2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ընկույզները օրվա օգտակար սկիզբն են, քանի որ դրանք ուղեղին ապահովում են նյութեր, որոնք էներգիան լիցքավորում են ամբողջ օրվա համար: Պնդուկներն ու ընկույզներն այս առումով շատ հարմար են:
Սոճի ընկույզները նույնպես չպետք է անտեսվեն, քանի որ դրանք շատ օգտակար են մեր մարմնի ընդհանուր գործունեության համար: Նախաճաշ պատրաստելու համար ընկույզ օգտագործելու ամենադյուրին եղանակը դրանք մուսլին ավելացնելն է:
Խառնել վարսակի ալյուրը, չոր մրգերն ու ընկույզը ձեր ընտրությամբ ՝ ընկույզ, պնդուկ, մակադամի ընկույզ, սոճու ընկույզ: Լրացրեք ամեն ինչ տաք ջրով կամ կաթով և անհրաժեշտության դեպքում քաղցրացրեք մի թեյի գդալ մեղրով:
Նման նախաճաշը ապահովում է օրվա ուժեղ սկիզբը, էներգիա է հաղորդում միտքին և մարմնին, և ապահովում է, որ դուք չեք ցանկանա ուտել մինչև կեսօր:
Եթե դուք չեք սիրում մյուզլին, որպես խորտիկ օգտագործեք ընկույզներ, գերադասելի հում, ոչ խորոված: Կերեք մեկ կամ երկու բուռ ընկույզ, բայց դրանք վայելելու համար դրանք ուտեք մեկ առ մեկ, իսկ ամբողջ բուռը մի գցեք ձեր բերանը, քանի որ շտապում եք:
Դուք կարող եք չրերը խառնել ընկույզների հետ, մի փոքր տաք ջուր լցնել նրանց վրա, թող փափկեցնեն. Սա կատարյալ առողջ նախաճաշ է: Սոճու ընկույզները կարելի է ավելացնել տարբեր տեսակի նախուտեստների `ցածր յուղայնությամբ մածուն, մրգային աղցան, դրանցով կարող եք ցանել ձեր բուտերբրոդը, լինի դա միս, թե բուսական:
Եթե բավական ժամանակ ունեք, պատրաստեք համեղ և հաճելի նախաճաշ: Օգտագործեք դեղձ, նեկտարին կամ ավոկադո: Մրգերը կտրեք երկու մասի, հանեք քարը և խոռոչը լցրեք աղացած ընկույզների խառնուրդով `ընկույզ կամ պնդուկ և ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Դուք կարող եք ընկույզներ ավելացնել ձեր նրբաբլիթներին, եթե նախընտրում եք դրանք սկսել օրը, կամ աղացած ընկույզները շաղ տալ մեղրով տապակած կտորի վրա: Դուք նույնիսկ կարող եք ընկույզով կամ սուրճով կամ կապուչինո ցանել ընկույզով. Սա կլրացնի նրա համը և կխլացնի ձեզ էներգիայի լրացուցիչ չափաբաժնով, որն անհրաժեշտ է հաջող օրվա համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եկեք պատրաստենք տնական կարագ
Տնական կարագը օգտակար է և չի պարունակում գունավորող յուղային ներկեր և հավելումներ: Բացի այդ, տնական կարագը ավելի համեղ է: Տեսեք, թե ինչպես պատրաստել տանը: Վերցրեք երեք լիտր կովի կաթ և լցրեք այն ավելի մեծ տարայի մեջ և թողեք սառնարանում: Կաթը չպետք է եփվի:
Եկեք պատրաստենք ֆրանսիական նախաճաշ
Ավանդական ֆրանսիական նախաճաշը շատ առատ չէ, քանի որ ֆրանսիացիները հայտնի են սննդի նկատմամբ իրենց հատուկ վերաբերմունքով և չեն սիրում առավոտյան չափից շատ ուտել: Ֆրանսիական նախաճաշը բավարարում է մարմնի կարիքները ՝ առանց չափազանց շատ ուտելու: Ֆրանսիական նախաճաշը բաղկացած է թարմ թխած կրուասաններից կամ երկայնքով կտրված բեգելներից, որոնք սփռված են թարմ կարագով և ջեմով:
Եկեք պատրաստենք անգլերեն նախաճաշ
Դասական անգլերեն նախաճաշը պարունակում է տապակած ձու, խոզապուխտ, երշիկեղեն, տոստ, կարագ, ջեմ, սուրճ, կաթ կամ ուժեղ սեւ թեյ: Կա այսպես կոչված լիարժեք անգլերեն նախաճաշ, որը ներառում է նաև լոլիկ, լոբի, տապակած սունկ և թարմ մրգեր: Կա մի արտահայտություն, որ լիարժեք անգլերեն նախաճաշը չափազանց հարուստ է մարմնի կողմից արթնանալուց անմիջապես հետո:
Եկեք պատրաստենք թուրքական նախաճաշ
Եթե ցանկանում եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ընտրացանկը թուրքական խոհանոցի հետաքրքիր բաղադրատոմսով, մենք կարող ենք ձեզ առաջարկել երկու հետաքրքիր գաղափար, որոնք, անկասկած, ձեզ դուր կգան: Դրանք լավ տարբերակ են առավոտյան, օրինակ ՝ հանգստյան օրերին, երբ ամբողջ ընտանիքը տանը է:
Եկեք ընկույզով պատրաստենք տնական շոկոլադ
Խնդրում եմ ընկույզով շոկոլադ , այն կարող եք պատրաստել նաեւ տանը: Այսպիսով, դուք կխուսափեք վնասակար ջրածնային յուղերից և քաղցրացնողներից, որոնք օգտագործվում են կակաոյի առևտրի մեծ մասում: Անհրաժեշտ ապրանքներ . 250 գրամ բնական շոկոլադ , 1 բաժակ ընկույզ ՝ ըստ ճաշակի ՝ ընկույզ, նուշ, գետնանուշ կամ տարբեր տեսակի ընկույզների խառնուրդ:
