2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձեր ոսկորները հեշտ է վերցնել որպես տրված և անտեսել նրանց նկատմամբ հոգ տանելը, մինչև կոտրեք ոտքը կամ ձեռքը:
Երիտասարդ տարիքից նրանց խնամելը կանդրադառնա նրանց վիճակի վրա, երբ դուք տարեց եք: Տեքստում դուք կգտնեք կարևոր տեղեկություններ կենդանի հյուսվածքի `ոսկորների մասին:
Կալցիումով հարուստ սնունդն առավել քան անհրաժեշտ է ձեր ոսկորների ամրության համար: Չնայած կաթը արժեքավոր հանքանյութի լավ աղբյուր է, այն, իհարկե, միակը չէ:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մածունի և պանրի տաք ընդունում, կալցիումով հարստացված սնունդ, ինչպես նաև հանքանյութերով հարուստ նուշ և կանաչ բանջարեղեն:
Պարզվում է, որ կալցիումով հարստացված որոշ սննդամթերքներ և խմիչքներ պարունակում են շատ ավելի կալցիում, քան կաթը:
Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք շատ կալցիում չեն պարունակում, նույնպես օգտակար են ոսկորների համար, չնայած այս ոլորտում դեռ վերջնական հետազոտություն չկա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք մեղմացնում են թթուների ազդեցությունը մարմնում, և թթվի բարձր մակարդակը օգտակար չէ ոսկորների համար:
Ալկոհոլի ավելցուկը ազդում է լյարդի, ուղեղի և մարմնի այլ մասերի վրա: Ալկոհոլը նույնպես վնասակար է կմախքի համակարգի համար:
Ալկոհոլային խմիչքների կանոնավոր սպառողները վտանգում են կորցնել իրենց ոսկորների խտությունը, և երբ այն հասնում է կրիտիկական մակարդակի, դա հանգեցնում է օստեոպենիայի:
Սա օստեոպորոզի ավելի մեղմ ձև է: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլիզմը և առատ խմելը ժամանակի ընթացքում առաջացնում են կալցիումի պակասություն և ոսկորների որոշակի նոսրացում և փխրունություն, որը հայտնի է նաև որպես օստեոպորոզ: Smխելը նաև ռիսկի գործոն է, որը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի:
Կարևոր է նաև իմանալ, որ ատամների վիճակը ցույց է տալիս ամբողջ կմախքային համակարգը: Ոսկորների ուժի կորուստը կարող է ազդել ամբողջ մարմնի վրա: Բերանի խոռոչը բացառություն չէ:
Եթե ձեր ծնոտի ոսկորները վատթարանում են կամ կորցնում են խտությունը, արդյունքը կարող է լինել ատամների կորուստ, լնդերի վատթարացում և էմալի փխրունություն:
Ձեր ատամնաբույժը կարող է ախտորոշել օստեոպորոզը ռենտգեն հետազոտության և հարակից առողջական խնդիրների դիտարկման և վերլուծության միջոցով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Asնեբեկը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և ամրացնում է ոսկորները
Գ ծնեբեկ շատ ու բազմազան ուտեստներ կարելի է պատրաստել: Դուք, անշուշտ, կսկսեք բանջարեղեն ներառել ձեր ընտրացանկում, երբ հասկանաք, թե որքանով է դա օգտակար ձեր առողջության համար: Ի տարբերություն բանջարեղենի մեծ մասի, ծնեբեկն ունի ավելի երկար պիտանելիություն:
Ամենաօգտակար կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը
Անկախ նրանից, թե մեր մարմինը դրանք ստանում է առավոտյան սմուզիով կամ ճաշի ժամանակ աղցանով, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն հարստացնել մեր մենյուն անկրկնելի ձևով: Կանաչի բազմազանությունը մեծ է, և մենք չենք կարող ձանձրանալ: Դասական գազարից, սպանախից, նավամատույցից, եղինջից, ավելի ու ավելի նախընտրելի ռուկուլայից, կաղամբից, մանանեխի տերևներից կամ ճակնդեղից սկսած, ինչը սեղանից այլևս չկա:
Դդումն ամրացնում է ոսկորները
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ դդում է նպաստում ձեր առողջությանը: Դդումը մրգեր է, որոնք չափազանց հարուստ են հակաօքսիդիչներով, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը: Պատահական չէ, որ դդմի օգտագործումը կապված է մի շարք առողջական խնդիրների բուժման հետ: Դդմի սերմերը նույնպես բուժիչ են:
Գարեջուրն ամրացնում է ոսկորները
Իսպանացի գիտնականների հետազոտության համաձայն, գարեջրի կանոնավոր խմելը պաշտպանում է ոսկորները ժամանակի կործանարար ազդեցությունից և շրջակա միջավայրի գործոններից: Նրանց խոսքով ՝ գարեջուրը թույլ չի տալիս ոսկորները դառնալ փխրուն և փխրուն: Կանայք, ովքեր գարեջուր են խմում, հաճախ ունեն շատ ավելի առողջ ոսկորներ, քան այն կանայք, ովքեր անտեսում են սաթե ըմպելիքը:
Պտուղները ամրացնում են ոսկորները
Առողջ ոսկորների համար կերեք միրգ: Մրգերի օգտագործումը ոսկրերի ամրության հիմնական նախապայմանն է ոչ միայն դեռահասների, այլ նաև բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Մրգերը հատկապես կարևոր են տղաների համար, քանի որ դրանք պահպանում են նրանց էներգիան և ուժը:
