2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Գ ծնեբեկ շատ ու բազմազան ուտեստներ կարելի է պատրաստել: Դուք, անշուշտ, կսկսեք բանջարեղեն ներառել ձեր ընտրացանկում, երբ հասկանաք, թե որքանով է դա օգտակար ձեր առողջության համար:
Ի տարբերություն բանջարեղենի մեծ մասի, ծնեբեկն ունի ավելի երկար պիտանելիություն: Նրանք պոկվելուն պես չեն սկսում չորանալ: Հարմար պայմաններում դրանք կարող են պահվել երկար ժամանակ:
Asնեբեկը A, K, B, C վիտամինների և ֆոլաթթվի լավագույն աղբյուրներից մեկն է: Տրիպտոֆան, մանգան և պղինձ օգտակար հանածոները նույնպես գործարանի մի մասն են: Այս բոլոր բաղադրիչները բարձրացնում են մարմնի ընդհանուր բարեկեցությունը:
Տեսեք, թե ինչ հատկություններ ունի ծնեբեկը.
Հակաբորբոքային գործողություն ունենալ. Դա պայմանավորված է այնպիսի նյութերով, ինչպիսիք են պրոտոդիսցինը, սապոնինը և այլն: Այս բաղադրիչները օգնում են կողային ամիոտրոֆ սկլերոզի դեմ, որը հայտնի է նաև որպես «Լու Գերիգի հիվանդություն» (ուղեղի և ողնուղեղի նյարդային բջիջների հիվանդություն):
Հակաօքսիդիչների բարձր պարունակություն. Paraնեբեկը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C, բետա-կարոտին, հանքային նյութեր, ինչպիսիք են ցինկը, մանգանը և սելենը: Կանաչ բույսը պարունակում է նաև գլուտատիոն նյութ, որը համարվում է ամենահզոր հակաօքսիդանտներից մեկը:
Հայտնի է, որ հակաօքսիդիչները վերացնում են մարմնի ազատ ռադիկալները, պահպանում են առողջ խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում սրտի մկանների ակտիվությունը ՝ բարելավելով զարկերակների պատերի վիճակը: Հակաբորբոքային սննդանյութերի հետ միասին, հակաօքսիդիչները կարող են օգնել նվազեցնել ընդհանուր քրոնիկական առողջական խնդիրների, այդ թվում `2-րդ տիպի շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
Ոսկորները առողջ պահեք. Paraնեբեկը վիտամին K- ի հիանալի աղբյուր է: Եփած ծնեբեկի ամանն ավելին է ապահովում, քան այս վիտամինի պահանջվող օրական ընդունումը: Վիտամին K- ն ոչ միայն արյան մակարդելիության, այլև ոսկորների հանքայնացման, բջիջների աճի և հյուսվածքների նորացման կարևոր գործոն է:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին K- ն անուղղակիորեն կարգավորում է մարմնի կողմից կալցիումի կլանման և պահպանման գործընթացներում ներգրավված գործընթացները: Վիտամին K- ի անբավարար քանակը նվազեցնում է ոսկորների խտությունը և ուժը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դդումն ամրացնում է ոսկորները
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ դդում է նպաստում ձեր առողջությանը: Դդումը մրգեր է, որոնք չափազանց հարուստ են հակաօքսիդիչներով, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը: Պատահական չէ, որ դդմի օգտագործումը կապված է մի շարք առողջական խնդիրների բուժման հետ: Դդմի սերմերը նույնպես բուժիչ են:
Գարեջուրն ամրացնում է ոսկորները
Իսպանացի գիտնականների հետազոտության համաձայն, գարեջրի կանոնավոր խմելը պաշտպանում է ոսկորները ժամանակի կործանարար ազդեցությունից և շրջակա միջավայրի գործոններից: Նրանց խոսքով ՝ գարեջուրը թույլ չի տալիս ոսկորները դառնալ փխրուն և փխրուն: Կանայք, ովքեր գարեջուր են խմում, հաճախ ունեն շատ ավելի առողջ ոսկորներ, քան այն կանայք, ովքեր անտեսում են սաթե ըմպելիքը:
Նուշն ու կանաչ բանջարեղենը ամրացնում են ոսկորները
Ձեր ոսկորները հեշտ է վերցնել որպես տրված և անտեսել նրանց նկատմամբ հոգ տանելը, մինչև կոտրեք ոտքը կամ ձեռքը: Երիտասարդ տարիքից նրանց խնամելը կանդրադառնա նրանց վիճակի վրա, երբ դուք տարեց եք: Տեքստում դուք կգտնեք կարևոր տեղեկություններ կենդանի հյուսվածքի `ոսկորների մասին:
Պտուղները ամրացնում են ոսկորները
Առողջ ոսկորների համար կերեք միրգ: Մրգերի օգտագործումը ոսկրերի ամրության հիմնական նախապայմանն է ոչ միայն դեռահասների, այլ նաև բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Մրգերը հատկապես կարևոր են տղաների համար, քանի որ դրանք պահպանում են նրանց էներգիան և ուժը:
15 սնունդ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը
Եթե դուք փնտրում եք մրսածությունն ու գրիպը կանխելու ուղիներ և ցանկանում եք առողջ պահել ձեր իմունային համակարգը, ներառեք այս 15-ը հզոր սնունդ անձեռնմխելիության համար ձեր սննդակարգում. 1. Citիտրուսային մրգեր Վիտամին C- ն օգնում է կառուցել իմունային համակարգը: