2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Նիհարելու մեր ցանկության մեջ մենք հաճախ դիմում ենք կտրուկ դիետաների, որոնք հեռու են առողջությունից կամ օգտակար են մեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, պահպանելով մի քանի պարզ կանոններ և ուտելով ավելի առողջ սնունդ, դուք կկարողանաք հեշտությամբ նիհարել: Այդ պատճառով որոշ տիկնայք վերցնում են այն քաշի կորուստ դդումով.
Այժմ դդումներն սկսում են սեղանի գլխավոր հերոս դառնալ աշնանը և ձմռանը, և ժամանակն է օգտվել դրանց բոլոր օգտակար հատկություններից: Նրանք կարող են հեշտությամբ դառնալ ձեր հիմնական կերակուրներից մեկը, եթե ցանկանում եք նիհարել և շատ շուտով պարծենալ կատարյալ ցուցանիշով միլիոնավոր մարդկանց համար: Սա այն կերակուրն է, որը ոչ միայն շատ համեղ է, այլև օգտակար է մեր առողջության համար:
Սկսնակների համար կարևոր է ապավինել ցածր կալորիականությամբ մթերքներին, եթե ցանկանում եք նիհարել, բայց նաև մի մոռացեք, որ ակտիվ կենսակերպ պետք է վարեք: Unfortunatelyավոք, շատ համեղ մթերքների մեծ մասը բավականին բարձր կալորիականությամբ են և պիտանի չեն, եթե որոշել եք նիհարել:
Այնուամենայնիվ, դա չի տարածվում դդմի վրա, քանի որ այն ցածր կալորիականությամբ է, բայց նաև մեզ տալիս է հագեցածության զգացում, քանի որ այն ունի շատ մանրաթելային կառուցվածք: Հատկապես օգտակար է տապակած դդումը, ուստի շատ կարևոր է ձեր ընտրացանկում դդումը ներառել, նույնիսկ եթե այն չի համարվում քաշի կորստի համար ձեր նախընտրած կերակուրներից: Եթե գաղափարը քաշի կորուստ տապակած դդումով դա ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք եփել:
Դուք նույնիսկ կարող եք պատրաստել դդմի կրեմով ապուր ՝ համեմելով այն ձեր սիրած համեմունքներով: Կամ դդմի խյուս: Եվ գիտե՞ք, որ որոշ տեղերում նրանք դդումով լյութենիցա են պատրաստում:
Ընդհանուր առմամբ, դդմի հետ բաղադրատոմսերը բավականին տարբեր են, ուստի վստահ եք, որ կգտնեք պատրաստման ձեր սեփական եղանակը, որը ոչ միայն համեղ կլինի, այլև օգտակար:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է գիտակցել, որ ավելորդ քաշի համար դեղամիջոց չկա, և կարևոր է, որ ձեր տեխնիկան բարդ լինի: Օրինակ ՝ դիետոլոգ Գինցբուրգը խորհուրդ չի տալիս դդումով մոնոդիտին հետևել, քանի որ դա կարող է օգնել նիհարել, բայց, մյուս կողմից, դդմի հետ քաշի կորստի ազդեցությունը կարող է լինել կարճատև:
Պակաս կարևոր չէ այն փաստը, որ եթե դուք միայն դդում եք ուտում և դրա հետ գտնվում եք մոնոդիտում, ապա դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել սննդային անբավարարությունների, ինչը վտանգավոր է, քանի որ դդումն այնքան էլ օգտակար չէ մեր առողջության համար կենդանական սպիտակուցների համար:
Բոլոր սննդաբանները միակարծիք են դդմի վերաբերյալ, այն է, եթե ուզում եք նիհարել, ապա ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք ցածր կալորիականությամբ արտադրանք, ինչպիսին է դդումը: Ընդհանուր առմամբ, սակայն, պետք է համակողմանի գործել, այն է ՝ բազմազան և առողջ դիետա ուտել, ինչպես նաև ակտիվ ապրելակերպ վարել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մաղադանոսի թեյով հեշտությամբ նիհարեք
Մաղադանոսը, հավանաբար, ամենատարածված համեմունքն է բուլղարական շուկայում, որը լայնորեն օգտագործվում է յուրաքանչյուր տնային տնտեսությունում: Այն հիանալի բույր է հաղորդում աղցաններին, ապուրներին և շոգեխաշածներին, ինչպես նաև օգտագործվում է բոլոր տեսակի ուտեստները զարդարելու համար:
Նիհարեք հեշտությամբ ՝ առավել համեղ դիետայի միջոցով
Լսե՞լ եք պաղպաղակի դիետայի մասին: Հավանաբար ոչ. Ասում են, որ պաղպաղակն ուժեղացնում է մարմինը և օգնում նիհարել: Այս հոդվածում ես կառաջարկեմ դիետայի համար հարմար մի քանի սնունդ: Կարևոր է ընտրել դրանցից մի քանիսը և կազմել օրվա ընտրացանկը: Ինչ էլ որ ընտրեք, դուք չեք գերազանցի կալորիաները:
Կոկոսի հետ հեշտությամբ նիհարեք
Բժիշկները, սննդաբանները և սննդի ոլորտի դասախոսները անընդհատ մրցում են մրգերի կամ բանջարեղենի օգտակար հատկությունների նոր և նոր հայտնագործությունների հետ: Ինչ վերաբերում է նիհարելուն, քննարկման այս թեման, կարծես, վերջ չունի: Բնության շատ նվերներ ունակ են բարերար ազդեցություն ունենալ ավելորդ կիլոգրամների կորստի վրա, որոնցից մեկը կոկոսն է:
Նիհարեք հեշտությամբ, մինչ կուշտ եք, աքաղաղի դիետայով:
Սպառելուց հետո աքաղաղներ Ահա այսպիսի հարցեր. Լիճը նիհարո՞ւմ է: Քանի կալորիա է այն պարունակում: Արդյո՞ք նա դրանից քաշ է հավաքում: Peուտի դիետա շատ հեշտ է Սա նշանակում է, որ ճաշերի արանքում դուք կարող եք օգտագործել դեղին կամ սպիտակ ոսպերի մի փոքրիկ բաժակ ՝ առանց մտածելու, թե արդյոք այն լցված է դրանով:
Երեք ժամյա դիետա. Հեշտությամբ նիհարեք, մինչև սնունդը չսպառի
Երեք ժամյա դիետա. Ռեժիմ, որն արագորեն նիհարում է, պարզվեց, որ իսկապես կախարդական է: Ստեղծվել է ամերիկացի ֆիթնես-հրահանգիչ Georgeորջ Քրուզի կողմից, այն թույլ է տալիս վերահսկել մեր ախորժակը `պահպանելով մկանների զանգվածը և այրելով ավելորդ ճարպերը: