2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեզանից շատերի համար սթրեսը ամենօրյա երեւույթ է: Unfortunatelyավոք, ըստ գիտնականների, դա հանգեցնում է ճարպակալման, և մենք չենք կարող մեր մարմնին ասել, որ չսթրեսի, քանի որ ամեն օր սթրեսային իրավիճակների մեջ ենք հայտնվում:
Նույնիսկ եթե ամեն օր առողջ սնունդ եք ուտում և մեկ ժամ անցկացնում մարզադահլիճում, քրոնիկ սթրեսը կարող է կանխել ձեր մարմնի քաշի կորուստը:
Ձեր մարմինը նույն կերպ է արձագանքում սթրեսի բոլոր տեսակներին `ֆիզիկական և մտավոր: Օրվա ընթացքում ամեն անգամ սթրեսային իրավիճակներ ունենալիս ձեր ուղեղն արձագանքում է այնպես, կարծես ֆիզիկական սպառնալիքի տակ եք գտնվում և ձեր բջիջներին հրահանգում է հորմոններ արձակել:
Ձեր ադրենալինի մակարդակը ցատկում է, ինչը ազատում է կուտակված էներգիան, այնպես որ կարող եք պայքարել և վազել: Միևնույն ժամանակ, դուք ունեք կորտիզոլի կատաղի շաղ տալ, որը ձեր մարմնին ասում է էներգիա խնայել, չնայած սթրեսային իրավիճակում շատ կալորիաներ չեք այրել:
Սա ձեզ շատ, շատ սոված կզգա: Ձեր մարմինը կշարունակի արտադրել կորտիզոլ այնքան հաճախ, որքան դուք գտնվում եք սթրեսային իրավիճակում:
Unfortunatelyավոք, մեզանից քչերն են այդպիսի պահին ձեռք մեկնում գազար կամ պղպեղ: Մենք տրամադրվում ենք քաղցր, աղի և ճարպային կերակուրների, քանի որ այդ կերակուրները խթանում են ուղեղը հաճույքի հորմոններ արտադրելու համար և այդպիսով նվազեցնում սթրեսը:
Timeամանակի ընթացքում մարդիկ կախվածություն են ձեռք բերում սննդի այս հաճելի ազդեցությունից, և ամեն անգամ բարկանալիս նրանք ձգտում են սննդի, որը նրանց գիրացնում է:
Երբ մարմինը դուրս է բերում կորտիզոլ, մկանները կառուցող տեստոստերոնի արտադրությունը նվազում է: Reductionամանակի ընթացքում այս կրճատումն առաջացնում է մկանների զանգվածի նվազում, ուստի անկախ նրանից, թե որքան եք մարզվում, մի քանի կալորիա եք վատնում:
Կորտիզոլը, ի միջի այլոց, հանգեցնում է ձեր մարմնի ճարպի, հատկապես ներքին օրգանների ճարպի կուտակմանը, որը շատ վտանգավոր է և կուտակվում է օրգանների շուրջ: Այն ազատում է ճարպաթթուները ձեր արյան մեջ ՝ բարձրացնելով խոլեստերինն ու ինսուլինը և առաջացնելով սրտի հետ կապված խնդիրներ և շաքարախտ:
Այնուամենայնիվ, զայրանալը դադարեցնելու միջոց չկա, քանի որ ոչ մի կերպ չի կարելի ստիպել ձեր մարմնին լսել ձեր միտքը նյարդային պոռթկումների ժամանակ: Այն, ինչ կարող եք անել, այն է, որ սկսեք չափավոր ավելի շատ ուտել ՝ կանխելու սթրեսը ձեզ ճարպագնդերի վերածելուց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անառողջ սնունդն ընկճված է դարձնում մեզ
Վաֆլի, չիպսեր և այլ անառողջ սնունդ օգտագործելը կարող է դեպրեսիա և դեպրեսիա առաջացնել: Այս եզրակացությանն են հանգել Իսպանիայից ժամանած գիտնականները ՝ լայնածավալ ուսումնասիրություն կատարելուց հետո: Մասնագետների կարծիքով, մարմնի համար ոչ օգտակար սննդամթերք պարունակող հագեցած և տրանս ճարպերը գրեթե 50% -ով բարձրացնում են դեպրեսիայի ռիսկը:
Կերեք մածուն - նվազեցնում է սթրեսը և երիտասարդացնում մեզ
Բուլղարական յոգուրտի բուժիչ ուժի մասին արդեն շատ է խոսվել, և նրա համբավը վաղուց անցել է մեր երկրի սահմանները: Այնուամենայնիվ, դեռ անհամար ուսումնասիրություններ կան ՝ ապացուցելու համար, թե հատկապես ինչի համար է դա օգտակար և արդյո՞ք ժամանակակից յոգուրտը, որը կապ չունի մեր ծնողների, տատիկների և պապիկների սպառածի հետ, ունի այդ որակները, որոնց համար հայտնի է:
Ամսաթվերը մեզ ավելի խելացի են դարձնում
Արմավը, ըստ արաբական հին համոզմունքի, այնքան հզոր լիցք ունի, որ այս համեղ քաղցր մրգերից վեցը բավական է ամբողջ անապատը հատելու, ձեր թշնամիներին հաղթելու և ձեր սիրելի կնոջ հետ հետաքրքիր պահեր անցկացնելու համար: Չնայած չափազանցված է, այս պնդումը ճշմարտացի է իր հիմքում, քանի որ ամսաթվերն իսկապես հեշտ են հագեցնել քաղցը:
Շոկոլադը մեզ երկարակյաց է դարձնում
Գիտնականներն ապացուցել են նոր օգուտ մարդու առողջության և մասնավորապես երկարակեցության համար: Պարզվում է, որ օրական մի քանի կտոր մուգ շոկոլադ առնվազն 70% կակաոյի պարունակությամբ կարող է չափազանց օգտակար լինել մարդու համար: Գիտնականները հիշում են, որ փոքր քանակությամբ մուգ շոկոլադ պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդիչներ, քան սալորը կամ մի բուռ Բրյուսելի ծիլերը:
Աղը մեզ ավելի հիմար է դարձնում
Վաղուց կարծում էին, որ աղի ավելցուկը բացասաբար է ազդում մարդու առողջության վրա: Բացի այդ, տարիներ շարունակ հայտնի էր, որ կաթսաները աղելը վնասակար է արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց համար: Հայտնի է նաև, որ աղի ավելցուկը վնասակար է սրտանոթային համակարգի համար:
