2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մինչ այժմ նուշը համարվում էր ամբողջովին հակացուցված դիետաներ.
Սակայն պարզվում է, որ դա այդպես չէ Միացյալ Նահանգներից եկած կամավորների շնորհիվ, ովքեր մասնակցել են հետաքրքիր փորձի:
Դրանում ներգրավված էր 65 մարդ, յուրաքանչյուրում շատ քաշ ունեցող մատանիներ: Մասնակիցների 70% -ը նույնպես տառապում էր տիպ 2 շաքարախտից: Բոլորը բաժանվել էին երկու խմբի, որոնք հետևում էին երկու տարբեր սննդակարգերի:
Առաջին խումբը ուտում էր ցածր կալորիականությամբ դիետա, որը պարունակում էր ճարպ նուշ.
Երկրորդ խմբի ընտրացանկը կազմված էր հեղուկ ցածր յուղայնությամբ և ցածր կալորիականությամբ ածխաջրերից: Երկու խմբերի ամփոփ կալորիաներն ու սպիտակուցները նույնն էին:
Ի՞նչ ցույց տվեցին արդյունքները: Այն ամերիկացիները, ովքեր կերան դիետան ս նուշ հալեց իրենց քաշի 18% -ը: Երկրորդ խումբը ՝ ընդամենը 11 տոկոս:
Առաջին խմբի մասնակիցները նույնպես իրենց գոտկատեղը կրճատեցին 14% -ով, իսկ մյուսների մոտ այդ ցուցանիշը 9% էր:
Երկու խմբերում էլ հետազոտողները պարզել են, որ շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ առաջացել է բարելավում `արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ և ինսուլինի մակարդակ:
Գիտնականները բացատրում են, որ նուշի լուծողական ազդեցությունն այն է, որ դրանք շատ են պարունակում սպիտակուցներ և մանրաթել.
Առաջին խմբի փորձի մասնակիցները օրական ուտում էին 50-ից 70 նուշ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարեք խելացիորեն `բարձր նյութափոխանակության դիետայի միջոցով
Պարտադիր կանոնը բարձր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ ձեզ հարկավոր է հաճախ ուտել ՝ օրական 5 անգամ նիհարելու համար, չնայած մարդկանց մեծամասնության համար դա իրական չի թվում: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության բարձր դիետան շատ սննդաբանների կողմից առաջարկվող դիետա է ՝ ապահովելով, որ առանց սովածության կթողնեք 4-5 ֆունտ:
Նիհարեք արագ բեռնաթափման օրերի հետ միասին
Setերմ արեւոտ օրերն ու անհոգ հանգստանալը լողավազանի և լողափի մոտ դրված են: Ինչ? Առավոտյան դուր չեկավ ձեր կազմվածքը: Եթե այդպես է, վեր թեքեք թևերը և սկսեք արագ դիետա ՝ բեռնաթափման օրերով: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս շաբաթը երկու անգամ, գերադասելի է երկուշաբթի և շաբաթ օրերին անցնել բեռնաթափման օրեր:
Աշնանը աղացած դդումով հեշտությամբ նիհարեք
Նիհարելու մեր ցանկության մեջ մենք հաճախ դիմում ենք կտրուկ դիետաների, որոնք հեռու են առողջությունից կամ օգտակար են մեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, պահպանելով մի քանի պարզ կանոններ և ուտելով ավելի առողջ սնունդ, դուք կկարողանաք հեշտությամբ նիհարել:
Նիհարեք մանդարինով
Լավ լուր գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար, ովքեր անընդհատ մտածում են, թե ինչպես նիհարել ավելորդ քաշը: Պարզվում է ՝ մանդարինները ունակ են նվազեցնել որովայնի և լյարդի շուրջ կուտակված ճարպը: Դա հաստատել են Հարավային Կորեայից ժամանած գիտնականները, ովքեր հայտնաբերել են նարնջի մանր պտուղների անսովոր հատկությունները, գրում են ռուսական լրատվամիջոցները:
Օրվա ընթացքում երկու անգամ ուտեք և նիհարեք
Չեխիայի նոր ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, եթե մենք օրական երկու անգամ սնվենք, ապա ավելի հաջող կթողնենք ավելորդ կիլոգրամները ՝ համեմատած հաճախակի, բայց փոքր չափաբաժիններով ուտելու հետ: Որոշ ժամանակ, երբ բանը վերաբերվում է քաշին և սննդին, հիմնականը, որ մենք լսում ենք, այն է, որ պատշաճ սնունդը օրական մի քանի բաժին է, բայց փոքր քանակությամբ:
