2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Fastոմ պահելը մարմինը մաքրելու լավ միջոց է, բայց միևնույն ժամանակ, այն մտնում է մարմնի կայունության համար հատկապես խիստ քննության կատեգորիայի մեջ:
Այս տեսակի դետոքսին շտապելուց առաջ դուք պետք է լիովին առողջ լինեք ՝ չսպասելով երեխային (կանանց համար), չտառապեք սակավարյունությունից կամ շաքարախտից: Հիշե՛ք. Ծոմ պահելը ամենից առաջ հոգու գործողություն է, և մարմնին ձեռնպահ մնալով հոգին աջակցվում է:
Առանց հոգեկան կատարսիսի մարմնական մաքրումը անիմաստ կդարձներ այդպիսի ձեռնարկը: Արգելված սնունդից հրաժարվելու ամենալուրջ վտանգը սպիտակուցի, էական ճարպաթթուների, B12 վիտամինի և երկաթի և ցինկի հետքի տարրերի հավանական պակասությունն է:
Ահա մի քանի լավ գաղափար, թե ովքեր են նրանք մսի և կաթի փոխարինիչներ ծոմ պահելու ընթացքում:
1. Լոբազգիներ
Լուսանկարը `North Bay Trading Co.
Բացառելով մարմնում միսը, նկատվում է սպիտակուցի նկատելի պակաս: Լոբազգիները ամենաարժեքավորներից են մսի փոխարինիչներ մարդկանց մեջ, ովքեր հերթապահում են: Legանկալի է փոխարինել հատիկաընդեղենի ընտանիքի տարբեր տեսակներ:
2. Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն
Երբ միսն ու ենթամթերքները բացառվում են ընտրացանկից, երկաթը դժվար է ձեռք բերել: Բոլոր տեսակի կանաչ տերևային բանջարեղենները, ինչպիսիք են սպանախը, նավամատույցը և եղինջը, օգնության են հասնում: Այս կերակուրների լավագույն համադրությունն այն է, որ վիտամին C պարունակող սննդամթերքի հետ համադրումը լինի ամբողջովին վիտամինների կլանումը:
3. Նուշի, սոյայի, բրնձի կաթ
Հիմնական վիտամինը, որն աջակցում է մարմնի պատշաճ գործունեությանը, B12- ն է: Այն կարելի է գտնել բավականաչափ առողջ դոզաներում ՝ կաթ, միս, ձուկ և ձու: Կովի կաթին փոխարինելու հիանալի ընտրություն են տարբեր սինթետիկ կաթերը `նուշ, սոյա կամ բրինձ:
4. Դդմի սերմեր
Դդմի սերմերը ցինկի ամենահարուստ բուսական աղբյուրներից են: Խելամիտ քանակությամբ օգտագործված ՝ նրանք սննդի մեջ կբերեն այն, ինչը պակասում է ծոմ պահելու ընթացքում: Բազմազանության համար ցինկը կարելի է գտնել նաև cashews, black շոկոլադ և սպանախ:
5. Ընկույզներ և սերմեր
Սրանք աղի հում ընկույզ են ՝ խիստ վերահսկվող քանակներով: Բարձր կալորիականության պատճառով բոլոր ընկույզները պետք է խստորեն չափվեն և չպետք է գերագնահատեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տիկնայք, ծոմ պահելու այս օգուտը ձեզ կզարմացնի:
Բոլորս գիտենք, որ ծոմ պահելը ծես է մեր հոգին և մարմինը մաքրելու համար: Ոմանք կրոնական նկատառումներից ելնելով հրաժարվում են միսից, ձվից և կաթից, իսկ ոմանք էլ գիտեն, որ կկարողանան արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Սակայն վերջերս հետազոտողները հայտնաբերեցին ծոմ պահելու մեկ այլ օգուտ:
Առողջ մենյու ծոմ պահելու ընթացքում
Փորձագետների մեծ մասը կարծում է, որ ծոմ պահելը իդեալական տարբերակ է մարդու մարմինը մաքրելու համար: Միևնույն ժամանակ, ապացուցված է, որ շատերը ծոմ պահելու ընթացքում որոշում են կայացնում այն մասին, որ սնունդ կորցնելուց հետո `միս, պանիր, պանիր և այլն, նրանք անպայման նիհարելու են և ուտելու ընթացքում մոռանում են իրենց:
Լոբի և ոսպի կոլոլակներ Easterատկի ծոմ պահելու համար
Դրանք թեթեւ են, սննդարար և ահավոր համեղ: Դրանք պատրաստվում են հեշտությամբ և արագ, ախ Easterատկի պահք իրենց ժամանակն է: Բայց ոչ միայն այն պատճառով լոբու և ոսպի կոլոլակ այնքան ախորժելի են, որ դուք հաստատ կցանկանաք փորձել դրանք կրկին ու կրկին տարվա ցանկացած ժամանակ:
Մեկօրյա ծոմ պահելու առավելությունները
Եթե սոված եք ամիսը մեկ անգամ մեկ տարի, դա լավ ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա: Մեկօրյա ծոմ պահելը լավ է ազդում ներքին օրգանների աշխատանքի վրա, օգնում է նիհարել և լավ է ազդում արտաքինի վրա: Երբ մի օր սոված եք մնում, ձեր օրգանները հանգստանում են սննդի վերամշակումից:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու: