2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Cashew ընկույզները պատկանում են այսպես կոչված: կերակրում է սերը առաջին հայացքից: Բացի իրենց յուրահատուկ համից, դրանք նաև շատ սննդարար սնունդ են և այն սննդակարգի մեջ են, որոնք պետք է լինեն
ամեն օր սպառվում են, քանի որ դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մեր առողջության վրա:
Ի տարբերություն այլ ընկույզների, հնդկական ընկույզը պարունակում է նվազագույն ճարպ, ուստի այն խորհուրդ է տրվում դիետաների և քաշի կորստի համար, արդյունավետորեն իջեցնում է խոլեստերինը, կարգավորում արյան մեջ շաքարի մակարդակը և գործում է որպես էներգետիկ ռումբ, բայց միևնույն ժամանակ չեն չափազանցում այն:
Օրական մի բուռ ընկույզը բավական է, որպեսզի ձեզ հիանալի զգաք:
Ընկույզները հիանալի հակաօքսիդիչ են և սպիտակուցի, մանրաթելի լավ աղբյուր, հարուստ են պղինձով, մագնեզիումով և ցինկով, մանգանով, կալիումով և սելենումով, պարունակում են վիտամիններ (պանտոտենաթթու, պիրիդոկին, ռիբոֆլավին և թիամին), վիտամին E և K:
Ձեր սիրած մուսլին կամ հացահատիկին լցրեք cashews, լցնել կաթ, և ձեր առողջ նախաճաշը պատրաստ է: 100 գ հնդկական ընկույզ աղալ, ավելացնել մի փոքր ձիթապտղի յուղ, երկու ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ և ռեհան: Ակտիվացրեք և լցրեք այս սոուսը ձեր աղցանի վրա:
Հնդկական ընկույզը օգտագործում են նաև վեգանները, որոնք դրանցից կաթ են պատրաստում: Ձեզ հարկավոր է մի բաժակ հում ընկույզ նախապես ներծծված սառը ջրով, 4 բաժակ ջուր և մի պտղունց աղ: Խառնել բլենդերի մեջ և անհրաժեշտության դեպքում քամել: Կեշուի կաթը հում սննդի մեջ շատ սիրված խմիչք է:
Թարմացրած կարտոֆիլը համեմեք աղացած հնդկական ընկույզով, խառնված ձիթապտղի յուղով և մի պտղունց աղով:
Հնդկական ընկույզները հարուստ են վիտամիններով, սպիտակուցներով, ածխաջրերով և երկաթով: Հնդկական ընկույզներում չհագեցած ճարպաթթուները կազմում են շուրջ 75%, և դրանց մեծ տոկոսը կազմում են սրտի համար առողջ թթու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պեկանի առավելությունները - ամերիկյան ընկույզ
Ամերիկյան ընկույզ հայտնի է նաև որպես ընկույզ , Այն չափազանց օգտակար է մարմնի համար: Հատկապես կանայք այն պետք է նախընտրեն իրենց սննդակարգում, քանի որ այն հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք դանդաղեցնում են կնճիռների տեսքը և մաշկի ծերացումը: Բացի այդ, կարագի ամենօրյա ընդունումը օգնում է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Ընկույզ
Ընկույզը Ընկույզի ծառի պտուղներն են ՝ Ընկույզի համանուն ընտանիքից: Դա բարձր կալորիականությամբ, բայց չափազանց առողջ ընկույզ է: Ընկույզի միջուկը բաղկացած է երկու անհավասար մսոտ մասերից: Դրանք գրեթե սպիտակ գույնի են և ծածկված են բարակ, բաց շագանակագույն մաշկով և մասամբ կցված են միմյանց:
Vegan գոտի. Ինչպե՞ս պատրաստել Cashew յոգուրտ:
Միգուցե բոլորը գիտեն ընկույզների օգտակարության մասին (կամ գոնե լսել են), բայց շատերը վախենում են դրանց բարձր կալորիականությունից: Այո, ընկույզները շատ սննդարար են, բայց չպետք է վախենալ դրանց օգտագործումից. Այս արտադրանքի կազմը ներառում է արժեքավոր բազմա հագեցած թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի պատշաճ գործունեության համար:
Տապակած կամ հում ընկույզ
Ընկույզները չափազանց առողջ են: Դրանք նաև կատարյալ խորտիկ են, որոնք ձեզ կտրամադրեն բոլոր անհրաժեշտ նյութերը ՝ վիտամիններ, հանքանյութեր, ճարպեր, բուսական սպիտակուցներ և ածխաջրերի ճիշտ չափաբաժին: Բոլորը սիրում են ընկույզ !! Դե, ոչ բոլորն են նրանց սիրում հում սակայն.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ (Bertholletia excelsa) սելենի լավագույն և ամենաարդյունավետ բնական աղբյուրն է: Այս եզակի ընկույզը հանդիպում է միայն Ամազոնի անտառներում, որտեղ նրա ծառը վայրի է և նույնիսկ չի մշակվում: Բրազիլական ընկույզը աշխարհի ոչ մի այլ վայրում չի աճում:
