2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ցորենի թեփ ցորենի աղացման ենթամթերք են: Նրանք շատ առողջ են, քանի որ հարուստ են մանրաթելերով: Դրանք պարունակում են նաև B վիտամիններ, A, C և E վիտամիններ, ցինկ, կալիում, մագնեզիում, սելեն: Bran- ն օգտագործվում է շատ համեղ ու օգտակար ուտեստներ պատրաստելու համար: Դրանք հատկապես հարմար են նախաճաշին, քանի որ հաջող օրվա համար ձեզանից կխլեն անհրաժեշտ էներգիայով և վիտամիններով:
Ահա ցորենի թեփով առողջ նախաճաշի մի քանի գաղափարներ.
Ստանդարտ սպառում
Wheatորենի թեփով ամենադյուրին նախաճաշը մի բաժակ թեյի կամ մեկ բաժակ մածունի մեջ մեկ ճաշի գդալ ավելացնելն է: Լավ է դրանք գիշերը թողնել սառնարանում, բայց կարող եք միանգամից ուտել: Desiredանկության դեպքում դուք կարող եք քաղցրացնել թեյի գդալ մեղրով կամ ավելացնել ընկույզ:
Բլիթներ ցորենի թեփով
Եթե ավելի շատ ժամանակ ունեք, նախաճաշին կարող եք նաև պատրաստել ցորենի թեփով նրբաբլիթներ: Չորս նրբաբլիթի համար անհրաժեշտ է 150 գ մածուն, մեկ ձու, երկու ճաշի գդալ թեփ և կես թեյի գդալ խմորի սոդա:
Ձուն և կաթը լավ հարել, ավելացնել սոդան և թեփը: Լավ հարեք և թողեք հանգստանա 15 րոպե: Դրանից հետո խառնուրդի շերեփը լցրեք ոչ կպչուն ծածկույթով տապակի մեջ և թխեք երկու կողմերից: Այս նրբաբլիթները շատ համեղ են, եթե մատուցվում են մեղրով քսած: Եփման ժամանակը 25 րոպե է:
Թխվածքաբլիթներ ցորենի թեփով
Թեփով թխվածքաբլիթները չափազանց համեղ են, արագ և հեշտ պատրաստվող: Խորը ամանի մեջ խառնել 4 ճաշի գդալ ցորենի թեփ 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուրի հետ: Ավելացնել 30 գ թարմ պանիր, 1 ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա, 2 ձու, 1 թեյի գդալ խմորիչ, 2 ճաշի գդալ քաղցրացուցիչ և 1 ճաշի գդալ մանրացված ընկույզ (նուշ, գետնանուշ, ընկույզ և այլն):
Խառնուրդը լցվում է թխելու փոքր ձեւամանների մեջ, հաստությունը չպետք է գերազանցի կես սանտիմետրը: Տեղադրեք 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում: Թխել այնքան ժամանակ, երբ նրանք ձեռք բերեն մի փոքր դարչնագույն երանգ: Խոհարարության ժամանակը 20 րոպե:
Կաթնաշոռով կեքս
Հարիչով հարել 3 ճաշի գդալ ցորենի թեփ, 1 ճաշի գդալ վարսակի թեփ, 4 ճաշի գդալ յուղազերծված կաթի փոշի, 1 ձու, 1 ձվի սպիտակ, 1 թեյի գդալ կիտրոնի համ, 1 թեյի գդալ խմորիչ, քաղցրացուցիչ:
Խառնուրդը լցնել տորթի երկու փոքր չափսերի մեջ և թխել ջեռոցում 180 աստիճանով 15 րոպե: Որքան էլ հեշտ հնչի այս բաղադրատոմսը, այն շատ լավ համ ունի, իսկ սպառման հետ պատրաստման ժամանակը չպետք է ձեզանից 25 րոպեից ավել տևի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ նախաճաշի գաղափարներ երեխաների համար
Մեր ժամանակներում, երբ գրեթե բոլոր կերակուրները լի են կոնսերվանտներով, գույներով, քաղցրացնողներով և բոլոր մյուս արհեստական հավելումներով, և միսը լցված է հակաբիոտիկներով և չափազանց մեծ քանակությամբ աղով, շատ դժվար է որոշել, թե ինչ ուտել, առավել եւս `կոնկրետ ինչ պատրաստել:
Հեշտ և համեղ Keto նախաճաշի գաղափարներ
Կետո դիետան ցածր ածխաջրերի կամ ցածր ածխաջրերի դիետա է: Քաշի կորստին կհաջորդի ճարպի էներգիայի վերածումը: Հետեւաբար, այս տեսակի դիետայի մեջ գլխավորը ճարպ պարունակող մթերքների վրա շեշտադրումն է: Սպիտակուցը նվազում է, իսկ ածխաջրերը գրեթե անհետանում են ընտրացանկից:
Շաբաթօրյա արագ և համեղ նախաճաշի գաղափարներ
Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի հիանալի բաղադրատոմսեր ՝ ձեր շաբաթօրյա նախաճաշը դյուրին, համեղ և անմոռանալի դարձնելու համար: Jamեմով տապակած շերտ - ժանրում դասական է, բայց ցանկալի համեղ էֆեկտը միշտ ձեռք է բերվում շաբաթ առավոտ: Անհրաժեշտ ապրանքներ.
Առողջ այլընտրանքներ ցորենի հացերին
Այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ տառապում են սնձանի անհանդուրժողականությունից: Եվ եթե կարծում եք, որ ցորենից խուսափելը պարզապես ժամանակակից մոգություն է, ճշմարտությունն այն է, որ այս սպիտակուցի նկատմամբ անհանդուրժողականությունն իսկական հիվանդություն է:
Առողջ նախաճաշի և ընթրիքի գաղափարներ երեխաների համար
Եթե ձեզ ոգեշնչման կարիք ունի, որը կօգնի ձեզ պատրաստել առողջ և համեղ սնունդ ձեր երեխաների համար, փորձեք երեխաների գաղափարների առողջ կերակրատեսակների վերաբերյալ մեր գաղափարները: Դրանք հարմար չեն որպես առաջին սնունդ, բայց լավ են այն ժամանակ, երբ ձեր երեխան սովոր է ուտել պինդ կերակուրների լայն տեսականի:
