2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեզանից յուրաքանչյուրը անհապաղ զգացել է ծարավի ուժեղ զգացում: Անկախ սեզոնից ՝ գարուն, ամառ, աշուն կամ ձմեռ, երբ կա մեծ ֆիզիկական ակտիվություն, ինչպես նաև մեր բոլոր օրգանների բնականոն ընթացքն ու աշխատանքը, մեզ ջուր է պետք, և գալիս է հարցը. Ի՞նչ անել, եթե չանենք: ձեռքի տակ, ինչպե՞ս ճիշտ հեղուկ ստանալ:
Բնությունը հոգ է տարել մեզ մեծ քանակությամբ ջուր պարունակող սնունդ ապահովելու մասին, որոնք նման դեպքերում օգտակար կլինեին մեզ համար: Ահա մի քանի կերակուրներ, որոնք մեզ լավագույնս ջրելու են.
Ձմերուկ - ձմերուկը պարունակում է 92% ջուր և 8% բնական շաքար: Դա էլեկտրոլիտների աղբյուր է, ինչպիսիք են նատրիումը, կալիումը և մագնեզիումը, և վիտամին C- ի մեծ պարունակության շնորհիվ, բետա-կարոտին և լիկոպեն կարող են պաշտպանել մարմինը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից:
Գրեյպֆրուտ - Այն ունի ընդամենը 30 կկալ և 90% ջուր: Բացի այդ, այն պարունակում է հատուկ նյութեր ՝ ֆիտոնէլեմենտներ: Դրանք օգնում են մաքրել տոքսինների մարմինը և ծայրաստիճան հարմար են այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են ազատվել այս կամ այն մատանից:
Սեխ - ընդամենը մոտ 29 կկալ / 100 գ և մինչև 89% ջրի պարունակություն: Սեխը նաև էներգիայի հիանալի աղբյուր է, այն արագացնում է նյութափոխանակությունը և նորմալացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Ավոկադո. Այն պարունակում է մինչև 70% հեղուկ, ինչպես նաև երկու կարոտինոիդ ՝ լիկոպեն և բետա-կարոտին, դրական ազդեցություն ունի մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա.
Վարունգ. Դրանք ունեն մինչև 96% ջրի պարունակություն և կալիումի, նատրիումի, մագնեզիումի և կալցիումի հիանալի աղբյուր են, վարունգի հյութը օգնում է բազմաթիվ հիվանդությունների և արագորեն հագեցնում ծարավը:
Ucուկկինի - ցուկկինը պարունակում է նաև շատ հեղուկ և բարելավում մարսողությունը:
Լոլիկ - լոլիկը հիանալի հակաօքսիդիչ է `մեծ քանակությամբ սննդանյութերով և մոտ 94% ջրով:
Եվ բացի առաջիկա շոգ օրերից, հիշեք, որ ծարավն ու ջերմության զգացումը կվերացնեք ոչ թե համեղ շոկոլադե պաղպաղակով, այլ մեկ բաժակ կեֆիրով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պրիբոտիկ սնունդ ՝ լավ անձեռնմխելիության և գերազանց մարսողության համար
Եթե կարծում եք, որ բակտերիաները հոմանիշ են «մանրեների» հետ, նորից մտածեք: Պրոբիոտիկները հայտնաբերվում են աղիներում և նրանց երկրորդ անունը կենդանի լավ բակտերիաներ են: Հետազոտության տվյալները ցույց են տալիս, որ մեկ տարվա ընթացքում շուրջ 4 միլիոն մարդ օգտագործել է որևէ ձև պրոբիոտիկ արտադրանք .
Յոթ առողջ սնունդ ՝ մուգ գույնով
Հայտնի է, որ կանաչ մրգերն ու բանջարեղենն օգտակար են: Պարզվում է, որ մուգ գույնի մրգերն ու բանջարեղենը նույնքան օգտակար են, որքան կանաչիները: Նրանց գույնը գալիս է անտոցիաններից և բույսերի գունանյութերից: Այս գունանյութերը և անտոցիանները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, ուստի ավելի մուգ սնունդ օգտագործելը պաշտպանում է շաքարախտից, սրտանոթային հիվանդություններից և քաղցկեղից:
Յոթ սնունդ, որոնք թեթեւացնում են Menopause ախտանիշները
Եթե տաք բռնկումներ, կարմրություն, քրտինք, անքնություն, տրամադրության փոփոխություններ և ոսկորների կորուստ է գալիս, ապա ժամանակն է անցնել menopause: Այս խնդիրներից ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար ձեզ հարկավոր է հավասարակշռված դիետա: Menopause ընթացքում փորձեք խուսափել կարմիր մսի, քաղցր և աղի արտադրանքի, վերամշակված մսով երշիկների, ալկոհոլի և ծխախոտի հաճախակի օգտագործումից:
Nutritionիշտ սնուցում ՝ վերջույթների ավելի լավ խոնավացման համար
Իշտ սնուցում կամ ավելին առողջ սնունդ պահպանում է լավ առողջություն, լավ մարզավիճակ, բայց նաև շատ կարևոր է ուղեղի և վերջույթների ճիշտ ոռոգման համար: Բայց ինչպե՞ս իմանանք, որ մեր արյան մատակարարումը վատթարացել է: Չի կարելի սխալվել. Արյան վատ շրջանառությունը բնութագրվում է սառը վերջույթների (ձեռքեր և ոտքեր), ինչպես նաև սառը ականջների և քթի միջոցով:
Մարմնի համար բավարար է երկու բռունցք սնունդ
Նիհարել ցանկացող շատ մարդկանց ամենատարածված սխալը կենտրոնանալն է միայն նիհարելու մեկ տարբերակի վրա: Եթե դա դիետա է, ապա այն սահմանվում է անորեքսիայով, եթե մարզվում ես, ուժասպառ ես լինում: Եթե դրանք դեղեր են, ապա բոլորը միասին են ՝ սերուցք, դեղահաբեր, թեյեր… Արդյունքում, որոշակի ազդեցություն է ձեռք բերվում, բայց մյուս կողմից առողջությունն ամբողջովին փլուզվում է, չնայած արտաքին արագ դրսևորումներ չկան:
