2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Setերմ արեւոտ օրերն ու անհոգ հանգստանալը լողավազանի և լողափի մոտ դրված են: Ինչ? Առավոտյան դուր չեկավ ձեր կազմվածքը: Եթե այդպես է, վեր թեքեք թևերը և սկսեք արագ դիետա ՝ բեռնաթափման օրերով:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս շաբաթը երկու անգամ, գերադասելի է երկուշաբթի և շաբաթ օրերին անցնել բեռնաթափման օրեր: Ինչ պետք է սպառեք դրանց միջոցով.
- 1,5 կիլոգրամ խնձոր: Դրանք կարող եք վերցնել նաև թխած, բայց ոչ զարդարված Zadar- ով:
- կամ 1,5 լիտր կեֆիր և 200-300 գրամ թարմ կաթնաշոռ:
- կամ մեկուկես կիլոգրամ թարմ բանջարեղենային աղցան (կաղամբ, գազար, բազուկ, բողկ): Թույլատրվում է ավելացնել բուսական յուղ:
Բեռնաթափման երկու օրվա ընթացքում կարող եք նաև խմել մրգերի թեյեր, գերադասելի վարդից:
Այլ օրերին, բացի երկու բեռնաթափիչներից, չպետք է օգտագործեք շաքար, հաց, մակարոնեղեն և աղ:
Բայց դուք կարող եք ուտել մուսլի չորացրած մրգերով (առավոտյան և երեկոյան), իսկ օրվա ընթացքում `մի կտոր անյուղ պանիր աղցանով, խորհուրդ են տալիս անգլիացի սննդաբանները, մեջբերում է BBC- ն:
Մասնագետները թույլ են տալիս ուտել նաև 300 գրամ անյուղ պանիր: Կարող եք նաև խմել չոր գինի:
Եթե հավատարիմ մնաք այս սննդակարգին, մեկ ամսվա ընթացքում կկորցնեք մոտ 4-5 ֆունտ: Ձեր մարմինը էլ ավելի կվարակվի, եթե վերելակի և մեքենայի փոխարեն աստիճաններով բարձրանաք և ինքնուրույն տեղափոխվեք տնից դեպի գրասենյակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է Pandan- ը և ինչպե՞ս պատրաստել դրա հետ միասին:
Պանդան խոտածածկ արևադարձային բույս է, որը աճում է Հարավարևելյան Ասիայում: Հայտնի է որպես «անուշաբույր բույս» ՝ իր յուրահատուկ և քաղցր բույրով: Այն ունի ուղղաձիգ վառ կանաչ տերևներ, որոնք օգտագործվում են թաիլանդական և հարավարևելյան ասիական շատ ուտեստներ պատրաստելու համար:
Ախորժակը մեծանում է քաշի հետ միասին
Որքան ավելանում է քաշը, այնքան ավելի սով ենք զգում: Սովորաբար ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ դիմակայում են բարձր կալորիականությամբ ինչ-որ բան ուտելու գայթակղությանը, քան ավելորդ քաշ կամ գեր մարդիկ: Այս փաստը կենսաբանական պատճառներ ունի, ասում է Հարվարդի բժշկական դպրոցի Ռոբերտ Շերվինը:
Daysրի և հեղուկների օրերի բեռնաթափման առավելությունների համար
Waterուրը հեղուկ է, որը չափազանց կարևոր և օգտակար է մեր մարմնի համար: Լավ է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր, իսկ ամռանը `օրական առնվազն 2,5 լիտր ջուր: Սա մաքուր ջուր է, ոչ թե օրական հեղուկների ընդհանուր քանակ: Հյութերը, արգանակները, ապուրները և այլ ըմպելիքները այս գումարի մեջ չեն մտնում:
Տատիկի կանոնները համեղ ապուրների և լցոնման հետ միասին ապուրների համար
Պատրաստվում են ապուրներ և արգանակներ մի շարք ապրանքատեսակներից. միս, թռչնամիս, բանջարեղեն, ձուկ, լոբազգիներ, մակարոնեղեն և մրգեր: Ապուրներն ու արգանակները բաժանվում են երկու խմբի `լցոնով և շինով: Նիհար և տեղական ապուրներից մի քանիսը պատրաստվում են լցոնմամբ, ինչպիսիք են `լոբու ապուրը, ոսպով ապուրը, կաղամբով ապուրը, գառան և տավարի ապուրը:
Ապրանքներ բեռնաթափման օրերի համար
Բարդ դիետան նման է խանդոտ սիրեկանի ՝ նա չի ներում դավաճանությունը: Բավական է համառոտ վերադառնալ ձեր հին սննդակարգին, իսկ քաշը վերադառնում է: Շատ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ բեռնաթափել օրերը ՝ նրանք նիհարում են, մարմինը մաքրվում է, իսկ կորածը չի վերադառնում:
