2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջին տարիներին բավականին նորաձեւ է դարձել միայն սպառելը ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, Դուք հավանաբար նկատել եք տասնյակ գովազդներ և բրոշյուրներ, որոնք նպաստում են ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքին: Փաստորեն, այս ապրանքները արտադրող արդյունաբերությունը հիմնականում օգուտ է բերում այն կանանց, ովքեր ցանկանում են առողջ սնվել և գոտկատեղից մի թիզ կորցնել:
Շվեդիայի Լունդ համալսարանի շաքարախտի կենտրոնի նոր ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ օրական 8 բաժին ամբողջական կաթնամթերք օգտագործելը, ներառյալ ամբողջական կաթ, պանիր, սերուցք և կարագ, էապես խուսափում է 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկից:
Յոգուրտի ճարպը անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք կանխել օստեոպորոզը, որի համար սովորաբար խորհուրդ է տրվում օգտագործել դրա օգտագործումը: Fatածր յուղայնությամբ արտադրանքի հատուկ ընտրությունն ավելորդ է սրտանոթային ռիսկից խուսափելու համար, քանի որ առողջ ոսկորների համար առաջարկվող առողջ մածուն դժվար թե վնասի անոթները և սիրտը:
Ամբողջ կաթնամթերքը պարունակում է հագեցած ճարպեր, բայց դրանք օգտակար են, ասում են գիտնականները, և ունեն առողջության համար դրական ազդեցություն: Հետազոտողները հավելել են, որ օրական 30 մլ սերուցք օգտագործելը 15% -ով նվազեցնում է շաքարախտի հավանականությունը և կես բաժակ մածուն `20% -ով, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր խուսափում են նման արտադրանքներից: Fatածր յուղայնությամբ կաթնամթերքում դրանք առողջության համար նման ազդեցություն չեն գտնում:
Իհարկե, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք օգտագործող մարդիկ ավելի քիչ կալորիաներ են օգտագործում: Դրանք նաև հայտնում են խոլեստերինի մակարդակի անկման մասին, բայց իրանի շրջապատի և մարմնի զանգվածի ինդեքսի փոփոխություն չկա, ասում են մասնագետները:
Այսպիսով, բոլոր տիկնայք, ովքեր գրազ են գալիս, որ ցածր յուղայնությամբ արտադրանքներ վերցնելով ՝ հրաժեշտ կտան մեկ կամ մեկ այլ կիլոգրամին, ծայրաստիճան հիասթափվելու վտանգ կա:
Fatածր յուղայնությամբ կաթնամթերք խորհուրդ չի տրվում երեխաներին, բացի այդ, օգուտ չեն տալիս նրանց սննդակարգին: Համաձայն ամերիկյան կլինիկական սնուցման ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության, եթե մեր երեխան ավելորդ քաշ ունի, ապա նրան ոչ մի օգուտ չի բերում անցնել ցածր յուղայնությամբ մթերքների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարտոֆիլի պյուրեով փոշին կողմ կամ դեմ
Պյուրե կարտոֆիլի փոշի մեծապես հեշտացնում է տանտերերի աշխատանքը: Փոխանակ կարտոֆիլը մաքրելու, կտրելու, եռացնելու, ապա տրորելու համար ՝ պյուրեով, տանտերերը խյուսի փոշին խառնվում են տաք ջրի կամ տաք կաթի հետ և կայծակի արդյունք ստանում: Այնուամենայնիվ, ըստ որոշ մասնագետների, կարտոֆիլի կիսաֆաբրիկատները փոշու տեսքով շատ օգտակար չեն մարմնի համար, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և համային տեսականի ուժեղացնող նյութեր:
Կողմ կամ դեմ սառեցված սպանախին
Սպանախը կարող է տեղ գտնել ցանկացած սեղանի վրա, կարող է հիանալի լրացում և զարդարանք լինել շատ ուտեստների համար, այն օգտագործվում է շատ համեղ աղցաններ պատրաստելու համար և առավել վիտամինային բանջարեղեններից մեկն է: Սպանախն ունի բարձր սննդային արժեք և չափազանց հարուստ է հակաօքսիդիչներով:
Միկրոալիքային վառարաններին կողմ և դեմ
Հրդեհը սկսել է եփվել հին ժամանակներում: Այն ժամանակ մարդիկ չգիտեին թանկարժեք սարքերի մասին և օգտագործում էին բուխարին իրենց ուտելիքը պատրաստելու համար: Հետո եկան քարե, կավե և մետաղական առաջին վառարանները, որոնք աշխատում էին վառելափայտի հետ և կրկին առաջ էր մղում ուղղակի կրակը:
Կողմ և դեմ բուսական դեղին պանիրն ու պանիրը
Խանութներում պարբերաբար կարելի է տեսնել դեղին պանիր և պանիր, որի պիտակի վրա գրված է, որ դրանք պարունակում են բուսական ճարպեր կամ ամբողջովին բուսական արտադրանք է: Սա նշանակում է, որ դրանք պատրաստված չեն հին տեխնոլոգիայով. Կովի, ոչխարի կամ այծի կաթից ստացված ճարպով:
Կաթնային շոկոլադը կողմ և դեմ
Բոլորս էլ լսել ենք սեւ շոկոլադի և կակաոյի վնասների և օգուտների մասին: Մյուս կողմից, կաթնային շոկոլադը հակասական գայթակղություն է: Պատճառները տրամաբանական են. Ավելի շատ շաքար և ավելի շատ արմավենու յուղ, որը վնասակար է օրգանիզմի համար և կարող է հանգեցնել զարկերակների նեղացման:
