2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամռանը մեզ անհրաժեշտ է թարմ ըմպելիքներ `ամռան տապը քշելու համար: Citիտրուս ընդամենը մի քանի պտուղներ են, որոնք օգնում են մեզ պահպանել մեր երանգը, բայց կարող ենք ասել, որ դրանք ջերմության դեմ պայքարելու միջոցների հիմնական մասն են: Մենք դրանք ընդունում ենք այլ տատանումներով `սմուզիների, մրգային աղցանների, թարմ մրգերի մեջ: Դրանք շատ օգտակար են առողջության համար ՝ օգտակար նյութերի մեծ պարունակության պատճառով: Մենք կկանգնենք
պարզապես դրանց դրական ազդեցություններից մի քանիսը մարդու մարմնի վրա:
Citիտրուսը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի վրա
Citիտրուսային մրգերը պարունակում են բազմաթիվ ֆլավոնոիդներ, և դրանք հայտնի են որպես հզոր հակաօքսիդիչներ ՝ ազատ ռադիկալները չեզոքացնելու համար: Դրանք պաշտպանում են սրտի կաթվածից և բարելավում արյան շրջանառությունը: Մենք նրանց լավ խոլեստերինի պարտական ենք, նրանք վատ խոլեստերինի դեմ պայքարի հիմնական միջոցներն են:
Նրանք բուժում են մարմինը
Citիտրուսային մրգեր պարունակում են բարձր վիտամին C, որն օգնում է բուժել վերքերը և բջիջների ձևավորումը, որոնք կապում են մեր ոսկորներն ու ջլերը: Վիտամին C- ն բարենպաստ ազդեցություն ունի սննդի մեջ երկաթի կլանման վրա և օգնում է մրսածության բուժմանը:
Citիտրուսային մրգերը հարուստ են ֆոլաթթվով
Ֆոլաթթուն, որը պարունակվում է ցիտրուսային մրգերում, օգնում է սինթեզել ԴՆԹ-ն: Դրանք նաև նվազեցնում են դեպրեսիայի ռիսկը և Ալցհայմերի հիվանդության զարգացումը:
Մասնակցեք ճարպի հալմանը
Citիտրուսային մրգերը պարունակում են շատ ջրային լուծվող մանրաթելեր, ինչպես նաև անլուծելի մանրաթելեր, որոնք հալեցնում են մարմնի ճարպերը: Դրանք ունեն լուծողական ազդեցություն, և յուրաքանչյուր ցիտրուս օգտակար է մարմնի որոշակի գործառույթի համար:
Արյան շաքարի լավ կարգավորիչ
Citիտրուսը իջեցնում է արյան շաքարը և ակտիվորեն պահպանում է մարմնի ցածր գլիկեմիկ ինդեքսը: Այն լավագույնս ընդունվում է բնական վիճակում որպես մրգային աղցաններ: Թարմ հյութերն ու հյութերն օգտակար են միայն այն ժամանակ, երբ դրանք ինքներս պատրաստենք, քանի որ դրանց հաճախ շաքար են ավելացնում:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ միջին տարիքի կանայք և տղամարդիկ, ովքեր ցիտրուսային մրգեր են օգտագործում օրական առնվազն երկու անգամ, ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր այդ մրգերը չունեն իրենց ամենօրյա սննդակարգում:
Հետաքրքիր մանրամասներից մեկն այն է, որ սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չօգտագործել ցիտրուսներ, եթե դեղեր եք օգտագործում: Պատճառն այն է, որ ցիտրուսային մրգերը և հատկապես գրեյպֆրուտը կարող են թունավորություն առաջացնել թմրանյութերի գերդոզավորումներում: Ֆուրանոկումարինների նյութը, որը պարունակվում է գրեյպֆրուտում, ինչպես նաև այլ ցիտրուսային մրգերում, ազդում է լյարդի և աղիքների միջով անցնող դեղամիջոցները մշակող ֆերմենտների վրա: Որոշակի դեղեր ընդունելիս, ինչպիսիք են խոլեստերինը իջեցնող դեղերը, ցիտրուսում պարունակվող նյութը կրկնապատկում է դեղամիջոցի ազդեցությունը: Այն դառնում է գերդոզավորում: Հետեւաբար, փորձագետների խորհուրդը դեղորայք ընդունելիս խուսափել հյութերից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավելի շատ պնդուկ ուտելու 7 լավ պատճառ
Պնդուկը ընկույզի տեսակ է, որը գալիս է Կորիլուս ծառից: Այն մշակվում է հիմնականում Թուրքիայում, Իտալիայում, Իսպանիայում և ԱՄՆ-ում: Ընկույզը քաղցր բույր ունի և այն կարելի է ուտել հում, տապակած կամ աղացած: Այս ընկույզները շատ համեղ են, որպես մեր սիրելի հեղուկ շոկոլադի և տարբեր համային տեսականի, ինչպիսիք են տորթեր, խմորեղեն և բրաունիներ:
Ավելի շատ ձու ուտելու հինգ առողջ պատճառ
Ձվերը ամենահարուստներից են սպիտակուցային սննդով, որոնք նույնպես հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ: Ահա այն 5 հիմնական պատճառները, թե ինչու պետք է ձու ներառել ամենօրյա սննդակարգում ավելի պարբերաբար: 1. Ձվերը հարուստ են վիտամիններով Մեկ ձու պարունակում է վիտամին B2, վիտամին B12, վիտամին B5, վիտամին A, սելեն:
10 անգամ ավելի հաճախ ընկույզ ուտելու 10 պատճառ
Անկանու՞մ եք ավելի երկար, երջանիկ և առողջ ապրելակերպ ապրել: Դրանից հետո մի կողմ դրեք թխվածքաբլիթները, չիպսերն ու աղերը և սկսեք ձեր ճաշացանկին ավելացնել ավելի շատ ընկույզ և սերմեր: Որո՞նք են ընկույզի օգուտները և ինչու՞ են դրանք այդքան խորհուրդ տալիս:
Ավելի շատ նուռ ուտելու հինգ պատճառ
Նուռ սիրելու շատ պատճառներ կան: Հիասքանչ գույն, ցնցող տեսք և սենսացիոն համ: Ամենից շատ `նուռը շատ օգտակար է մեր առողջության համար: Այն օգնում է թեթեւացնել ցավը, կանխել սրտանոթային հիվանդությունները, ունի հակավիրուսային հատկություններ և շատ ավելին:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
