2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձկան դիետաները շատ տարածված են, քանի որ ձուկը օգտակար և միևնույն ժամանակ դիետիկ սնունդ է, և այն նաև շատ համեղ է: Սա ստիպում է ձկան սննդակարգը նախընտրել շատ նիհարել ցանկացողների կողմից:
Eva Longoria- ի և Victoria Beckham- ի ձկան սիրած դիետան շատ հեշտ է պահպանել: Առավոտյան Սպառվում է յուղազերծված մածուն, մեկ ձու և մեկ բաժակ կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի: Դրանից առաջ, սակայն, մի բաժակ ջուր խմեք սենյակային ջերմաստիճանում ՝ դատարկ ստամոքսի վրա:
Lunchաշից առաջ ուտել տապակած ձկան մի կտոր `ոչ ավելի, քան երկու հարյուր գրամ, և մի բաժակ ջուր խմել: Ձուկը ձեր ճաշակինն է, բայց առանց մաշկի, քանի որ այն, չնայած շատ օգտակար է, պարունակում է ճարպ: Տապակած ձկան մի կտոր ուտելուց հետո խորհուրդ է տրվում ուտել մեկ նարինջ կամ մեկ կիվի:
Ճաշին սպառվում է բանջարեղենով և կանաչ համեմունքներով տապակած ձուկ: Lunchաշից առաջ խմեք երկու բաժակ հանքային ջուր, բայց ոչ սառույց: Ձկներով լավ է բանջարեղեն մատուցել առանց օսլայի `կաղամբ, սպանախ, կարմիր պղպեղ, կանաչ լոբի: Բանջարեղենն ուտում են շոգեխաշած կամ շոգեխաշած ՝ մի փոքր կիտրոնի հավելումով:
Կարող եք նաև ուտել աղցան, որը լրացվում է մի քանի կտոր խաշած ձուկ կամ հարյուր գրամ ծովախեցգետին և ծովամթերք: Lunchաշից հետո երկու ժամ հեղուկներ մի խմեք:
Երեկոյան ժամը հինգին խմեք այնքան կամ երեք բաժակ ջուր, որքան ցանկանում եք: Երեկոյան ուտեք նույնը, ինչ կերել եք լանչի ժամանակ, բայց կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձկների և բանջարեղենի տեսակները: Ընթրիքից հետո խմեք մի բաժակ կեֆիր կամ կանաչ թեյ:
Դիետան սկսելուց հետո կարող եք այն պահպանել երեքից տաս օր: Դիետայի առաջին երեք օրվա ընթացքում դուք կարող եք դատել, թե որքան լավ եք զգում ՝ հիմնականում ձուկ ուտելով: Կաթնամթերքից թույլատրվում է միայն երեկոյան կեֆիր խմելը, իսկ առավոտյան մածուն օգտագործելը:
Եթե երեք օրվա ձկան դիետայից հետո ձեզ լավ եք զգում, կարող եք այն շարունակել ևս չորս կամ նույնիսկ յոթ օրվա ընթացքում: Տաս օրվա ընթացքում ձկների հետ դիետան կկորցնի մոտ վեց կիլոգրամ:
Դիետայի ընթացքում չի թույլատրվում այլ բան խմել, քան ջուրը և առանց շաքարի կանաչ թեյը: Ձկան դիետայի ընթացքում շատ աղի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձկան ուտեստներ Ավետման համար
Ավետման օրը թույլատրվում է ուտել ձուկ, չնայած որ նրանք ծոմ են պահում: Սա տոն է, որը համարվում է քրիստոնեական խորհուրդներից մեկը: Տոնը կոչվում է Ավետում, քանի որ այնուհետև Մարիամ Աստվածածինը հասկացավ բարի լուրը, որ Աստծո Որդին է ծնելու: Խորոված ձուկը պատրաստվում է Ավետման ժամանակ, բայց դուք կարող եք բազմազանեցնել տոնի ընտրացանկը ծովախեցգետնի գլանափաթեթներով ձկան գլանով:
Համեղ ձկան նախուտեստներ
Կասկած չկա, որ լավ պատրաստված ձկների համեղ ուտեստներն ու նախուտեստները հիանալի ընտրություն են, երբ ցանկանում եք ինչ-որ մեկին հմայել ձեր խոհարարական հմտություններով և գաստրոնոմիկ ոճով: Ահա թե ինչու մենք ձեզ համար ընտրել ենք մինի բաղադրատոմսերի գիրք ՝ ձկան նախուտեստների մի քանի համեղ առաջարկներով:
Ձկան համար հարմար զարդարանք
Ձուկը շատ օգտակար է մարմնի համար, և մասնագետները խորհուրդ են տալիս այն ուտել ամեն շաբաթ: Այս ապրանքի լավն այն է, որ պատրաստման տարբեր եղանակներ կան, որոնք դրա շաբաթական օգտագործումը չեն դառնա բանալի. Դուք կարող եք պատրաստել թխած, տապակած, ապուր, խորոված:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Ձկան դիետա - ընդմիշտ հրաժեշտ տվեք 5 ֆունտին
Ձուկը ամենաթեթև և համեղ կերակուրներից մեկն է: Առողջ և հագեցնող, այն սիրված սնունդ է ցանկացած առողջ սննդակարգի համար: Ձկան դիետան խոստանում է հրաժեշտ տալ մինչև 5 ֆունտի `երկու շաբաթից պակաս ժամանակահատվածում: Դիետայի անվանումը հուշում է, որ դրանում պարունակվող հիմնական սնունդը ձուկն է:
