2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետա պարունակող սնունդ հետ ցածր յուղայնությամբ և միայն 1700 կալորիան է ընդունելի լուծում այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել որոշակի կիլոգրամներից: Կարող եք հագեցնել ձեր սովն ու միաժամանակ նիհարել:
Ինչու՞ ցածր յուղայնությամբ դիետա ՝ 1700 կալորիա:
Ավելի քիչ կալորիա ուտելը դրա հիմնական տարրերից մեկն է կշռի կորուստ, Այս գործընթացի մեկ այլ կարևոր ասպեկտ `վարժություններ կատարելն է, բայց մարդկանց մեծ մասը սկսում է նվազեցնել իրենց սպառած կալորիաները: Pարպի մեկ ֆունտը համարժեք է մոտ 4000 կալորիայի, որը հնարավոր չէր այրել ֆիզիկական վարժություններով կամ մարդու ամենօրյա գործունեությամբ: Մարդկանց կեսը օրական սպառում է մոտ 2500 կալորիա: 1700 կալորիականությամբ ցածր յուղայնությամբ սննդակարգով այս մարդիկ կարող են յուրաքանչյուր հինգ օրը մեկ կորցնել ֆունտ:
Այս դիետան հարմար է նաև այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են մարսողական խնդիրներից, քանի որ շատ քիչ վերցնելիս մանրաթել, և մեծ քանակությամբ ճարպի հաշվին նման խնդիրներ են առաջանում:
Այս տեսակի դիետայի վտանգները
Չնայած նրան դիետան ներառյալ 1700 կալորիա, կարագացնի ձեր քաշից ֆունտ կորցնելու գործողությունը, հատկապես նրանց համար, ովքեր արդեն հասցրել են կորցնել կալորիաներ առնվազն 2000-ի, այն ունի որոշ ոչ այնքան հաճելի գործընթացներ, որոնք կապված են կալորիաների հանկարծակի նվազման հետ, հատկապես այս սննդակարգում, որը ներառում է նաև ցածր յուղայնությամբ կամ յուղայնությամբ սնունդ:
1970-ին տեղի ունեցած մի շարք ուսումնասիրություններից և ուսումնասիրություններից հետո պարզվել է, որ այս տեսակի սննդակարգի ենթարկված մարդիկ տառապում են սրտային առիթմայից: 1998 թ.-ին մի քանի իտալացի գիտնականներ եկան այն եզրակացության, որ ճարպի և առհասարակ կալորիաների ավելորդ կրճատմամբ դիետան կարող է հանգեցնել լեղապարկի քարերի առաջացման: Հետեւաբար, նախքան այս դիետան անցնելը, խորհրդակցեք մասնագետի հետ ձեր առողջության մասին:
Սննդամթերք, որոնք առաջարկվում են ցածր յուղայնությամբ դիետայում ՝ 1700 կալորիա
1700 կալորիա մի օր մի փոքր են, բայց դրանք բավարար են, քանի դեռ մենք գիտենք, թե ինչպես ընտրել մեր ուտելիքը: Խնձորի կեսը պարունակում է 45 կալորիա և 6 գրամ մանրաթել: Կեսօրին խնձոր ուտելը հիանալի լուծում է ՝ մինչ ճաշը լիարժեք պահելու համար:
Calածր կալորիականությամբ սնունդ ընտրելը ցածր յուղայնությամբ յուղի հետ համատեղ, որը պետք է լինի հագեցած, հիանալի լուծում է այս դիետայի սկզբունքները պահպանելու համար:
Անվճար սնունդ
«Անվճար սնունդ» ուտելը լիարժեք զգալու հիանալի միջոց է ցածր կալորիականությամբ դիետա, Դուք կարող եք ուտել այդ կերակուրներից այնքան, որքան ցանկանում եք, քանի որ դրանք գրեթե չունեն կալորիաներ կամ դրանցից գոնե շատ քիչ:
- Սեխ
- բրոկկոլի
- կաղամբ
- լոլիկ
- ցուկկինի
- Հազար
- Վարունգ
"Գրեյպֆրուտ."
- նեխուր
- Ձիթապտուղներ
- Բամբուկե ցողուններ
- ծնեբեկ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Usefulածր յուղայնությամբ կաթն օգտակար է:
Տասնամյակներ շարունակ քննարկվում է այն մասին, թե արդյոք մարդիկ պետք է սպառեն ամբողջական կամ յուղազերծ կաթ: Գրեթե բոլոր դեպքերում դա կախված է մարդու մարմնի անհատական կարիքներից, բայց լավ է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է յուղազերծված կաթը: Կտրուկ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ ճարպը մասամբ կամ ամբողջությամբ հանվում է, որի արդյունքում այն ունի ավելի նուրբ ու փոքր-ինչ կապտավուն տեսք:
Fatածր յուղայնությամբ կաթը ջախջախում է ծերացումը:
-Ածր յուղայնությամբ կոչվում է կովի կաթ, որից արդյունահանվում է մեծ քանակությամբ ճարպ: Այն պարունակում է 0,5 տոկոսից պակաս ճարպ: Այս արդյունահանման արդյունքում ցածր յուղայնությամբ արտադրանքը մի փոքր կապտավուն տեսք ունի և ավելի նիհար է: Այն նաև ունի ցածր սննդային արժեք, քան ամբողջական կաթը:
Forածր յուղայնությամբ կաթնամթերքին կողմ և դեմ
Վերջին տարիներին բավականին նորաձեւ է դարձել միայն սպառելը ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք , Դուք հավանաբար նկատել եք տասնյակ գովազդներ և բրոշյուրներ, որոնք նպաստում են ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքին: Փաստորեն, այս ապրանքները արտադրող արդյունաբերությունը հիմնականում օգուտ է բերում այն կանանց, ովքեր ցանկանում են առողջ սնվել և գոտկատեղից մի թիզ կորցնել:
Fatածր յուղայնությամբ պատրաստում
Հետ պատրաստելու արվեստը ցածր յուղայնությամբ դա այնքան բարդ չէ, որքան թվում է: Ինչպես գործընթացների մեծամասնության դեպքում, եթե հիմնական քայլերը կատարվեն, արդյունքը հաջող կլինի: Ինչու ենք մենք պատրաստում ցածր յուղայնություն: Severalածր յուղայնությամբ կերակուրներ պատրաստելը մի քանի պատճառ ունի ճարպ նպաստել, որ գրեթե բոլոր մարդիկ կառուցեն դիետա ինչը օգտակար է նրանց առողջության համար:
Այլընտրանքային բարձր յուղայնությամբ ածխաջրային դիետա ՝ առողջ և նիհար մնալու համար:
Ինչու՞ են փոխարինող դիետաները կարևոր մեր առողջության համար: Դիետաների փոփոխություն մեզ համար դա կարող է տարօրինակ թվալ: Ինչու՞ փոխարինել բարձր ածխաջրերի և ճարպ պարունակող սննդակարգի միջև: Արդյո՞ք մենք չենք մնա առանց ցանկալի արդյունքի և միևնույն ժամանակ վատնեցինք մեր ժամանակը, գումարն ու ջանքերը:
