2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ընկույզը համարվում է ընկույզի ամենաառողջ տեսակներից մեկը `մեծ քանակությամբ վիտամինների, հանքանյութերի, սպիտակուցների, առողջ ճարպերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդիչների համադրության պատճառով: Դրանցից միայն մոտ 30 գրամը կարող է ապահովել բուսական օմեգա -3 ճարպերի պահանջվող օրական դոզան:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ապացուցում են դա ընկույզի կանոնավոր ընդունում նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը `բարելավելով արյան անոթների գործառույթը և իջեցնելով վատ խոլեստերինը:
Այն ավելի հաճախ օգտագործվում է կոսմետիկայի մեջ ընկույզը որպես բաղադրիչ: Դրանցում պարունակվող սննդանյութերը օգնում են ավելի արագ բուժել տարբեր սպիները և մաշկի վրա պիգմենտացիան: Շամպունների, բալասանների և դիմակների ընկույզը գործում է մազաթափության նվազեցման և մազերի աճի խթանման համար:
Հետազոտության ընթացքում մասնագետները պարզել են, որ դրանք նվազեցնում են սթրեսը: Օմեգա -3 ճարպաթթուներն ամրացնող ազդեցություն ունեն ոսկորների վրա ՝ այդպիսով նվազեցնելով կոտրվածքների և վնասվածքների ռիսկը:
Այս ընկույզներն ունեն հատկություններ բարելավելու իմունային համակարգի գործառույթը և դանդաղեցնելու ծերացման գործընթացը մարմնում:
Բուսական միացությունները և դրանցում պարունակվող կենսաակտիվ բաղադրիչները արդյունավետ են քաղցկեղը կանխելու գործում: Պարբերաբար ընդունումը առողջ դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ կարող է էապես նվազեցնել այս հիվանդության ռիսկը:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ընկույզի յոդը և սելենիան օգնում են ընկճվածությանը և էապես բարելավում են ուղեղի աշխատանքը:
Չնայած ճարպերի և ածխաջրերի մեծ պարունակությանը ՝ այս ընկույզները չեն բարձրացնում գիրության վտանգը: Դրանք կարող են սպառվել միայնակ կամ որպես տարբեր այլ մթերքների լրացում: Ավելացրեք դրանք առողջ նախուտեստների, աղցանների և աղանդերի մեջ: Առաջարկվող օրական դոզան ընդամենը 1 բուռ է `մոտ 10 ընկույզ: Մի չափազանցեք:
Ընկույզը բարենպաստ ազդեցություն ունի և նվազեցնել նեյրոդեգեներատիվ պայմանների ռիսկը, այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են Պարկինսոնը, Ալցհայմերը, որոնք դանդաղեցնում են ուղեղի աշխատանքը:
Եթե ցանկանում եք և կարիք ունեք բարելավել ձեր մարմնի առողջությունը, ապա ընկույզ ներառեք ձեր սննդակարգում սննդի կամ որպես տարբեր կոսմետիկ արտադրանքի բաղադրիչ:
Ընկույզով դուք կարող եք պատրաստել ընկույզի հիանալի տորթեր, դասական ընկույզ, ընկույզի տորթ և նույնիսկ մեր սիրելի ընկույզով տորթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ ավելի շատ ելակ ուտել:
Ելակ Մայր բնության այս հիանալի նվերը իսկական մրգերի գայթակղություն է: Նրանք հրապուրում են իրենց ախորժելի տեսքով, հաճելի բույրով և անդիմադրելի համով: Պատահական չէ, որ դրանք հանդիսանում են ամենահայտնի և սիրված մրգային աղանդերի և կոկտեյլների հիմնական բաղադրիչը:
7 պատճառ, թե ինչու պետք է ավելի շատ ծնեբեկ ուտել
Ծնեբեկ ցածր կալորիաներով և հարուստ են կարևոր վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդիչներով: Այս հոդվածը կբացահայտի ծնեբեկ ուտելու առողջության 7 օգուտը: 1. Նրանք ունեն շատ սննդանյութեր, բայց քիչ կալորիաներ 90 գ եփած ծնեբեկը պարունակում է.
Ինչու՞ ավելի շատ ավոկադո ուտել:
Ավոկադոն մրգ է, որը հարուստ է չհագեցած ճարպերով: Մարդու մարմինը դրանք հեշտությամբ վերածում է էներգիայի ՝ օգնելով կլանել ճարպը այլ մթերքներից: Ավոկադո ավելացնել աղցաններին և ապուրներին: Սա ձեր մարմինը կպաշտպանի ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից:
Ինչու՞ ավելի շատ լորի ձու ուտել:
Ներկայումս լորի ձվերը այլևս էկզոտիկ չեն, և յուրաքանչյուր ոք կարող է դրանք դնել իր ամենօրյա սեղանին: Դրանք օգտագործվում են աղցանների, ձվածեղի, խառնած ձվի, թխած ապրանքների, աղանդերի մեջ: Նրանք ուտում են խաշած, տապակած, թխած և մարինացված: Համարվում է, որ այդպես է սպիտակուցը լորի ձվերից ավելի լավ կլանված է մարդու մարմնի կողմից և դրանք բերում են բազմաթիվ առողջական օգուտների:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
