրոգեններ պարունակող պոլիֆենոլների մի տեսակ, որոնք մասնակցում են մարմնում էստրոգենի արտադրությունը կարգավորելուն: Menopausal կանանց համար խորհուրդ է տրվում շագանակի, նուշի, արեւածաղկի սերմերի օգտագործում:
- Սոյայի սնունդ - պարունակում են սոյայի սնունդը մեծ քանակությամբ ֆիտոոստոգեններ, հայտնի է նաև որպես իզոֆլավոններ;
- Սերմեր - որոշ սերմեր պարունակում են նյութեր, որոնք հանդես գալ որպես էստրոգեն, Օրինակ, քնջութի և կտավատի սերմերի օգտագործումը խորհուրդ է տրվում menopausal կանանց համար;
- Մրգեր և բանջարեղեն. Մրգերի և բանջարեղենի բաղադրության մեջ կան նաև նյութեր, որոնք կրկնօրինակում է էստրոգենի ազդեցությունը, Նման կանաչիները կանաչ լոբի են, դդում, կաղամբ, բրոկկոլի, սպանախ, ծաղկակաղամբ, դեղձ, ելակ, ձմերուկ, ազնվամորի, սալորաչիր, խաղող, ցիտրուսային մրգեր և այլն: Լավ է ուտել այս մթերքները, երբ դրանք սեզոնային են: Լավ է նաև օգտագործել առանց ջերմային մշակման.
- Ամբողջ հացահատիկային մասն Հացահատիկային հացահատիկները նույնպես կրկնօրինակում են էստրոգենի ազդեցությունը, Նման մշակաբույսերն են ՝ վարսակ, աշորա, գարի և ցորեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք պաշտպանում են լյարդը
Ձեր լյարդը լավ պահելը շատ կարևոր է, քանի որ այն հզոր օրգան է, որը պատասխանատու է մարդու մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար: Սննդամթերքը շատ կարեւոր դեր է խաղում նրա առողջության համար: Ձեզ ենք ներկայացնում 6-ը լյարդի համար ամենաօգտակար սնունդը .
Սննդամթերք, որոնք մաքրում են լյարդը
Լյարդը ամենակարևոր օրգաններից մեկն է, քանի որ դրա գործառույթները կապված են սննդի ընդունման վերացման հետ տոքսիններ մարմնում , Թունազերծումը գործընթացն է, որով այդ տոքսինները դուրս են բերվում մարմնից: Կարևոր է ձեր մարմնին ապահովել լյարդի համար օգտակար սննդամթերք:
Սննդամթերք, որոնք ծանրացնում են լյարդը
Բոլորս էլ գիտենք, թե ինչ հսկայական դեր է խաղում լյարդը և որքան կարևոր է այն առողջ պահել: Լյարդը լաբորատորիա է, որից կախված է մեր առողջությունը. Այն մաքրում է արյունը, տոքսիններ է հանում, ոմանք ոչնչացնում, պահում է ուրիշներ, ոչնչացնում վիրուսներ և մանրէներ, ազդում մարմնի հորմոնի մակարդակի վրա և շատ ավելին:
Մրգեր, որոնք բարձրացնում են թթվայնությունը մարմնում
Մեր կողմից օգտագործվող սննդամթերքի և հյութերի pH արժեքը կարող է ազդել մարմնի ընդհանուր pH հավասարակշռության վրա: Թթուներով հարուստ արտադրանքի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել ատամների, ինչպես նաև մարմնի այլ մասերի էմալի վրա:
Սննդամթերք, որոնք մարմնում լորձ են կազմում
Մարմնի լորձի ձեւավորումը տհաճ խնդիր է, որը, սակայն, հեշտությամբ կարելի է լուծել պատշաճ դիետայի միջոցով: Լորձը նորմալ սեկրեցիա է, որն անհրաժեշտ է մարմնի պատշաճ գործունեության համար, բայց դրա կուտակումը մարմնում կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների առաջացմանը:
