2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պնդուկները շատ բարձր էներգիայի սնունդ են `հագեցած բազմաթիվ առողջ սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են օպտիմալ առողջության համար: Ընկույզի հարյուր գրամը պարունակում է մոտավորապես 628 կալորիա:
Այս աստվածային ընկույզները հարուստ են միահագեցած ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են օլեաթթունը, ինչպես նաև էական ճարպաթթուները, ինչպիսիք են լինոլիկ թթուն, որոնք օգնում են նվազեցնել վատ խոլեստերինը և բարձրացնել լավ խոլեստերինը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեր հայտնի միջերկրածովյան դիետան, որը հարուստ է միանգամայն հագեցած ճարպաթթուներով, օգնում է կանխել սրտանոթային հիվանդությունը և ստեղծել արյան մեջ դրական լիպիդային պրոֆիլ:
Փոքր և փխրուն պնդուկները հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով և լի են բազմաթիվ ֆիտոքիմիական նյութերով: Ընդհանուր առմամբ, դրանք պաշտպանում են տարբեր հիվանդություններից և նույնիսկ քաղցկեղից:
Պնդուկները չափազանց հարուստ են ֆոլաթթվով, ինչը այս ընկույզների յուրահատուկ առանձնահատկությունն է. 100 գ թարմ ընկույզները պարունակում են դրանցից 113 միկրոգրամ, ինչը կազմում է այս վիտամինի առաջարկվող օրական ընդունման մոտ 28% -ը:
Ֆոլաթթուն կարևոր վիտամին է, որն օգնում է կանխել մեգալոբլաստային անեմիան և, որ ամենակարևորն է, նորածնի նյարդային խողովակի արատները: Լավ նորություն ապագա մայրերի համար:
Պնդուկները վիտամին E- ի հիանալի աղբյուր են `100 գրամ ընկույզի համար պարունակելով մոտ 15 գրամ: Վիտամին E- ն հզոր լիպիդային և լուծվող հակաօքսիդիչ է, որն անհրաժեշտ է լորձաթաղանթների և մաշկի բջջային թաղանթի ամբողջականությունը պահպանելու համար ՝ այն պաշտպանելով վնասակար ազատ ռադիկալներից:
Այս ընկույզները, ինչպես նուշը, առանց սնձանի են, ուստի սննդի անվտանգ այլընտրանքային աղբյուրներ են, որոնք կարող են օգտագործվել սնձանազուրկ դիետայում:
Պնդուկները հագեցած են շատ կարևոր B- կոմպլեքս վիտամիններով `ռիբոֆլավին, նիասին, թիամին, պանտոտենաթթու, պիրիդոկին (վիտամին B-6) և ֆոլաթթու:
Դրանք օգտակար հանածոների հարուստ աղբյուր են ՝ մանգան, կալիում, կալցիում, պղինձ, երկաթ, մագնեզիում, ցինկ և սելեն: Երկաթն օգնում է կանխել միկրոկիտային անեմիան:
Մագնեզիումը և ֆոսֆորը ոսկրային նյութափոխանակության կարևոր բաղադրիչներն են:
Պնդուկի յուղն ունի հաճելի համ ու բույր և հիանալի տտիպ հատկություններ: Այն օգնում է մաշկը լավ պաշտպանված լինել չորացումից:
Յուղը օգտագործվում է նաև խոհարարության մեջ և որպես օգնական ավանդական բժշկության և մերսման թերապիայի, արոմաթերապիայի և դեղագործական և կոսմետիկ արդյունաբերություններում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է անհրաժեշտ բրոկկոլի ուտել:
Բրոկկոլին մանկական բանջարեղենի ամենաօգտակարներից և ամենաշատը չէ: Theաղկակաղամբի զարմիկը Խաչագլուխների ընտանիքից է, որի մեջ նրանք գտնում են բացի ծաղկակաղամբից և կաղամբից: Այն սկսել են մշակել 16-րդ դարում Իտալիայում, որտեղ իր անվանումը ստացել է լատինական brachium բառից, որը թարգմանվել է որպես ճյուղ կամ ձեռք:
Ինչու պարբերաբար ուտել քնջութի թահինին
Քնջութ թահինիի արտադրության հիմնական հումքը քնջութի սերմերն են: Այն ստացվում է մինչև 2 մետր երկարությամբ թուփից, մազոտ տերևներով, որոնք արձակում են ուժեղ հմայիչ բույր: Կախված բազմազանությունից ՝ այն արտադրում է տարբեր գույների փոքր սերմեր:
Ավելի շատ պնդուկ ուտելու 7 լավ պատճառ
Պնդուկը ընկույզի տեսակ է, որը գալիս է Կորիլուս ծառից: Այն մշակվում է հիմնականում Թուրքիայում, Իտալիայում, Իսպանիայում և ԱՄՆ-ում: Ընկույզը քաղցր բույր ունի և այն կարելի է ուտել հում, տապակած կամ աղացած: Այս ընկույզները շատ համեղ են, որպես մեր սիրելի հեղուկ շոկոլադի և տարբեր համային տեսականի, ինչպիսիք են տորթեր, խմորեղեն և բրաունիներ:
Պնդուկ թահինի - օգուտներ և կիրառություններ
Բոլորը խոսում են թահինիի մասին. Հատկապես մեծ մասսայականություն է ձեռք բերել քնջութի թահինին, որը մեծ օգուտներ է բերում մեր առողջության համար և նույնպես համեղ: Այնուամենայնիվ, թահինիի այլ տեսակները մնում են երկրորդ պլանում - պնդուկ թահինի օրինակ.
Պնդուկ թահինի ուտելուց առողջության օգուտները
Տարբեր հիմքերից պատրաստված թահինին հսկայական է առողջության օգուտները , Ավելացնելով այն հմայիչ համը, որն անմիջապես զգում ենք համային բադերի հետ, ինչպես նաև դրանց լայն կիրառումը բոլոր տեսակի մթերքներում, ստանում ենք ծայրաստիճան առողջ և համեղ սննդի պատկեր:
